ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរត់ជាមួយថមថមបានធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់រាងកាយ GPS រីករាយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែចុងក្រោយនេះ។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនលើរបៀបដែលខ្ញុំចូលចិត្តវាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យវានូវចំងាយមួយចំនួនមុនពេលចែករំលែកគំនិតរបស់ខ្ញុំ។

ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយអំពីវាហើយ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

TomTom រំញោចគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីនាឡិកាកាយសម្បទារាងកាយដ៏ធំធេងផ្សេងទៀតចាប់តាំងពីវាអាចមានតន្ត្រីយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាអាចត្រូវបានភ្ជាប់ដោយកាសឥតខ្សែ។

នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំណើរការដោយគ្មានទូរស័ព្ទ / iPod ក៏ដូចជាកាសសម្រាប់តន្ត្រី។ ការរីកចំរើន! ឬខ្ញុំត្រូវតែជារដ្ឋដែលមានពន្លឺថ្ងៃ!

វាជានាឡិកាជីភីអេសអ្នកលេងកីឡាអ្នកតាមដានកីឡាពហុកីឡាក៏ដូចជាអេក្រង់ចង្វាក់បេះដូងទាំងអស់នៅក្នុងមួយ។

បញ្ជីចាក់របស់អ្នកអាចទាញយកបានពី iTunes ឬ Windows Media Player ក៏ដូចជាដាក់ដ៏ល្អនៅលើទូរស័ព្ទ។ វាមានបទចម្រៀងចំនួន 500 បទ។ នោះត្រូវតែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពីរ (ឬបី) ។

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដើម្បីបោះពុម្ពផ្សាយទិន្នន័យ។

អ្នករត់ប្រណាំងគឺជាទិន្នន័យដែលមនុស្ស … ខ្ញុំមិនមែនទេ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់នៅពេលដែលវាសាមញ្ញក្នុងការស្វែងរកស្ថិតិដំណើរការ។ ព័ត៌មាននេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល! (សម្រាប់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំងាយក៏ដូចជាការកែលម្អការមិននឹកស្មានដល់ … )

ខ្ញុំបានប្រើការរីករាយនៅឯការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅក្រុងយេរូសាឡិម។

ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចបន្តិចវានឹងមានការលំបាកក្នុងការរកឃើញសញ្ញាពិចារណាថាខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលពិភពលោកពីកន្លែងដែលខ្ញុំបានបើកវាសម្រាប់សញ្ញា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនជាបញ្ហាអ្វីទាំងអស់! ភាពរីករាយមានទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាអាយុកាលថ្មពេញមួយម៉ោង!

ចាប់តាំងពីវាអាចតាមដានចង្វាក់បេះដូងដែលអ្នកត្រូវការពាក់វាដូចជាការរីករាយជាមួយការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយនៅលើកំពូលនៃកដៃរបស់អ្នក។

ខ្ញុំតែងតែប្រើនាឡិកាដៃរបស់ខ្ញុំចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យលើ “ឬវាថយក្រោយ?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ – សម្រាប់វាដើម្បីកំណត់ចង្វាក់បេះដូងដោយកដៃរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែពាក់វានូវផ្លូវត្រឹមត្រូវ។

គំនិតទូទៅនៅ TomTom រំញោចនាឡិកាសុខភាពរាងកាយ:

វាសាមញ្ញក្នុងការប្រើ។ ការអានខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់គឺធំធេងណាស់។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយបង្ហាញខ្ញុំនូវល្បឿន / ពេលវេលាទូទៅ / ចំងាយខណៈពេលដែលខ្ញុំរត់។

ចំនួននេះគឺសាមញ្ញក្នុងការត្រួតពិនិត្យដោយការក្រឡេកមើលរហ័ស។ វាមានអាយុកាលថ្មដ៏អស្ចារ្យ (ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ថ្លៃសេវារីករាយចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំរាល់យប់ទោះយ៉ាងណាអាចទៅពីរបីនៅលើមួយនេះ) ។

ហើយទោះបីជាវាសាមញ្ញក្នុងការពិនិត្យមើលភាពរីករាយគឺជាទំហំដ៏អស្ចារ្យមួយ (មិនមានទំហំធំធេងដែលអ្នកត្រូវការទេរទេះរុញដើម្បីនាំវាទៅជាមួយអ្នករត់ដូចនាឡិកាផ្សេងទៀត) ។ ខ្ញុំជីកវា។

ភាពខុសគ្នាខ្លាំងបំផុតរវាងនេះទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែរគឺវាអាចកាន់ភ្លេងរបស់អ្នកបានដូច្នេះតាមទ្រឹស្តីដែលអ្នកមិនតម្រូវឱ្យយកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់ (ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាសម្រាប់តន្ត្រី) ។ ខ្ញុំមិនបានប្រើវាវិធីសាស្ត្រនេះដើម្បីធានាថាមិនមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿចំពោះខ្ញុំ។

* អ្នកអាចទទួលបាន tomtom បានជម្រុញការរត់រីករាយនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon នៅទីនេះ *

សំណួរ: តើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ?

ខ្ញុំ: 8:42 ល្ងាច។ PST។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ

Gear Gear ដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាច្បាស់ថាខ្ញុំបានរត់ប៉ុន្មានក្នុងខែកក្កដា។ ចំងាយប្រចាំខែនៃចំងាយក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅជាប់នឹងការរត់របស់ខ្ញុំ

តើអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់កម្មវិធីដំណើរការតាមដានឬដំណើរការនាឡិការទេ?

តើអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់កម្មវិធីដំណើរការតាមដានឬដំណើរការនាឡិការទេ?

តើអ្នកតម្រូវឱ្យមានជីភីអេសដែលកំពុងដំណើរការរីករាយឬដំណើរការកម្មវិធីតាមដានទេ? រត់ចុះយ៉ាងល្អបំផុតវិធីកំណត់ការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណដែលប្រើឯកសារ

មគ្គុទេសក៍អំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នករត់បំផុត 2020

មគ្គុទេសក៍អំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នករត់បំផុត 2020

មគ្គុទេសក៍អំណោយបំផុតសម្រាប់អ្នកប្រណាំងឆ្នាំ 2020 ។ គំនិតសម្រាប់ប្រភេទអ្នករត់ប្រណាំងនីមួយៗ។ Gear, នាឡិកា,, muks រីករាយក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញត្រូវការធ្វើ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញត្រូវការធ្វើ

សម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការល្អបំផុតក៏ដូចជាឧបករណ៍សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។

អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន

អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន

ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានទេបើគ្មានធាតុឧបករណ៍ទាំង 11 ដែលកំពុងដំណើរការ។ ជង់លើម៉ាយដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃ 23 ។

រត់ក្នុងទម្រង់ការលំបាកក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 – លើបណ្តាញសំណួរនិងចម្លើយ

រត់ក្នុងទម្រង់ការលំបាកក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 – លើបណ្តាញសំណួរនិងចម្លើយ

ដំណើរការនៅក្នុងការលំបាករាងតាមអ៊ិនធឺរណែតតាមអ៊ិនធរណេតសង្រ្គោះវគ្គ។ ការព្រួយបារម្ភនៅសប្តាហ៍ទី 1 អំពីការរត់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ ការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូងនិង

⚡ដោយ Shareaolic

។

ដំបូង … ខ្ញុំមិនអាចនៅបាន SNL បានទេព្រោះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 3 ព្រឹកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃសៅរ៍។ ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែចាប់បានការបើកសុងទ្វារខេតម៉ាក់ខេនណុនច្រៀងពីហាលេលូយ៉ា។ វា​ស្អាត​ណាស់។ ពិនិត្យមើលវាប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ ខ្ញុំបានអានពាក្យទៅបទចម្រៀងហើយវាបានទទួលខ្ញុំនៅក្នុងបេះដូងខ្មៅតូចរបស់ខ្ញុំ។

ទី 2 … សុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំល្អលើកលែងតែ – ខ្ញុំបានបាត់បង់ធ្មេញ។ អ្វី។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី

បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45

ត្រូវហើយ។ ខ្ញុំមានមកុដបណ្តោះអាសន្នឥឡូវនេះដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានជំនួសនៅថ្ងៃពុធ។ ខ្ញុំស្មានថាប្រយ័ត្ននឹងមកុដព្រោះវាមិនមែនជាការជាប់គាំងដូចធ្មេញពិតឬអចិន្រ្តៃយ៍ទេ។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនឆ្លាតទេហើយខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួតក្នុងម៉ាសីនតឹកកកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ តើចំលែកនោះទេ?

ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំបន្តិចចូលទៅក្នុងរូងភ្នំស្ងួតហួតហែងហើយធ្មេញរបស់ខ្ញុំបានលេចចេញមក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាភ្លាមៗ។ វាដុះឡើង។

ដូច្នេះធម្មជាតិខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅ 9-1-1 ព្រោះនេះជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងហូរឈាមចេញ !!!!

ជំនួយ។

ពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំថាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងហូរឈាមឬមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនឹងហូរចេញពួកគេនឹងបញ្ជូននរណាម្នាក់មកប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំមិនគួរបឺតវាឡើងហើយទទួលបានវាជាមួយគ្នា។

យល់ព្រម។

ខ្ញុំពិតជាមិនបានទូរស័ព្ទមកលេខ 911 ទេប៉ុន្តែវាពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចមែនទេ? ខ្ញុំបានធ្វើអត្ថបទមិត្តភក្តិពីរបីនាក់ដែលបញ្ជូនពួកគេថា Pic Pic ហើយសុំទានឱ្យនរណាម្នាក់នាំឱ្យខ្ញុំអ្រង្សារ strachberry ។ (គ្មាននរណាម្នាក់បានធ្វើទេ។ បូអូ។ )

ខ្ញុំបានពិចារណាក្នុងការព្យាយាមកាវបិទវាត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹង SupergLue មួយចំនួនប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានបំបាក់អារម្មណ៍ជាមួយទូរទស្សន៍និងស្ករគ្រាប់ (ក្នុងមួយធម្មតា) ។ ដូច្នេះធ្មេញរបស់ខ្ញុំកំពុងដើរលេងនៅលើតុគ្រាន់តែសុំវង្វេងបាត់។

ការនិយាយអំពីភាពអាសន្ន …

បិនហើយខ្ញុំបានទៅព្យាបាលកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយមានកិច្ចការផ្ទះខ្លះយើងត្រូវទៅហាងលក់គ្រឿងសង្ហារឹមដើម្បីមើលថាតើមនុស្សម្នាក់ទៀតចូលចិត្តអ្វី។

មែនហើយវាដូចជា “របៀបដើម្បីទទួលបាននៅតាមបណ្តោយ 101” ។ យើងបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងម៉េចដើម្បីខកខានផ្នែកទាំងមូលនៃទំនាក់ទំនងដែលអ្នកគិតថាអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្តហើយហេតុអ្វីអ្នកអាចជួបគ្នានៅកណ្តាល។ យើងកំពុងចាប់ផ្តើមពីដំបូងជាមួយនឹងរឿងជាច្រើន។

វាជាការសប្បាយប៉ុន្តែគ្រាន់តែបេសកកម្មស្វែងរកការពិតប៉ុណ្ណោះ – យើងមិនបានទិញអ្វីទាំងអស់។

នៅតាមផ្លូវថយក្រោយយើងបានវាយដ្រាយវ៍មកហើយខ្ញុំរីករាយនឹងកន្លែងអង្គុយរបស់កៅអីអ្នកដំណើរ = ញ៉ាំចៀន។

សវេហ្គាសមិនខ្វល់ថាគ្រឿងសង្ហារឹមអ្វីដែលយើងមានដរាបណាគាត់អាចគេងនៅលើវាបាន 23.5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានបុកផ្លូវរត់ចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ហើយបន្ទាប់មកបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងច្រើន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាល្អណាស់ដែលខ្ញុំបានវាយប្រហារការប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាស៊ុត Quesadilla ។ វាធំពេកក្នុងការបង្កើត burrito មួយ។

ម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនៅលើពិភពលោកគឺប្រហែលជាម្ហូបចិន។ ខ្ញុំបានទៅប្រទេសចិនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ 86% សម្រាប់ម្ហូបនេះ។ ហើយទោះបីជាខ្ញុំមិនតែងតែទទួលបានរបស់ពិតប្រាកដបំផុតក៏ដោយខ្ញុំចូលចិត្តមានម្ហូបចិនមុនឬក្រោយការប្រណាំងពិបាក។ ខ្ញុំបានយកកន្លែងយកតូចមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។

សំណួរចៃដន្យនៃថ្ងៃ … ខ្ញុំបានឃើញសម្លៀកបំពាក់ណូអែលនេះពេលដើរទិញឥវ៉ាន់សព្វថ្ងៃនេះ។

ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំស្រឡាញ់វា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនដែលទទួលបានអ្វីមួយដូចនេះទេ។ ដូច្នេះតើខ្ញុំនៅតែស្រឡាញ់វាទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនទិញវាទេ ?? តើអ្នកស្រឡាញ់វាទេ?

គំនរនៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 15

យើងមានច្រើនជាងវិធីពាក់កណ្តាលដែលបានធ្វើជាមួយ potm !!! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំចូលចិត្តដើរតាម Instagram #remiles និងមើលឃើញបច្ចុប្បន្នភាពរបស់អ្នក។ រក្សាវាឡើង!

គំនរនៅសប្តាហ៍នេះលើម៉ាយល៍ហ្គែលស៍បានឧបត្ថម្ភដោយសាបរ៉ា។ ពួកគេធ្វើឱ្យ Hummus ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ គ្មានការប្រកួតប្រជែង។ ខ្ញុំបានសាកល្បងពួកគេទាំងអស់។

សូមពិនិត្យមើល Hummus នេះនិងនំសាំងវិចអាំងនេះពីសាមញ្ញ quinoa ដែលមានផលិតផលថ្មីមួយរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចអនុវត្តតាម Tag #SabraSpreads ដើម្បីមើលបន្ថែមទៀតនៅលើបន្ទាត់នៃ Sandwich របស់ពួកគេរាលដាល។

ពិនិត្យជាមួយការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព Potm របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចូលដើម្បីឈ្នះកាតអំណោយអាម៉ាហ្សូន 100 ដុល្លារ។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយប្រើ #Rermiles ក្នុងការចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនិងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃ។

បើកឱ្យទាំងអស់។ បិទនៅថ្ងៃស្អែកវេលាម៉ោង 9 យប់។

សំណួរ: តើ Potm របស់អ្នកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺជាអ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេកបន្តទៅមុខទៀត:

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី

ធុងត្រីឆ្លាមរបស់ Trailmill ហើយមានកាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ … កាលបរិច្ឆេទ?

ធុងត្រីឆ្លាមរបស់ Trailmill ហើយមានកាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ … កាលបរិច្ឆេទ?

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? គ្រាន់តែពិនិត្យមើលដោយការរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយញ៉ាំពីចុងសប្តាហ៍នេះ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? តីមយយ

ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងជីវិតកំពូលទាំង 5 និងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន

ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងជីវិតកំពូលទាំង 5 និងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន

សួស្តី! ខ្ញុំ​នឹក​អ្នក! តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញខ្ញុំបានទៅហើយឬនៅ? ទេ ?? ខ្ញុំអាចត្រូវបានចាប់ពង្រត់ !! នរណាម្នាក់គួរតែបានហៅ p

តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ

តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ

តើការរត់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកគួរតែរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa

ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ

ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានការចោទប្រកាន់យ៉ាងរហ័សនៃការរត់នៅចុងសប្តាហ៍នេះការបរិភោគនិង … ធ្វើម្តងទៀត។ អូហើយទីបំផុតខ្ញុំបានចុះឈ្មោះ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ទី 2 ទេ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ទី 2 ទេ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង @Runeatrepat ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានយក DNF ដំបូងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងឡុងទេវាជាពេលវេលានៃការលេងហ្គេម! ច

⚡ដោយ Shareaolic

។

នៅពេលខ្ញុំបានពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលខ្ញុំចំណាយប្រាក់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាថ្នាចង់បានប្រសិនបើខ្ញុំចូលទៅក្នុងស្តុនអាមស្ត្រាងអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំ?!

រកអ្វីដែល / ពេលណាត្រូវញ៉ាំក៏ដូចជាភេសជ្ជៈខណៈពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ក៏ដូចជាអ្នករាល់គ្នាដែរគឺខុសគ្នា – មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចដោះស្រាយជាមួយប្រភេទជែល / ជែល / ភេសជ្ជៈ / ភេសជ្ជៈ។ ខ្ញុំមិនយល់ទេប្រសិនបើអ្នកយល់ពីរឿងនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជាក្បាលក្រហមដែលស៊ី srirocha សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូច្នេះដុំសាច់របស់ខ្ញុំគឺដូចជាផ្កាភ្លើងរបស់ខ្ញុំ = ខ្ញុំពិតជាអាចយកអ្វីបានច្រើន
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកដែលជឿអ្នកមិនអាចបរិភោគបានក្នុងអំឡុងពេលរត់ – ហេហេម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគឺពិបាកណាស់ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែមានការលំបាកក្នុងការស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំ) ។ អ្នកត្រូវតែមានសំណើមក៏ដូចជាពោរពេញទៅដោយ Shug-Ah ដើម្បីរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញដោយមិនចង់ស្លាប់។

មិនអីទេនោះគឺជាការកុហក។

អ្នកទំនងជានឹងចង់ស្លាប់សូម្បីតែអ្នកចាក់ប្រេងក៏ដោយទោះយ៉ាងណាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយដោយខ្លួនឯង។

ជាថ្មីម្តងទៀតព័ត៌មានទាំងអស់នេះដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ដែល:

គឺជាអាវយឺតប្រៃខ្លាំងណាស់ដែលមានភាពវឹកវរជាទូទៅ

មានរមួលក្រពើមិនល្អនៅក្នុង quads របស់នាងនៅចម្ងាយនៅជុំវិញម៉ាយ 20-22

ផឹកទឹកយ៉ាងច្រើនជាទូទៅ

ចូលចិត្ត Margaritas – វាពាក់ព័ន្ធ, ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំ។

អ្នកគួរតែកំណត់ថាតើតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាប្រេងឥន្ធនៈដែរ។

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង – ពិតជារបៀបដែលខ្ញុំញ៉ាំមុនពេលប្រណាំង

ក្នុងមួយសប្តាហ៍ឈានមុខគេដូចម៉ារ៉ាតុងពេញលេញខ្ញុំញ៉ាំចេកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំនួយនេះជៀសផុតពីបញ្ហារមួលក្រពើរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេក៏ដូចជាមិនខ្វល់ប្រសិនបើខ្ញុំប្រែទៅជា …

ខ្ញុំក៏ព្យាយាមរក្សាជាតិទឹកដែរ។

សំណាងល្អមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងចំពោះតម្រូវការជាតិទឹករបស់ខ្ញុំ …

ព្រឹកនៃការប្រណាំងខ្ញុំនឹងមានជាតិខ្លាញ់អូវុលឬភីប៊ីឥវ៉ាន់ / នំប៉័ងនំប៉័ងអណ្តែតដែលមានចេក។ ទាំងពីរធ្វើការឱ្យខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលខ្ញុំទៅជាមួយនោះទេ។ ការសារភាព: ខ្ញុំជាទូទៅដាក់អំបិលនៅលើកំពូលនៃ PB Bagel / toast toast ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានសូដ្យូមយ៉ាងច្រើននៅថ្ងៃប្រណាំង។

របៀបដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង:

ខ្ញុំញ៉ាំប្លុកបាញ់ Margarita ចំនួន 3 នៅចម្ងាយ 5 ម៉ាយល៍ 10, 15 ក៏ដូចជានៅ Mile 20 ផងដែរខ្ញុំមានជែលសូកូឡា <- ព្រោះវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាការទន្ទឹងរង់មុខចំពោះភាពល្អសូកូឡា។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្លុកម៉ាហ្គារីតាចាប់តាំងពីពួកគេមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងរសជាតិផ្សេងទៀត។ កញ្ចប់នីមួយៗមាន 6 នៅក្នុងពួកគេខ្ញុំញ៉ាំកន្លះកញ្ចប់រៀងរាល់ 5 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំបានកាត់កញ្ចប់នេះពាក់កណ្តាលដូច្នេះពួកគេងាយនឹងញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលរត់។ ជាធម្មតាខ្ញុំដាក់ 2 ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលបានជោគជ័យដូចអាវទ្រនាប់កីឡារបស់ខ្ញុំ។ ពេលខ្លះខ្ញុំចៀសវាងស្ថានីយ៍ទឹកដំបូងគេលើកលែងតែខ្ញុំស្រេកទឹកទោះយ៉ាងណាផឹកអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើវាក្តៅខ្ញុំបោះចោលទឹកនៅលើក្បាលខ្ញុំ។ ប្រសិនបើវាក្តៅខ្លាំងណាស់ខ្ញុំបានបោះចោលទឹកនៅលើក្បាលរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្រ្តនេះពួកគេដេញតាមខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវតែបន្តរត់ទោះបីខ្ញុំចង់រអិលកម្មវិធីក៏ដូចជាញ៉ាំការ៉េម។ ជាធម្មតាមានអ្នកទស្សនាដែលមានផ្លែក្រូចឬផ្ការីកឬឆ្កែពោតសាច់សាច់ក៏ដូចជាខ្ញុំអាចទទួលបានវាប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចវា។ នៅណូឡាពួកគេកំពុងចែកនំឃុកឃី។ ព្រះប្រទានពរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានតែម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដូច្នេះខ្ញុំបានស្ទាក់ស្ទើរអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំពីរបីនាក់មិត្តភក្តិល្អ ៗ មកលេងសើចជាមួយរបៀបដែលពួកគេចាក់សាំងក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំង។ គ្រូបង្វឹក Steve: ជាមធ្យម Sub រង 4 ម៉ោងរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយកអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ខ្ញុំព្យាយាមទទួលយក 200 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ នៅទីក្រុង Surf MaraThon ខ្ញុំមានពណ៌ត្នោតពីរដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅលើការរត់ចាប់ផ្តើមនៅ Mile 5 ក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ពួកគេដោយម៉ាយល៍ 13. នៅ Mile 15 ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមឡើងកោះមួយនៅគ្រប់ 3 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកជាមួយអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងវាផងដែរក៏ដូចជាមានពែងជាមួយណុនក្នុងវានៅម៉ាយល៍ 20 សម្រាប់អេឡិចត្រូលីតច្រើនទៀត។ សម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈក៏ដូចជាជាតិទឹកខ្ញុំគោរពអ្នករត់តែម្នាក់គត់ 10-30-45 ។ ផឹករៀងរាល់ 10 នាទីយកអេឡិចត្រូលីលីរៀងរាល់ 30 នាទីក៏ដូចជាញ៉ាំរៀងរាល់ 45 នាទីម្តង។ អ្នកប្រណាំងស្គមស្គាំង: ខ្ញុំញ៉ាំជែល 4 ដងក្នុងការប្រណាំងមួយដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា: ម៉ាយល៍ 8.5, 13.5 ក៏ដូចជា 22. (ប្រហែល 15-30 នាទីមុនពេលការប្រណាំងឈឺហូបថាមពល។ ) ខ្ញុំក៏ញ៉ាំស្ករគ្រាប់ក្នុងកំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលសប្បាយ, ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងប្រណាំងឱ្យបានម៉ត់ចត់ខ្ញុំជ្រើសរើសជែល។ ពួកគេមានទម្លាប់ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនចាំបាច់ជឿច្បាស់អំពីចំនួនកាឡូរីរបស់ខ្ញុំជាច្រើនដែលខ្ញុំបានចូលក្នុងនោះទេ ("នោះមានភាពទន់ភ្លន់មួយចំនួនតូចមានដូចគ្នានឹងជែលមួយឬកន្លះទេ?") ក៏ដូចជាពួកគេផងដែរ វាសាមញ្ញក្នុងការបឺតជញ្ជក់ចុះក៏ដូចជាទទួលបានថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកពីស្ទើរតែគ្រប់ស្ថានីយ៍ជំនួយក៏ដូចជាប្តូរវាដោយភេសជ្ជៈកីឡានៅផ្នែកក្រោយនៃការប្រណាំង។ ដេវៈខ្ញុំចាក់ប្រេង 5 ដងជាមួយហ្គូក៏ដូចជាទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំបារម៉ារ៉ាតុងនៅពាក់កណ្តាលចំណុច Margot: PR របស់ខ្ញុំគឺ 3:32 ។ ខ្ញុំញ៉ាំជែលជាច្រើន - ខ្ញុំនឹងបញ្ជាក់ជែលដោយមានជាតិកាហ្វេអ៊ីញរៀងរាល់ 5-6 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡានៅពេលអនុវត្តរាល់កន្លែងឈប់ទឹក។ អាហារពេលព្រឹកមុនយើងជាធម្មតា 300 ឬ 400 កាឡុង ... Luna Bars ឬអ្វីមួយពីរបីម៉ោងមុនពេលប្រណាំង។ Hector (មិនមានកំណត់ហេតុបណ្ដាញទេចាប់តាំងពីគាត់មានភាពមមាញឹក ultramarathune ultramarathons រៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍!): ធម្មតាម៉ោង 4:50 ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំបារបន្តិចរៀងរាល់ 30-45 នាទី។ Gels បានស្រែកឡើងលើក្រពះរបស់ខ្ញុំ។ ឃើញទេ? យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា។ ដូច្នេះការឆ្លើយតបពិតប្រាកដចំពោះសំណួរ: តើអ្វីទៅជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម៉ារ៉ាតុងដែលល្អបំផុត? " គឺ ... មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា។ ត្រូវប្រាកដថាដោះស្រាយវាក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុង។ សាកល្បងជែលផ្សេងៗការទំពាខាមបារ៍មុនក៏ដូចជាអំឡុងពេលដំណើរការយូររបស់អ្នក។ បង្ហាញនៅថ្ងៃប្រណាំងការយល់ដឹងរួចហើយនៅពេលដែលអ្នកនឹងញ៉ាំក៏ដូចជាភេសជ្ជៈ។ ហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃប្លុក Cliff Shotiff - អាជីវកម្មកំពុងផ្ញើអ្នកទស្សនាមួយប្រអប់មួយប្រអប់ដើម្បីជំរុញការរត់របស់ពួកគេ! ចូល: ទុកមតិយោបល់ជាមួយចម្ងាយប្រណាំងដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ចម្ងាយប្រភេទណាមួយ - សូម្បីតែជុំវិញប្លុកដំណើរការ! បើកឱ្យអ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ បិទថ្ងៃទី 3/14/2013 នៅម៉ោង 8 ព្រឹក PST នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ 1Save ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ចេក ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ - សំណួរនិងចម្លើយ ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ - សំណួរនិងចម្លើយ ការព្រួយបារម្ភថ្មីដែលកំពុងដំណើរការពីប្រអប់រឿងរឿងរ៉ាវនៃ instagram @Runeagerepat! ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីសម្រាប់ទី សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រទី 1 ... នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការលំបាករបស់តក់ស្លុតកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ! ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ! សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងកាន់ប័ណ្ណវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា '10,000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន 'ដែលមានថាមពលរបស់ Hyland! យើងកំពុងអនុវត្តតាមក្រុមនៃការជិះ លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13 លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13 អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគក៏ដូចជាការអានព័ត៌មានថ្មីៗ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគក៏ដូចជាការអានព័ត៌មានថ្មីៗ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. Disney ពិភពការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារក៏ដូចជាសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់ ⚡ដោយ Shareaolic ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានឃ្លាំមើលល្ពៅទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានរក្សាទុកក្នុងចិត្តខ្ញុំបានចេញពីរសជាតិល្ពៅ (ព្រោះខ្ញុំបានទម្លាក់វានៅក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយដែលមានលក្ខណៈដូច) ។ ដូច្នេះភ្លឺស្វាងក៏ដូចជាដើមដំបូងខ្ញុំបានដើរទៅហាងដើម្បីចាប់អ្នកខ្លះ។ ខ្ញុំកំពុងឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពីការរត់បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងដូច្នេះខ្ញុំគិតថានេះគឺជាការដើរលេងពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

លើកលែងតែពេលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមានតែសាច់ក្រូចនៃស្រូវសាលីទេ?! ចុលចិត្ដ
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃការកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើបញ្ជី។

ខ្ញុំបានមើលជុំវិញតំបន់ផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តលើជម្រើសមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក …

ហើយបានសំរេចចិត្តប្រើប្រាស់សមាសធាតុមួយចំនួនដែលខ្ញុំមានក្នុងអតិរេក – ផ្លែប៉ោមទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនក៏ដូចជាឃូណា។

រូបមន្តស៊ីណុនឃ្វីណូនីនី

ផ្លែប៉ោម 1/2 ពែង

quinoa 1/2 ពែង

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនសូត្រ 1 ពែង (ឬទឹកផ្លែប៉ោម)

1 ម។ គ្រាប់ពូជ Chia (ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ពណ៌សដូច្នេះពួកគេលាយបញ្ចូលគ្នា)

cinnamon, អំបិលស្ករឬ stevia ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ការណែនាំ: បញ្ចូលសមាសធាតុទាំងអស់នៅក្នុងខ្ទះទឹកជ្រលក់។ ផ្តល់ឱ្យឆ្អិនកូរ។ កម្រិតខ្ពស់ទាបក៏ដូចជាចៀនប្រហែល 10 នាទីឡើងទៅរហូតដល់រាវទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយក។

fluff ជាមួយសមនៅពេលធ្វើ។ កំពូលជាមួយ raisins និង / ឬគ្រាប់។ សូមរីករាយ!

និយាយពីផ្លែប៉ោម …

ខ្ញុំ​ធ្វើ! ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​ផ្លែ​ប៉ោម!!

ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរបស់ផ្លែប៉ោមភេសជ្ជៈចម្រុះពេលព្រឹកភាគច្រើន។ មានមនុស្សពីរបីនាក់បានសួរថា “ហេតុអ្វីហេក?” ។

មែនហើយចាប់តាំងពីនោះហើយគឺជាអ្វីដែលក្មេងស្ទាវធ្វើក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើជាក្មេងស្ទាវទាំងអស់នៅពេលនេះក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

លើសពីនេះទៀតខ្ញុំបានលឺវាល្អបំផុតសម្រាប់ការបន្សាបជាតិទឹកជួយដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជួយដល់កម្រិតរបស់អ្នក (មិនមានបញ្ហាក្នុងការរក្សាចំណីអាហារជាមូលដ្ឋានទេពោលគឺកាហ្វេស្រាយ៉ាងខ្លាំង) ។ សំខាន់បំផុត = ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមវាបន្តិចដើម្បីដឹងថាតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទេខ្ញុំនឹងឈប់។ ចប់។

សម្រាប់ពេលនេះកំណែរបស់ខ្ញុំគឺ:

1 ម។ វេបសាយ

1 ម។ ទឹកក្រូច​ឆ្មា

stevia

ក្លិនឈុយ

ទឹក 1 ពែង

ពេលវេលាដើម្បីកំណត់គោលដៅ Mini-Mini ថ្ងៃច័ន្ទរបស់អ្នក !!!!

អណ្តូងរ៉ែគឺ:

ធ្វើយូហ្គាថ្ងៃច័ន្ទ – ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នេះនៅសប្តាហ៍នេះ។

គេងឱ្យគេង 7 ម៉ោងរាល់យប់។

3. ញ៉ាំឱ្យស្អាត។

តើអ្នកមានអ្វីខ្លះ?

ការបដិសេធ: ខ្ញុំមិនមែនជាគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញខាងអាស៊ីដទេ។ កុំគ្រាន់តែសាកល្បង ACV ចាប់តាំងពីស្ត្រីខ្លះពេញចិត្តនៅលើគេហទំព័របានប្រាប់អ្នកឱ្យទិញស្តុកនៅក្នុងវា។ សួរអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រមុនពេលផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហារឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

4Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

4

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

ខ្ញុំបានបញ្ចប់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលថ្មីមកខ្ញុំនៅរសៀលនេះ។ វាជាការសន្មត់ដែលខ្ញុំសន្មតថាខ្ញុំបានទៅម៉ោងជាន់ខ្ពស់ក៏ដូចជាការថប់បារម្ភខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើ CPR នៅលើលំហាត់មួយរបស់ខ្ញុំនៅចំណុចមួយ (ទោះបីជាវាជាថ្នាក់បែបផែនទាបមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ) ។ យាយ …

មុនពេលខ្ញុំទៅខ្ញុំមានពងមួយ។ ឃើញទេ? អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីន – អ៊ី។ នេះប្រហែលជាសម្រាប់ម៉ូនីកា (ដែលមានស្រីសំផឹងស្រឡាញ់) ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។

ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៅទៀតមានបទភ្លេងរង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី

បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05

ខ្ញុំត្រូវបានគេរកឃើញថាមាននំប៉័ងឈីសសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្វីដែលនៅសល់គឺគ្រាន់តែព័ត៌មានលម្អិតប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំក៏មានពាក់កណ្តាលនៃនំប៉័ងដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមានយៈសាពូនមី។ (សូមមើលមតិយោបល់របស់ Carb More ខាងលើ។ )

ខ្ញុំបានដឹកនាំទៅធ្វើការនៅរសៀលនេះក៏ដូចជាមានការងារមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមមុនពេលខ្ញុំទៅ។ ខ្ញុំនឹងឃើញអ្នកនៅយប់នេះ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

បង្គាររបស់ Gorton – ថ្មី – អាហារក្លាសេសរុប

បង្គាររបស់ Gorton – ថ្មី – អាហារក្លាសេសរុប

បង្គារបស់ Gortons អាហារក្លាសេនថ្មី – គំនិតនៅលើបង្គាគុយទាវដែលមានបង្គោលក៏ដូចជាការផ្សិតផ្សិតក្រែមលាបក្រែម។ ការព្យាបាល

មគ្គុទេសក៍ជាតិអ៊ីដ្រមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

មគ្គុទេសក៍ជាតិអ៊ីដ្រមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

គំនិតរបស់ជាតិទឹកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្រណាំងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 5 គីឡូម៉ែត្រកន្លាត 26.2 ម៉ាយល៍។ តើអ្នកត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវផឹក

ស៊ុបសណ្តែកខ្មៅសមាសធាតុផ្សំ 3 ស៊ុបជាមួយឈីសកូតូជី

ស៊ុបសណ្តែកខ្មៅសមាសធាតុផ្សំ 3 ស៊ុបជាមួយឈីសកូតូជី

រូបមន្តស៊ុបសណ្តែកខ្មៅសាមញ្ញ។ ស៊ុបសណ្តែកសណ្តែកខ្មៅចំនួន 3 គ្រឿងពីសណ្តែកកំប៉ុងពាងរបស់សាឡាសក៏ដូចជាឈីសទឹកដោះគោនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លាស់ប្តូរ។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់រូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រាប់គ្រួសារ

រូបមន្ត hummus ប្រមូលផ្តុំសម្រាប់គំនិតល្អបំផុតទិវាជាតិរបស់ជាតិ Hummus

រូបមន្ត hummus ប្រមូលផ្តុំសម្រាប់គំនិតល្អបំផុតទិវាជាតិរបស់ជាតិ Hummus

សួស្តី! វាជាទិវាជាតិរបស់ Hummus! Hummus នៅតែជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំង 5 ដែលខ្ញុំពេញចិត្តជាងគេ [ពិន្ទុប្រាក់រង្វាន់ប្រសិនបើអ្នកយល់ទាំងអស់នៃ o

3-2-1 ឈីសអាំងជាមួយវ៉ែនតា

3-2-1 ឈីសអាំងជាមួយវ៉ែនតា

រូបមន្តឈីសអាំងវ៉ែនតា។ ឈីសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃឈីសដុតជាតិ។ សាច់អាំងទឹកដោះគោល្អបំផុតនៅកាលីហ្វ័រញ៉ា

⚡ដោយ Shareaolic

។

ខ្ញុំបានព្យាយាមតាមអ៊ីមែលពេញមួយថ្ងៃ! នៅតែធ្វើការលើវាប្រសិនបើខ្ញុំជំពាក់អ្នកមួយ

ខ្ញុំបានជ្រើសរើសពិសេសរបស់អ្នកចាត់ការទូទៅរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងមួយចំនួននៅហាងមុននេះ – បាច់របស់ Asparagus Stir Fry ក៏ដូចជា Burgers ទួរគី។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃការកម្សាន្តនៅផ្ទះដែលមានរូបភាព។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

ដោយសារខ្ញុំមិនមានគំនិតអ្វីដែលធ្វើទានអាហារពេលល្ងាចខ្ញុំបានជ្រើសរើសគ្រាន់តែធ្វើសមាហរណកម្មអ្នកទាំងពីរ។ ខ្ញុំបានបញ្ចូលចំណីសត្វទួរគីក៏ដូចជាចម្អិនវាឡើងជាមួយនឹងវ៉ែនតាបូករដូវ។

នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើរួចខ្ញុំបានបន្ថែមពាងនៃទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តាប៉ាពាក់កណ្តាល។ បានបម្រើជាមួយនឹងការ parmesan ជាច្រើនដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញអ្វីដែលនៅពីក្រោមវា!

<បញ្ចូលថាសអាឌូរ៉ា 3 ក៏ដូចជានំកែកឃឺរហ្គ្រែហាមមួយចំនួននៅទីនេះ>

ខ្ញុំបានទិញ ben ការ៉េមមួយចំនួនមុនពេលខ្ញុំចាកចេញទៅ Philly ជាមួយនឹងទិសដៅជាក់លាក់ = គាត់ត្រូវញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងមុនពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញ។ ដោយសារតែគាត់មិនបានធ្វើខ្ញុំបានបញ្ចប់វាឱ្យបានល្អក៏ដូចជាបានជ្រើសរើសញ៉ាំដោយរលូនរបស់ខ្ញុំចេញពីធុងការ៉េម។

វាហាក់ដូចជាការព្យាបាលច្រើនណាស់!

ខ្ញុំក៏មានបេះដូងស្រក់ឬខ្ញុំគាំងបេះដូងដែរ។ ខ្ញុំនឹងឱ្យអ្នកយល់នៅពេលព្រឹក។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លាស់ប្តូរ។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់រូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រាប់គ្រួសារ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

រូបមន្តអេនជីឡាឡាដាសសាមញ្ញដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ! ប្រពៃណីរបស់ម៉ិកស៊ិកស្រាលនេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាធ្វើ

សន្លឹកបង្គាខ្ទិះតាកូសជាមួយទឹកជ្រលក់ Clemy Cilantro

សន្លឹកបង្គាខ្ទិះតាកូសជាមួយទឹកជ្រលក់ Clemy Cilantro

រូបមន្ត Pan សន្លឹក Tacos ធម្មតា។ បង្គារអិលស្រាល ៗ ជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ក្រែមក្រែមខ្ចប់ខ្ចប់ខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនផងដែរ

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅរត់របស់អ្នក

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅរត់របស់អ្នក

ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅដែលអ្នកកំពុងរត់របស់អ្នក។ វាមិនមែនជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរត់រហ័សឬឆ្ងាយទេ

⚡ដោយ Shareaolic

។

ខ្ញុំកំពុងអូសពេលវេលាដ៏ធំមួយនៅរសៀលនេះដូច្នេះខ្ញុំបានផឹកស្មៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើវិធីសាស្រ្តក្នុងក្រុមដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំ។ ចំណាំពែងដាក់ពែងដាក់ដែលមានលក្ខណៈជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្របលើមុនរបស់ខ្ញុំ។

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ខ្ញុំបានដើរជាងការរត់នៅថ្ងៃនេះ។ ជើងរបស់ខ្ញុំអស់កម្លាំងក៏ដូចជាបេះដូងរបស់ខ្ញុំដែរទោះយ៉ាងណាវាជារឿងមួយសម្រាប់មួយថ្ងៃទៀត។

អាហារពេលល្ងាចកំពុងរង់ចាំខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះ។ ទេមិនមែនចាប់តាំងពី Ben បានធ្វើវាទេ។ ចាប់តាំងពីបេនបានធ្វើឱ្យវាថាយើងនឹងត្រូវបានគេចៀនម្តងទៀត …

មិនអីទេ – ចាប់តាំងពីយើងបានឃើញ Forks ក៏ដូចជាកាំបិតដែលគាត់ចង់ញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាផ្តល់ទឹកដោះគោឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងគិតអំពីវាប្រសិនបើ Fro-Yo មិនមែនមកពីគោទេ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ថាតើផ្នែកណានៃគោដែលវាមកពីណាផងដែរ – ខ្ញុំចូលចិត្តវាផងដែរ។

រូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើច

ខ្ញុំបានធ្វើប៉ាស្តាជាមួយសាច់ក្រកតួកគីក៏ដូចជាម្ទេសកណ្តឹង។ ខ្ញុំមិនគ្រាន់តែចូលចិត្ត ketchup ដល់កម្រិតមិនល្អទេ។ ខ្ញុំក៏បរិភោគទឹកជ្រលក់ spaghetti ដែរចេញនៅលើពាង។

បង្អែមគឺជាផ្នែកមួយនៃការបែកបាក់ជាមួយ Granola ។ ចាប់តាំងពីពួកគេមិនអីទេដោយខ្លួនឯង។

ជួប​អ្នក​ថ្ងៃស្អែក!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

រូបមន្តរូបមន្ត – ពោតតាមដងផ្លូវម៉ិកស៊ិកងាយស្រួលនៅផ្ទះ

រូបមន្តរូបមន្ត – ពោតតាមដងផ្លូវម៉ិកស៊ិកងាយស្រួលនៅផ្ទះ

រូបមន្តអេឡិចត្រូនិច – រូបមន្តពោតតាមដងផ្លូវម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញជាមួយឈីសនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ។ សាកល្បងដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អនេះកាន់ម៉ិកស៊ិកប្រពៃណីនេះ

មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ

មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ

រូបមន្តចានដែលមិនអាចទៅរួចរបស់ប៊ឺរីគីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរត់វែងមុនឬប្រណាំងមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

រូបមន្តអេនជីឡាឡាដាសសាមញ្ញដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ! ប្រពៃណីរបស់ម៉ិកស៊ិកស្រាលនេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាធ្វើ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លាស់ប្តូរ។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់រូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រាប់គ្រួសារ

រូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញជាមួយឈីសកាលីហ្វ័រញ៉ា

រូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញជាមួយឈីសកាលីហ្វ័រញ៉ា

សាមញ្ញក៏ដូចជារូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកដែលមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងភីហ្សាថ្ងៃត្រង់រហ័សឬអាហារពេលល្ងាចម៉ិកស៊ិកជាមួយសណ្តែកឈីសរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាកណ្តឹងទំ

ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់

ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់

កំប្លែងដែលកំពុងរត់បែបកំប្លែងសម្រាប់មូលហេតុដែលមនុស្សរត់។ ដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាល Disney ។ ការរំ amer កអំពីសង្កាត់និង

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! តើថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងម៉េច?

ខ្ញុំត្រូវធ្វើដំណើរទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលផ្សារទំនើបវិញដើម្បីទិញក្រុមហ៊ុនលាងសំអាតនៅថ្ងៃនេះ (កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានប្រៀបធៀបការទិញក៏ដូចជាការសំរេចចិត្តផងដែរ។ នេះបានធ្វើដូច្នេះចាប់តាំងពីមជ្ឈមណ្ឌលផ្សារទំនើបមានទីផ្សារកសិករនៅក្នុងចំណតរថយន្តចំណតរថយន្តក៏ដូចជាខ្ញុំបានជ្រើសរើសខាត់ណាផា្ទឡូសសម្រាប់សកម្មភាពសំបកសាច់ក្រឡាផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពខ្លះនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

សំណព្វថ្ងៃសុក្រ

វាមិនសាមញ្ញទេក្នុងការរកឃើញបង្អែមនៅប្រទេសចិន។ សូម្បីតែការព្យាបាលនំរបស់ពួកគេក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុនដែលមិនសូវអស្ចារ្យជាងអ្វីដែលយើងបានប្រើប្រាស់នៅអាមេរិក។ ពួកគេប្រើប្រាស់ជាតិស្ករតិចជាងមុនដូច្នេះខូឃីស៍ក៏ដូចជាបារគឺស្រាលណាស់។

ប៉ុន្តែស្ករគ្រាប់ទាំងនេះដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅថ្ងៃចុងក្រោយពិតជាល្អណាស់!

អាវយឺតរបស់ Polka dot ពណ៌ខៀវរបស់ខ្ញុំគឺមកពីជួរឈរណ័រស្ត្រូម (មិនមាននៅពេលដែលអ្នកខ្លះបានទាយនៅលើ Instagram) ។

តែអេកូដែលរាក់ទាក់ពីប្រទេសចិន។ ចូលចិត្ត​វា។

នេះ -> ការកុហកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ – វត្ថុធាតុនៃការរួមភេទ Ted និយាយ

សំណួរ: តើអ្វីទៅជាអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តនៅសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ក្តីស្រឡាញ់គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អនុស្សាវរីយ៍ក៏ដូចជាអត្ថបទបណ្តាញសង្គមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ការរត់និង

អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ

អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ

អ្នកទាញយកមាសនឹងមិនបរិភោគថ្នាំរបស់គាត់ទេ។ ព្យាយាមដាក់ថ្នាំរបស់គាត់នៅក្នុងឆ្កែក្តៅបសុបក្សីក៏ដូចជាគាត់បានដឹង! គាត់នឹងមិនបរិភោគទេ

ត្រូវការស្វែងយល់ពីគំនិតមុនពេលអ្នកទៅ Disneyland

ត្រូវការស្វែងយល់ពីគំនិតមុនពេលអ្នកទៅ Disneyland

ត្រូវការស្វែងយល់ពីគំនិតមុនពេលអ្នកទៅ Disneyland 2021. Disney គោលនយោបាយបើកឡើងវិញក៏ដូចជាព័ត៌មានដើម្បីឱ្យមានថ្ងៃល្អបំផុតជាមួយ

រត់ពាក្យ – 1

រត់ពាក្យ – 1

ល្បែងផ្គុំរបស់ពាក្យសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ពិតជារបៀបលេងពាក្យគន្លឹះ, តំណភ្ជាប់ទៅនឹងហ្គេមក៏ដូចជាហ្គេមពិសេសដែលផលិតអ្នករត់ដែលអ្នកអាចលេងបាន

ការធ្វើឱ្យការវាយតំលៃ JANE ធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការធ្វើឱ្យការវាយតំលៃ JANE ធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ Jane ធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដូចជាការចែករំលែកគន្លឹះផងដែរ! ងាយប្រើកាបូបដែលអាចប្រើបានតាមទឹកនោមដែលអាចចោលបាន។ តុវ

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់នៅរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកកំពុងរត់យ៉ាងខ្លាំងមែនទេ? ញ៉ាំមានសុខភាពល្អ? ធ្វើម្តងទៀតដោយខ្លួនឯងព្រោះម៉ាក់របស់អ្នកមិនអាចលឺអ្នកនៅលើទូរស័ព្ទបានទេ?

មែនហើយសង្ឃឹមថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យ។ ហើយប្រសិនបើវាមិនមែនខ្ញុំនឹងបំបែរអារម្មណ៍អ្នកដោយអាថ៌កំបាំង។ ជួយខ្ញុំដោះស្រាយអំពើចៃដន្យទាំងនេះ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

ដំបូងសូមនិយាយអំពីការរត់និងការបរិភោគ …

ខ្ញុំរីករាយនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់នៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាសម្រាប់ពេលនេះ។ វានឹងក្តៅមុនពេលដែលយើងស្គាល់វា។ ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដែលមានរយៈពេល 8 ម៉ាយល៍រត់និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមួយចំនួននៅផ្ទះសុភាពរាបសានៃរាងកាយឆ្នេរខ្សាច់តាមតម្រូវការ។

ប៉ុន្តែនៅពេលរត់ខ្ញុំបានឃើញ …

មីក្រូវ៉េវ។

ត្រូវហើយគ្រាន់តែមីក្រូវ៉េវអង្គុយនៅទីនោះរង់ចាំត្រូវបានគេយកមកចិញ្ចឹមហើយយកទៅផ្ទះវិញ។ តើនេះមិនចៃដន្យទេឬ?

តើអ្នកណាបានធ្វើបែបនេះ?

ខ្ញុំមានការបរាជ័យដ៏ធំមួយនៅពេលធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹក។

សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនពែងព្រីនធ័រមិនសមនឹងមូលដ្ឋានព្រីនជែនទេ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមទុំនៅលើគំរបពិតជាតឹងហើយព្យាយាមព្យាយាមវា។ ទេ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានដាក់គំរបនៅលើរអិលដូច្នេះវាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អូ! ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមដោះចេញខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ។ ខ្ញុំបានដាក់វាយ៉ាងតឹងហើយដាក់វាលើវិធីខុសវាជាប់គាំងទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានព្យាយាមហើយព្យាយាមយកវាចេញប៉ុន្តែវានឹងមិន budge បានទេ។

grrrrr ។

ខ្ញុំមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយដឹងថាខ្ញុំមិនមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានកម្លាំងដើម្បីបិទទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវទទួលយកខ្ញុំនឹងត្រូវបោះចោលគ្រឿងផ្សំរលោងហើយបន្ទុះវានៅចំហៀងលិច។ ខ្ញុំបានបំពេញនៅលើកំពូលទាំងអស់ដូច្នេះខ្ញុំបានដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំវាយវាប្រឆាំងនឹងតុឬអ្វីមួយវាគ្រាន់តែគោះគំរបបិទវិញប៉ុន្តែធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃយ៉ាងខ្លាំង។

យាយខ្ញុំបានវាយវានៅលើលិចពីរបីដងហើយកំពូលបានចេញមក។ យាយ!

សំណាងដែលបានធ្វើការហើយខ្ញុំបានធ្វើមួយផ្សេងទៀត។

វាជាការរលោងដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនទឹកកកទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅនិងចេក។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានបន្ថែមប្រធានបទចៃដន្យ។ ការបញ្ចូលគ្នាគឺជាផ្នែកដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត!

ខ្ញុំបានធ្វើដំឡូងជ្វាមួយបាច់នៅក្នុង crockpot សម្រាប់ជំនួយដែលបានរៀបចំអាហារមួយចំនួន។ ខ្ញុំពិតជាណែនាំឱ្យពួកគេធ្វើបែបនេះ។ ពួកវាចេញមកផ្អែមនិងមានជាតិទឹក – បន្ថែមសំបកខ្យងនិង / ឬក្រែមលាបហើយវាអាចជាបង្អែម។ (របៀបធ្វើដំឡូងជ្វានៅក្នុងនំខេកផតនៅទីនេះ)

នេះគឺជារូបភាពនៃកន្ទុយវ៉េសព្រោះវាគួរឱ្យស្រលាញ់។

ខ្ញុំបានឃើញអ្វីដែលមានបញ្ហាក្នុងការប្រើសំបកនំពិតប្រាកដដើម្បីធ្វើឱ្យនំកែកឃឺឡើងសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរ។

អ្នកណាធ្វើបែបនេះ ??

ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើវា។

ខ្ញុំមានបំណងធ្វើនំក្រែមក្រែមដូងសម្រាប់ទិវាមាតា។ ខ្ញុំបានយកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់បារសាឡាត់ DIY ដល់ផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែភ្លេចស្រែកនំ! វាល្អព្រោះយើងមានអាហារផ្សេងទៀតច្រើនណាស់ – គ្មាននរណាម្នាក់ខកខានទេ។ ប៉ុន្តែនោះទុកឱ្យខ្ញុំដោយមានសំបកចំណិតនៅផ្ទះ។ ហើយដោយសារតែខ្ញុំមានគំនិតច្នៃប្រឌិតខ្ញុំបានប្រើវាជាការបញ្ចូលទឹកដោះគោជូរ។

អាហារពេលល្ងាចគឺជាសាឡាត់ដែលមានសាច់មាន់ patty និងសត្វដំឡូងជ្វាផ្អែម។ នេះគឺជាចានដ៏ធំមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ការជឿទុកចិត្ត។

អាហារពេលល្ងាចត្រូវតែភ្ជាប់ជាមួយស្រាជានិច្ច។ ខ្ញុំបានយកសំណូមពរស្រាពណ៌សពីម៉ាន់ភែរស្រវឹងរបស់ខ្ញុំហើយបានទៅជាមួយផ្កាកុលាប។

បង្អែមគឺសូកូឡាដែលគ្របដណ្តប់លើផ្លែស្ត្របឺរីដែលមានការអនុញ្ញាតពីនរណាម្នាក់ពិសេសដែលគេហៅថា “អ្នកចាត់ការពិសេស” នៅ Ralphs ។ ពួកគេមានចំនួន 99 ដុល្លារ។ ការរីកចំរើន។ ខ្ញុំប្រាកដថាពួកគេជារបស់ល្អថ្ងៃបុណ្យម្ដាយនៅសល់ហើយខ្ញុំមិនអីទេជាមួយនោះ។

និយាយពី Ralph’s …

នៅពេលដែលខ្ញុំបានដើរទិញឥវ៉ាន់មុននេះខ្ញុំដើរយឺត ៗ តាមរយៈតំបន់នំប៉័ងដែលនិយាយថា “សួស្តី” ទៅមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ = ការ៉ុត។

ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញមានអ្វីចម្លែកនៅក្នុងករណីនំប៉័ង …

មាននរណាម្នាក់ពោរពេញទៅដោយការខាំនៃរមៀលមួយហើយដាក់វាត្រឡប់មកវិញ។

អ្នកណាធ្វើបែបនេះ ?? !!

សំណួរ: មិនធ្ងន់ធ្ងរទេតើអ្នកណាបានលេបអាហារនោះ?

ខ្ញុំមិនឆ្កួតទេខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដឹងពីអ្នកដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបល្មមដែលពួកគេត្រូវការការខាំនៃនំប៉័ងដូចវាជាភាពអាសន្ន។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេកបន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ខ្ញុំបានបញ្ចប់រូបនេះនៅថ្ងៃនេះដើម្បីចែករំលែកនៅលើបណ្តាញសង្គម

ខ្ញុំបានបញ្ចប់រូបនេះនៅថ្ងៃនេះដើម្បីចែករំលែកនៅលើបណ្តាញសង្គម

@runeagepat instagram Q & A របៀបដើម្បីទទួលបានជម្រុញឱ្យរត់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគ្មានការប្រណាំងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវនេះមានរូបរាងរបស់អ្នក

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់ធ្វើដំណើរនិងរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

សម្រាកថ្ងៃសម្រាក

សម្រាកថ្ងៃសម្រាក

សម្រាកថ្ងៃសម្រាក! តើអ្នកដឹងទេថាតើការសម្រាកថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាអ្វី? យើងកំណត់វានៅថ្ងៃនេះ! ចែករំលែក #restDayBrags របស់អ្នកនៅលើ Instagram និង

រត់បរិភោគម្តងទៀត instagram សំណួរនិង A – ថ្ងៃទី 21 ខែមេសា

រត់បរិភោគម្តងទៀត instagram សំណួរនិង A – ថ្ងៃទី 21 ខែមេសា

@runeagepat instagram Q & A របៀបដើម្បីទទួលបានជម្រុញឱ្យរត់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគ្មានការប្រណាំងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវនេះមានរូបរាងរបស់អ្នក

21 គណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីតាមដានឥឡូវនេះ

21 គណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីតាមដានឥឡូវនេះ

បញ្ជីគណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុត។ 21 នាក់ក្នុងចំណោមអ្នករត់កំពូលនៅលើ Instagram ដើម្បីធ្វើតាមនៅឆ្នាំ 2020. ភាពចម្រុះនិងដំណើរការថ្មី

ការធ្វើបាបដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន

ការធ្វើបាបដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន

ត្រូវការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការដួលរលំ។ គំនិតដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅរដូវកាលនេះសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់។ បូកនឹងឧបករណ៍រត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត

⚡ដោយ Shareaolic

។