ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃពុធ – អ៊ីម៉ែលនិងការដើរ

មិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ Cindy នៅតែជក់ឆ្ងាយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នាងបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងអស្ចារ្យប៉ុន្តែយើងនៅតែមានវិធីដើម្បីទៅ។

នាងនិងខ្ញុំបានអ៊ីម៉ែលត្រឡប់មកវិញហើយជាមួយនឹងការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងហើយវាពិតជាជួយក្នុងការសរសេរវាចេញ។ ស៊ីនឌីបានប្រើកម្មវិធីផារ៉ាស្ទីដសម្បូរបែបរបស់ខ្ញុំហើយផ្ញើរូបភាពរបស់វាមកខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី

បន្ទាប់
ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ
06:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26

ខ្ញុំបានព្យាយាមប្រើសៀវភៅកត់ត្រាមួយសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងរំលងមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃរាល់សប្តាហ៍។ ជាសំណាងល្អសូមផ្ញើអ៊ីមែលទៅអ្នកដែលអ្នកញ៉ាំរក្សាវានៅក្នុងប្រអប់របស់អ្នកហើយគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងហើយវាពិតជាល្អណាស់ដែលបានឱ្យពួកគេឆ្លើយតបវិញជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេ!

ខ្ញុំក៏បានផ្ញើអ៊ីមែលទៅ Chandra ដែរ។ នៅដើមសប្តាហ៍យើងចែករំលែកគោលដៅនិងផែនការរបស់យើង។ បន្ទាប់មកយើងផ្លាស់ប្តូរបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះប្រហែលជាមិនដំណើរការជារៀងរហូតទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រឡប់មកវិញ!

ការសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានញ៉ាំមិនមានភាពសប្បាយរីករាយទេប៉ុន្តែវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ខ្ញុំសូមស្នើឱ្យសាកល្បងវាយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃដើម្បីមើលថាតើមានប្រហោងណាមួយនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកឬអតុល្យភាពខ្លាំង។

បន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំបានដើរយ៉ាងយូរ។ ខ្ញុំមានបំណងមានចម្ងាយ 5 ម៉ាយល៍ហើយបញ្ចប់ការធ្វើ 6!

ដែលនាំខ្ញុំឱ្យប្រឈមនឹងការប្រកួតប្រជែងខែសីហាដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចរបស់ខ្ញុំ:

ដើរ 3 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ – បន្ថែមលើលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំធ្វើ។

ខ្ញុំពិតជាជឿថាការដើរគឺជាទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ដ៏ល្អបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការសំរាកលំហែ។ ដើរជាយូរមកហើយបន្ទាប់ពីថ្ងៃពិបាកធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងណាស់!

ខ្ញុំដឹងថាវាអាចជាការលំបាកក្នុងការច្របាច់រឿងនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ – នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាបញ្ហាប្រឈម! (* ខ្ញុំប្រហែលជាមិនដើរនៅថ្ងៃដែលរត់បានយូរទេ។ )

ខ្ញុំក៏ចង់បន្តក្រាលកៅុមលមួយថ្ងៃហើយធ្វើយូហ្គាមួយចំនួនក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សំណួរ: តើអ្នកញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?

សរសេរវានៅក្នុងមតិយោបល់ឬអ៊ីម៉ែលវាទៅខ្លួនអ្នកឬប៉ាហើយសួរពួកគេដូចគ្នា

សំណួរទី 2: គោលដៅខែសីហារបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

3 យោបល់ដើម្បីស្តាររបួសហើយត្រលប់មកកាន់តែខ្លាំង!

ប្រសិនបើអ្នកដូចជាអ្នកដែលសកម្មធម្មតាសូម្បីតែរបួសតូចតាចដែលមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលអាចនឹងក្លាយជាការឈឺក្បាលធំ។ អ្នកកែប្រែខ្នងរបស់អ្នកបង្វែរជង្គង់របស់អ្នកពិសោធបទឈប់រចៀម … ភ្លាមៗអ្នកនឹងញ័រឆ្កួតនៅពេលអ្នកអាចត្រលប់មកហ្គេមវិញ។

សូមស្វាគមន៍មកកាន់តំបន់ប្រផ្នូលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្រោយគ្រោះថ្នាក់។ លោក Joseph E.Fera លោក Do ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃក្រសួងស្តារនីតៃបានមានប្រសាសន៍ថា “សម្រាប់ការរងរបួសធម្មតានេះរយៈពេល 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍” ។ “ប៉ុន្តែអត្តពលិកកម្សាន្តរបស់ខ្ញុំជាច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ឬមួយសប្តាហ៍ពីរដែលនៅពេលខ្ញុំព្រមានពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះពួកគេមានមនុស្សជាច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបញ្ចូលឈ្នះ។

យោងទៅតាមក្រុមហ៊ុន Herrera មិនថាការរងរបួសក៏ដោយដំណើរការនៃការព្យាបាលរបស់រាងកាយគឺដូចគ្នា – មិនថាអ្នកបានបាញ់សរសៃពោះ, លាតសន្ធឹងសរសៃពួរឬប៉ះពាល់សាច់ដុំ។ លោកពន្យល់ថា “ជាមួយនឹងការរងរបួសបឋមមានការបង្ហូរទឹកភ្នែកឬការអូសទាញក៏ដូចជាមីក្រូហ្វីតរងរបួស” ។ “ធាតុរលាកចាប់ផ្តើមលេចចេញក៏ដូចជាជាសះស្បើយតំបន់ហើយរាងកាយត្រូវតែមានជំហានដើម្បីទទួលបានមកវិញ” ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅការរត់ឬលីគកំពូលរបស់អ្នកមុនពេលដែលរាងកាយបានដើរក្បួនជាមួយនឹងដំណើរការព្យាបាលទាំងមូលរបស់អ្នកនៃការផ្លាស់ប្តូរការជម្រុញការជម្រុញក៏ដូចជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃបានធ្វើឱ្យមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃព្រមាន។ លោកមានប្រសាសន៍ថា “បញ្ហាមួយដែលមានរយៈពេល 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍នេះអាចជាបញ្ហាភ្លាមៗដែលបានបញ្ចប់ដោយសារតែបញ្ហារយៈពេល 3 ទៅ 6 ខែ” ។ ឧទាហរណ៍បញ្ហាដ៏ធំមួយទៀតគឺថាអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលរងរបួសក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក “ដែលងាយរងគ្រោះក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺចាប់ជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបំបៅអ្នកដែលល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលរត់ត្រឡប់មកវិញ។

កុំលោតចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន។ នេះជារបៀបយល់នៅពេលដែលក៏ដូចជារបៀបដើម្បីត្រលប់ទៅទម្លាប់របស់អ្នកវិញ។

ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវា

វាពិបាកណាស់ទោះយ៉ាងណាអ្នកតម្រូវឱ្យញាក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបួនសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការសន្ទនាបើកចំហអំពីការអភិវឌ្ឍរបស់អ្នកក៏ដូចជាគាត់ជាសកម្មភាពយល់ព្រម។ ហឺរេរ៉ាបាននិយាយថា “ប្រើ Tylenol ការបង្ហាប់ក៏ដូចជាទឹកកកសម្រាប់ការរងរបួស” ។ អ្វីៗនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុលក៏ដូចជាធាតុរលាកនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ “។

ដឹងពីគោលការណ៍ណែនាំ “ត្រឡប់មកលេង”

មានរឿងពីរដែលអ្នកគួរតែសំរេចបានមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកឡើងវិញម្តងទៀតរដ្ឋ Herrera ។ លោកមានប្រសាសន៍ថា “អ្នកតម្រូវឱ្យមានចលនានៃចលនាដែលគ្មានការឈឺចាប់ក៏ដូចជាសកម្មភាពជាក់លាក់នៃកីឡាដែលមិនមានការឈឺចាប់” ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជម្រុញឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញដើម្បីបោះបាល់បេស្បលបន្ទាប់ពីការរងរបួសដៃឬអ្នកមិនអាចរត់ដោយមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការពន្លូតវាទេអ្នកមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួននៅឡើយទេ។

អនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់ 10

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឈឺចុកចាប់ចុងក្រោយ (WHOO!) អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសឡើងវិញ។ Herrera ណែនាំឱ្យទទួលបានកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកតាំងពីពេលរងរបួសក៏ដូចជាការកាត់វាជាពាក់កណ្តាល។ គាត់ពន្យល់ថា “ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់បួនម៉ាយល៍ពីមុនអ្នកនឹងកាត់បន្ថយពីរនាក់” ។ ចាប់ពីទីនោះអ្នកអាចអនុលោមតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់ 10: បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកក៏ដូចជាថិរវេលា 10 ភាគរយរៀងរាល់ 10 ថ្ងៃម្តង។

យោងទៅតាមក្រុមហ៊ុន Herrera នេះប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា “ការកើនឡើងដ៏ឈឺចាប់” ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរ 4.0mphph ដើរត្រឹមតែ 4,2 ម៉ែល / ម៉ោងរៀងរាល់ 10 ថ្ងៃ, ទោះយ៉ាងណាវានឹងមានតម្លៃក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកមិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់ប្រញាប់ប្រញាល់ឱ្យជាសះស្បើយបានទេទោះបីជាមានការព្យាយាមជាច្រើនក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅជាមួយ Rehab នៅពេលដែលវិធីល្អបំផុតអ្នកនឹងឈានដល់កំរិតអារម្មណ៍ល្អដែលល្អនិងមានអារម្មណ៍ពេញទំហឹងទៀតជំនួសឱ្យការផ្លាស់ប្តូរបញ្ហានេះក៏ដូចជាការផលិតថ្មីក្នុងដំណើរការ។ រក្សាភាពយឺតយ៉ាវក៏ដូចជាវគ្គសិក្សាមានស្ថេរភាព!

តើថ្មីៗនេះអ្នកទើបតែត្រលប់មកពីរបួសទេ? ចែករំលែកយោបល់របស់អ្នកក៏ដូចជាការណែនាំដោយចូលរួមការសន្ទនាខាងក្រោម។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

Jenna Birch

Jenna Brch គឺជាសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាអ្នកកាសែតជីវិត។ នាងបានសរសេរសម្រាប់បណ្តាញចេញក៏ដូចជាការបោះពុម្ពចេញដូចជា Cosmopolitan, o, ចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃ, សុខភាពខ្លួនឯង, ស្ត្រីនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រីក៏ដូចជាសុខភាពបុរស, ក្នុងចំណោមសុខភាពរបស់បុរស។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរអត្ថបទទំនាក់ទំនងរបស់យ៉ាហ៊ូក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធដែលមានទំហំដូចអវកាស (ខែមករាឆ្នាំ 2018 Gran State Acent កណ្តាលជីវិតនិងរចនាប័ទ្ម) ដែលជាមគ្គុទេសក៍វិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការរុករកទេសភាពសព្វថ្ងៃនេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ សាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែនអាឡាំណាគឺជេនណានៅតែរស់នៅក្នុងប្រទេសអាន Arbor, MI ។

ក្រុមបាល់ទាត់បាល់ទាត់នៅមហាវិទ្យាល័យបានលុបចោលល្បែងតាំងពីការធ្វើតេស្ត Covid – វាគឺជាវិជ្ជមានមិនពិត

ដោយ Peter Dawson

CovID-19 នៅតែបន្តធំធេងនៅលើប្រទេសក៏ដូចជាកីឡាបាល់ទាត់មហាវិទ្យាល័យដែលមានចំនុចចម្លែកបំផុតមួយចំនួន។

បញ្ហារបស់ Notre Dame ជាមួយវីរុសនេះគឺយោងទៅតាមគ្រូបង្វឹកលោក Brian Kelly ដែលជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានចំណីអាហារក៏ដូចជាអ្នកលេងក្អួត។ កាលពីសប្តាហ៍មុនសាកលវិទ្យាល័យនៅ Buffalo បានថ្លែងអត្តពលិកចំនួន 25 នាក់ក្នុងនោះមានកីឡាករចំនួន 19 បាល់ទាត់បានធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ Coronavirus នេះ។

កាលពីសប្តាហ៍មុនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានបានរាយការណ៍ថាការប្រកួតមិនមែនសន្និសីទរវាងស្ថាប័ន FBS នៃ FBS Circisionsion ត្រូវបានលុបចោល … មុនអាយុ។

រដ្ឋ Georgia ដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាធ្វើដំណើរពីរបីម៉ោងឡើងលើ I-85 ពី Atlanta បានពន្យារពេលការប្រកួតរបស់ខ្លួនជាមួយ Charlotte ដែលបានរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃទី 26 ខែកញ្ញា។

ដូចដែលវាបានចេញមកហ្សកហ្ស៊ីបញ្ជាក់ពីការធ្វើតេស្តមិនត្រឹមត្រូវរបស់ក្រុមនៅពេលដែលកំពុងរៀបចំចាកចេញសម្រាប់ Charlotte នៅថ្ងៃសុក្រទី 25 ខែកញ្ញា។ លើសពីនេះទៀតទទួលបានទំនាក់ទំនងជាមួយការតាមដានដែលបានលើកឡើងថា 17 នាក់ផ្សេងទៀតរួមទាំងគ្រូបង្វឹកមួយ, ត្រូវការការនៅដាច់ពីគ្នា។

ហ្សកហ្ស៊ីបញ្ជាក់ពីនាយកអត្តពលិក Charlie Cobb បានថ្លែងថាបុគ្គលទាំងអស់នោះបានធ្វើតេស្ត Swabs របស់ពួកគេឡើងវិញ។ នៅទីបំផុតលទ្ធផលទាំងអស់បានត្រឡប់មកវិញអវិជ្ជមាន។

នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយលោក Cobb បានថ្លែងថា “វាគឺនៅពេលនេះដែលនាយកមន្ទីរពិសោធន៍បានជូនដំណឹងដល់បុគ្គលិកពេទ្យរបស់យើងថាមានកំហុសរបស់មនុស្សនៅព្រឹកថ្ងៃសុក្របានបង្កឱ្យមានកំហុសក្នុងលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។ ព័ត៌មានដែលគួរឱ្យខកចិត្តគឺថាយើងប្រហែលជាធ្លាប់ដើរតួនៅថ្ងៃសៅរ៍។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតព័ត៌មានវិជ្ជមានគឺយើងមិនត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈប់សម្រាកនៅពេលនេះទេ “។

ចែករំលែកនេះ:
ដេលតាក់តរ
អិនតតឹក
អ៊ីមែល

សូកូឡាគ្របដណ្តប់លើស្ត្រប៊េរីរលោង

ជំរាបសួរ! អញ្ចឹងខ្ញុំមានភាពរលូនដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយដើម្បីចែករំលែកថាខ្ញុំក៏មានអ្វីដែលអកុសលខ្លាំងណាស់ក្នុងការចែករំលែក។ វត្ថុដ៏អស្ចារ្យឬព័ត៌មានមិនល្អមុនគេ?

យល់ព្រម។ ព័ត៌មានមិនល្អ -Sh ISH …
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី

បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12

លោក Matt Damon បានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាខ្ញុំទើបតែបាន about អំពីវានៅថ្ងៃនេះ។

រង់ចាំ។ ខ្ញុំមិនជឿថាអ្នកយល់ទេ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់លោកម៉ាតដាម៉ុន។ អហ៊ី – ឌ័រ។ 100% ។

យើងថែមទាំងដាក់ឈ្មោះរូបមន្តមួយសម្រាប់គាត់នៅពេលខ្ញុំទៅធីណានៅបូស្តុនកាលពីពីរបីឆ្នាំមុន។

អ្នកអាចពិនិត្យមើលការប្រណាំងរបស់គាត់លើពិភពលោករបស់អ្នករត់ប្រណាំងនៅទីនេះ។

ខ្ញុំមិនយល់ទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្លាប់មានឱកាសខកខានក្នុងការខកខានក្នុងការរត់ / យករូបថត / ដើរលេងដោយផ្ទាល់។

សោកស្តាយ។

ឥឡូវសូមនិយាយអំពីរឿងរ៉ាពរីករាយដូចជាម្ហូបអាហារក៏ដូចជាសូកូឡាផងដែរ។

នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅរកម្តាយរបស់ខ្ញុំនៅចុងសប្តាហ៍នេះនាងកំពុងលេងកីឡាកំពុងរត់ថ្ងូរម្តងទៀត! តំណាង !!

Ceviche នៅម៉ាក់ខ្ញុំ … អូយាយ។

ខ្ញុំបានយកសេរីភាពខ្លះជាមួយផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំនៅចុងសប្តាហ៍នេះចាប់តាំងពីការប្រណាំង។ ទោះយ៉ាងណាថ្ងៃច័ន្ទខ្ញុំបានត្រឡប់មកវិញនៅលើផ្លូវហើយ។

អាហារពេលព្រឹកគឺស៊ុតក៏ដូចជានំអង្ករពណ៌ត្នោត។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងរបស់ Tortillas ដោយឥតគិតថ្លៃយ៉ាងច្រើនផងដែរនៅពេលដែលជឿថាអង្ករសំរូបរបស់ពាណិជ្ជករ Joe គឺល្អបំផុតមួយចំនួន។

Cindy បានសម្លាប់វានៅថ្ងៃដំបូងបំផុតនៃការប្រកួត 24 ថ្ងៃ។ នាងបានផ្ញើសារមកខ្ញុំនូវរូបថតនៃម្ហូបរបស់នាងទាំងអស់កាលពីម្សិលមិញ – ខ្ញុំជឿថាពិតជាជួយឱ្យនាងស្ថិតនៅលើផ្លូវរបស់នាងនៅពេលប្រឈម។ ព្យាយាមរកមិត្តនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយនូវគោលដៅសុខភាពនិងសុខភាពថ្មីក៏ដូចជារក្សាគណនេយ្យភាពគ្នា!

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ: Cindy បានបាត់បង់ 12 ផោនលើការប្រកួត 24 ថ្ងៃ! នាងពិតជាមិនគួរឱ្យជឿផងដែរក៏ដូចជារីករាយណាស់។ វាមិនសាមញ្ញទេចាប់តាំងពីនាងមានភាពមមាញឹកខ្លាំងក៏ដូចជាមិនចូលចិត្តចំអិនអ្វីដែលបានធ្វើ។

ហើយនៅក្នុងស្មារតីនៃទិវានៃក្តីស្រឡាញ់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យសូកូឡាគ្របដណ្តប់លើស្ត្រប៊េរីយ៉ាងរលូនសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ។

សូកូឡាគ្របដណ្តប់លើស្ត្រប៊េរី

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា 1 កញ្ចប់

ផ្លែស្ត្របឺរទឹកកក 1 ពែង

ទឹកដោះគោ 1 ពែង (បន្ថែមច្រើនទៀតប្រសិនបើចាំបាច់)

លាយបញ្ចូលគ្នា។ ផឹក។ ធ្វើម្តងទៀត។

សវេហ្គាសមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនបានចែករំលែកវាឱ្យគាត់ …

(តើគាត់មិនមើលទៅដូចជាហ្វ្លែលលីនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅលើពិភពលោកទេឬ?)

សំណួរ: សូកូឡាឬស្ត្រប៊េរីឬទាំងពីរ?

95Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

95

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

រូបមន្ត PB & J Falceie

រូបមន្ត PB & J Falceie

រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ

រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ

រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ

ចេកណាន់រលោងគឺជាថ្ងៃរលោងនៃថ្ងៃ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបមន្តរលោងខុសគ្នារាល់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាថ្ងៃនេះដែរ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ទី 2 ទេ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ទី 2 ទេ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង @reuneatrepeat ទេព្រោះខ្ញុំបានយក DNF ដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងឡុងវាជាពេលវេលាលេងហ្គេម! ច

ឆ្នេរក៏ដូចជារូបមន្តចានចានរលោង

ឆ្នេរក៏ដូចជារូបមន្តចានចានរលោង

ការរលោងពន្លឺនៅក្នុងរូបមន្តចានប្រូតេអ៊ីនដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែប៉ែសទឹកដោះគោក៏ដូចជាស្ពៃខ្មៅ។ ចានរលោងបែបធម្មជាតិអេកូ

ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ

ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូររូបមន្តចានរលោងសាមញ្ញជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ផ្សព្វផ្សាយការជាសះស្បើយយ៉ាងរលូននៅក្នុងចានមួយ។ បរិភោគនេះបន្ទាប់ពីការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន

3 សមាសធាតុផ្សិតម៉ុក

3 សមាសធាតុផ្សិតម៉ុក

រូបមន្តម៉ាស្សាដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានទឹកដោះគោនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេក៏ដូចជាទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre

⚡ដោយ Shareaolic

។

ប៊ឺប្រពន្ធ័ផ្កាផ្កាឈូករ័ត្ននិង celery

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

វាត្រូវបានប្រោះទឹកនៅព្រឹកនេះ !!! ឆ្កួត! មួយសប្តាហ៍មុនវាមានចំនួន 110 ដឺក្រេហើយថ្ងៃនេះបានបាញ់ចេញ?!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21

វេហ្គាសមិនខ្វល់ហើយអង្គុយនៅខាងក្រៅនៅលើរបងសើមដូច្នេះគាត់អាចអូសជើងភក់របស់គាត់ចូលក្នុងផ្ទះវិញ។ គាត់មានមូលដ្ឋានមួយសប្តាហ៍។

បន្ទាប់ពីខ្ញុំងាយរបស់ខ្ញុំ 4 នាក់របស់ខ្ញុំខ្ញុំកំពុងឃ្លានឆាអាងអូតាម៉ាននិងប៉ូលីកា

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអំពាវនាវហើយបន្ទាប់មកបានមករកអ្នករត់ស្គមស្គាំងសម្រាប់ការដើរលេងថ្ងៃត្រង់

ពាក់កណ្តាលរសៀលខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនឯងកំពុងកោសនៅជុំវិញផ្ទះបាយសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ។ ខ្ញុំមានជំងឺរលាកស្រោមខួរតិចជាង 2 ង។ នៃ butter គ្រាប់ពូជផ្កាឈូករ័ត្ននៅក្នុងពាងហើយបានជ្រើសរើសយកវាចេញ។ ប៉ុន្តែផ្នែកខាងក្រោមនៃពាងប៊ឺរគឺតែងតែពិបាកណាស់មែនទេ?

ខ្ញុំបានបន្ថែម raisins មួយចំនួនហើយដាក់វានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 30 វិនាទី។

នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការលោតចេញ។ យ៉ុម!

កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានអានអត្ថបទខ្លីមួយអំពីការញៀនអាហារនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសម្បទាគំនិត។ ខ្ញុំលេងសើចអំពីការញៀននឹងធញ្ញជាតិឬ Fro-Yo ប៉ុន្តែវាជាវិទ្យាសាស្ត្រ។ អាហារ Hyper-palatable ដែលត្រូវបានបំពេញដោយស្ករ, ម្សៅ, អំបិលនិង / ឬខ្លាញ់ត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំដែលខួរក្បាលរបស់យើងឆ្លើយតបនឹងពួកគេ។ ខ្ញុំមិនមានអាហារដែលមានកំណត់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាព្យាយាមរក្សាអាហារមួយចំនួនចេញពីផ្ទះព្រោះថ្នាំដូប៉ាមីនធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់ញ៉ាំពួកគេទាំងអស់។

ខ្ញុំមិនវាយខ្លួនឯងបានទេប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងអាហារដែលមានភាពហែលលើសពីនេះខ្ញុំដឹងរឿងនេះហើយខ្ញុំជ្រើសរើសដោះស្រាយវាតាមរបៀបដែលធ្វើការឱ្យខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ហុចវាក្នុងករណីដែលអ្នកណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ …

ការញៀនអាហារ: ដូប៉ាមីនបានធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើវា

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការរត់គោលដៅសម្រាប់ខែ – គំរូរឿង instagram

ការរត់គោលដៅសម្រាប់ខែ – គំរូរឿង instagram

វិធីល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងគឺត្រូវកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយហើយធ្វើផែនការ។ នេះគឺជាគំរូនៃរឿង instagram

រូបមន្ត PB & J Falceie

រូបមន្ត PB & J Falceie

រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកនិង bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់

Costco ថ្ងៃនេះដឹកអ្នកដំណើរ

Costco ថ្ងៃនេះដឹកអ្នកដំណើរ

ការដំណើរការប្លក់ Coodco Coodco ដឹកទំនិញ។ ការរត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀត instagram Reels Costco គួរតែមានចំណូលចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អបំផុត

សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ

សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ

គោលដៅប្រចាំខែសម្រាប់ការដំណើរការនិងសម្បទា។ គោលដៅសំខាន់គោលដៅប្រចាំខែនិងគោលដៅតូចដែលបានកំណត់ដោយសប្តាហ៍។ គោលដៅគោលដៅដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃទំផោកធម

⚡ដោយ Shareaolic

។

ក្រុមរីករាយដែលបានដាក់ឈ្មោះក្រុមអ្នកផ្គត់ផ្គង់ Rangers នៅញូវយ៉ក

បានប្រកាសពីភាពជាដៃគូទីផ្សារជាមួយក្រុមហ៊ុន Esports Seepings របស់ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ការទទួលបាន Esports ដែលជាផ្លូវការរបស់ពួកគេដែលចាប់ផ្តើមនៅខែកក្កដា ជាផ្នែកមួយនៃទំនាក់ទំនងនេះ EEG នឹងធ្វើប្រតិបត្តិការការប្រកួតដែលមានអាយុកាល 3 ដែលមានចំនួន 3 គ្រឿងដែលប្រើប្រាស់យីហោនិងវេទិកា GoPtss Gaming Gaming របស់ខ្លួន។ ក្រុមហ៊ុន EEG នឹងធ្វើការជាមួយអង្គការ Rangers ដើម្បីបង្កើតវីដេអូដែលផលិតតាមតំរូវការដែលផ្សព្វផ្សាយការប្រកួតទាំងនេះនៅគ្រប់វេទិកាឌីជីថល Rangers ទាំងអស់។ ការប្រកួតនីមួយៗនឹងរួមបញ្ចូលរង្វាន់ដ៏អស្ចារ្យដូចជាទំនិញនិងអនុស្សាវរីយ៍។

លោកដាណែតបានមានប្រសាសន៍ថា “ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះយើងបានរៀបចំការប្រកួតដែលអ្នកស្ម័គ្រចិត្តរបស់យើងរាប់សិបឆ្នាំជាមួយអង្គការ Esports របស់យើងដែលបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងហើយយើងមិនអាចរង់ចាំពង្រីកការនេះជាមួយ Rangers នេះទេ” ប្រតិបត្ដិការសេវាកម្ម, MSG Sports Corp “យើងទន្ទឹងរង់ចាំទំនាក់ទំនងដ៏ស្កប់ស្កល់និងចាំបាច់ទៅវិញទៅមកជាមួយនឹង EEG ហើយជឿជាក់ថានេះគឺជាឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការចូលរួមជាមួយទស្សនិកជនដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងកីឡាវាយកូនគោលលើទឹកកកនិងហ្គេម។

Esports Gamings League អាចដំណើរការបាននូវព្រឹត្តិការណ៍ផ្សាយផ្ទាល់និងតាមអ៊ិនធរណេតដែលអ្នកលេងហ្គេមអាចប្រកួតប្រជែងនិងរីករាយក្នុងមាតិកាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹង Esports និងហ្គេមវីដេអូនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍។ សេវាកម្មរួមមានវេនវេនពេញលេញ esports ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សាយផ្ទាល់ផលិតកម្មផ្សាយផ្ទាល់ការចាប់ផ្តើមហ្គេមនិងការប្រកួតដែលមានយីហោតាមអ៊ិនធរណេត។

លោកផ្តល់ឱ្យលោកផ្តល់ឱ្យលោកផ្តល់ឱ្យលោកផ្តល់ឱ្យថា: «យើងពិតជារំភើបណាស់ដែលបានស្វាគមន៍ក្រុមកីឡាអាជីពឈានមុខគេម្នាក់ទៀតទៅកាន់វេទិការីករាយនៃការប្រកួតរបស់យើង។ យើងទន្ទឹងរងចាំធ្វើការជាមួយអ្នករត់ចម្លើយនៅពេលពួកគេពង្រីកម៉ាករបស់ពួកគេទៅក្នុងពិភពលោកដែលកំពុងរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ Esports ។

លោក Magnus Leppäniemiប្រធានក្រុមហ៊ុន Esport បានមានប្រសាសន៍ថា “យើងកំពុងទទួលបាននូវភាពខ្លាំងនៃការប្រកួតរបស់ឧស្សាហកម្មនេះនិងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការបំពេញតំរូវការទាមទារនៃការដាក់ពង្រាយទ្រង់ទ្រាយធំ” ។ យើងទន្ទឹងរងចាំជួយជនជាប់ចោទឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេក្នុងសង្វៀនថ្មីដ៏រំភើបនេះ។

ចែករំលែកនេះ:
ដេលតាក់តរ
អិនតតឹក
អ៊ីមែល