ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានទៅនៅព្រឹកព្រលឹមរត់នៅស្រុកក្រូច។ ខ្ញុំបាន heard រឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីរង្វិលជុំញូវប៊រត្រឡប់មកវិញហើយបានរត់តែរង្វិលជុំប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែនៅជុំវិញវាទេ។

វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

លោក Bobbi រស់នៅមួយម៉ោងកន្លះនៅឆ្ងាយពីគ្នាមួយម៉ោងកន្លះប៉ុន្តែបានធ្វើដំណើរទៅកាន់អូស៊ីសម្រាប់ការសប្បាយខ្លះនៅថ្ងៃនេះ។ យើងបានធ្វើការសម្រេចចិត្តជួបគ្នាហើយព្យាយាមរង្វិលជុំខាងក្រោយនៅ Newport សម្រាប់ការរត់ហើយអ្នកខ្លះចាប់បាន!

ការរត់រង្វិលជុំទាំងមូលមានទំហំជាង 10 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែយើងបានធ្វើ 7 ម៉ាយហើយដើរ 1 ដើម្បីធ្វើឱ្យអស្ចារ្យ។ យើងកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងតំបន់ចុងសប្តាហ៍នេះហើយមិនចង់ធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ!

ថ្ងៃនេះគឺស្រស់ស្អាតណាស់! យើងមិនបានចាប់ផ្តើមរត់រហូតដល់ម៉ោងប្រហែលម៉ោង 10 ព្រឹកហើយខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចថាវាក្តៅខ្លាំងណាស់។ អរគុណខ្លាំងណាស់ខ្យល់អាកាសដ៏ខ្លាំងមួយបានធ្វើឱ្យយើងមានការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក

បានធ្វើ 7 ម៉ាយល៍ហើយធ្វើ!

បន្ទាប់ពីការរត់យើងបានឆ្ពោះទៅកាន់ជម្រើសជាក់ស្តែងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លះ – អាហារទាំងមូល! អាហារទាំងមូលនៅក្នុងផ្សារតូធីនផ្សារពិតជាល្អបំផុតនៅជុំវិញ។

ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរត្រង់ទៅរបារស្បៀងអាហារក្តៅហើយមានម៉ាស – ម៉ាសនៃវត្ថុមួយដែល …

នៅលើគ្រែនៃ spinach ខ្ញុំគិតថាមាន … ផ្សិត leasagna, pastasa salad ចៀនម្នាស់, ផ្អែមផ្អែមនិង sour មួយដុំនៃ squash enchilada និងច្រើនទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើកលែងតែសាឡាត់ត្រីសាម៉ុងអាចធ្វើបានដោយប្រើវា។

ខ្ញុំទទួលបានសូដាសហ្សេវីយ៉ាចំនួន 2 ពីព្រោះខ្ញុំផឹកច្រើនជាងឆាលីសៀននៅបារបើកចំហ។

វាមាន “អង្គុយនៅខាងក្រៅ” នៅខាងក្រៅអាកាសធាតុនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងត្បូង!

យើងអង្គុយហើយជជែកគ្នាយូរហើយបន្ទាប់ពីជីកចូលទៅក្នុងអាហាររបស់យើងផងដែរ។ ដែលបង្ហាញថាមានកន្លែងសម្រាប់ “បង្អែម” ។ បង្អែមអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគឺជាទឹកហូរដែលបន្សាបជាតិទឹក។ មិនអីទេដូច្នេះវាមិនមែនជាខូឃីសូកូឡាឈីសសូកូឡាទេប៉ុន្តែវានៅតែជាការព្យាបាលសម្រាប់ខ្ញុំ!

ឥឡូវនេះខ្ញុំពិតជានឹងទទួលបានការងឿងឆ្ងល់ដោយពិចារណាថាអ្នកទិញអាហារមិត្តរបស់ខ្ញុំទាំងមូលបានដឹកនាំផលិតផលសរីរាង្គរបស់ពួកគេបានខ្ចប់រទេះនៅឆ្ងាយពីខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំកំពុងដើរជុំវិញហាង។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំសមនឹងក្មេងស្ទាវដែលមានរោមដែលមានរោមទាំងអស់ប៉ុន្តែតាមពិតខ្ញុំមានក្លិនស្អុយច្រើនពេកសូម្បីតែសម្រាប់ពួកគេ! សុំទោស។

ការរត់, អាហារថ្ងៃត្រង់និងក្មេងស្រីនិយាយគឺសប្បាយណាស់នៅថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំចូលចិត្តចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍នៅលើកំណត់ត្រាល្អដូចនេះ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

ជំរាបសួរ !! តើ​អ្នក​សុខសប្បាយជាទេ? រីករាយណាស់! ខ្ញុំស្រឡាញ់នៅពេលមួយខែចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ – វាដូចជាការចាប់ផ្តើមថ្មីថ្មី។ ខ្ញុំកំពុងកំណត់គោលដៅអាចជួយឱ្យខ្ញុំត្រលប់មករកផ្លូវវិញដោយដំណើរការលឿននិងញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ អូហើយខ្ញុំពិតជាត្រូវការរៀបចំរឿងមួយចំនួននៅលើសេវាកម្មនិងប្រភេទគេហដ្ឋាន។ យើងនឹងពិភាក្សានៅខាងក្រោម។

ដំបូង – ខ្ញុំពិតជារំភើបដែលខ្ញុំបានប្រទះឃើញស្រោមដៃទំងន់នៅ Marshall កាលពីម្សិលមិញ! ខ្ញុំចង់បានស្រោមដៃមានទំងន់ក្នុងរយៈពេលវែងបំផុត។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ខ្ញុំមានទំងន់កដៃប៉ុន្តែអ្នកដែលមិននៅនឹងកន្លែងដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំប្រើរបស់ទាំងនេះហើយប្រសិនបើខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេឆាប់ៗនេះ!

វេហ្គាសបានអះអាងថាវត្ថុដាក់ធ្នើទទេនេះជាកន្លែងដែលគាត់ចូលចិត្តបំផុតដើម្បីទុករោមសត្វ។ អរគុណឆ្មា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានអាសន្នបង្អែម:

ហើយកាលពីយប់មិញខ្ញុំមានតម្រូវការសម្រាប់បង្អែម 9-11-1-1 ក្នុងគ្រោះមហន្តរាយ។ ត្រូវការ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអ្វីដែលនៅឆ្ងាយទេនៅផ្ទះ។ ខ្ញុំហៀបនឹងហៅអាជ្ញាធរនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមាននំនំខេកសូកូឡាមួយប្រអប់។

តើខ្ញុំបានដុតនំនំទាំងមូលសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំទេ ??

អញ្ចឹងខ្ញុំមិនជំទាស់នឹងរឿងនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនធ្វើទេព្រោះខ្ញុំដឹងថា:

A. ) វាចំណាយពេលយូរពេក

ខ) ខ្ញុំញ៉ាំរបស់ទាំងមូលក្នុងរយៈពេល 19 ម៉ោង

ដូច្នេះតើក្មេងស្រីណាដែលត្រូវការនំខេកឱ្យធ្វើអ្វី ??

ខ្ញុំបានធ្វើនំតូចមួយនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ! ជាធម្មតានំខេក ‘ដូចជានេះគឺជានំខេកដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាកំណែតែមួយប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំលាយ TB ពីរបី។ នៃនំខេក 1 ស៊ុតនិងប្រេងដូងរលាយបន្តិច (ខ្ញុំនឹងប្រើ PB ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅខាងក្រៅ) ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដាក់វានៅក្នុងចានបាញ់ដោយបាញ់មិនមែនដំបង។ មីក្រូវ៉េវរយៈពេល 1 នាទី។ វាត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 1 នាទីប៉ុន្តែប្រសិនបើចាននេះកាន់តែស៊ីជម្រៅវាប្រហែលជាបានចំណាយពេលយូរជាងនេះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ – ខ្ញុំគ្របវាដោយរឿងខ្យល់របស់ខ្ញុំដូច្នេះវាមានសំណើម។ (មែនហើយខ្ញុំត្រូវប្រើពាក្យនោះទោះបីជាវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយក៏ដឹងថា 99,8% ស្អប់វាដែរ។ ) បូកនឹងពងគឺច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់បរិមាណនំខេកនោះប៉ុន្តែខ្ញុំបានទៅជាមួយវា។

នៅក្នុងព័ត៌មានញ៉ាំផ្សេងទៀត …

ខ្ញុំត្រូវនិយាយពីអាហារថ្ងៃត្រង់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលខ្ញុំមាននៅ Lucques នៅលើការធ្វើដំណើរប្លក់ជាមួយក្រុមហ៊ុន Bosch ។ វាជាអាហារឆ្ងាញ់មួយផ្សេងទៀតដែលបានលើសនិងលើសពីការរំពឹងទុករបស់ខ្ញុំ។

យើងបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងនំប៉័ងក្តៅអាល់ម៉ុននិងអូលីវ។ និងលោកជំទាវ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលខ្ញុំមិនផឹកក្នុងអំឡុងពេល 98,6% នៃពេលវេលាទេ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែមិនមែនជាការស្ទះរបស់ខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបដិសេធការផឹកស្រាមុនម៉ោង 5 និង 15 នាទីល្ងាច។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចបិទស្រាសំប៉ាញឬព្រះរាជអាជ្ញាបានទេ – ខ្ញុំពិតជាអាចធ្វើបាន។

សាឡាត់មានពងទន់នៅលើវា។ នេះបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយ Paillard សាច់មាន់សម្រាប់វគ្គសិក្សាសំខាន់ (យើងមានជម្រើស) ។

ខ្ញុំបានទៅជាមួយសូកូឡាcrème talt នៃបង្អែម។ វាគឺជាវេទមន្ត។

ខ្ញុំមិនទាំងដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំនឹងត្រឡប់ទៅដុតឈីសអាំងឬអ្វីក៏ដោយដែលនរកដែលខ្ញុំញ៉ាំជាធម្មតាញ៉ាំ! នោះហើយជាបញ្ហាជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងជីវិតដ៏ពូកែ – វាបើកភ្នែករបស់អ្នកចំពោះរបស់ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថ្មីទាំងអស់នេះ។

ការអានបានល្អបំផុតនិងធ្វើម្តងទៀតការសរសេរប្លក់ចាប់ពីខែមេសាឆ្នាំ 2017

រត់ល្អបំផុត

អូនេះគឺជាជម្រើសងាយស្រួលបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ គ្មានការប្រកួតប្រជែង។

Boston Maraconon គឺជាការរត់ដ៏ល្អបំផុតនៃខែនិងពេញមួយឆ្នាំកន្លងមកនេះ។

ញ៉ាំបានល្អបំផុត

ហ៊ឺម។ ខ្ញុំនឹងទៅជាមួយបង្អែមពីអាហារពេលល្ងាចជាមួយថ្មរបស់ Curtis ។ តាមពិតគាត់មិនបានធ្វើឱ្យបង្អែមទេ – គាត់មានមេចុងភៅម្នាក់ដែលបានបង្កើតវា។ ប៉ុន្តែវានៅតែឈ្នះ។

ប្រកាសល្អបំផុតដែលខ្ញុំចង់ធ្វើម្តងទៀត

ជម្លោះដ៏ធំស្តីពីការសំរាកនៃការដើរនៅពេលដែលកំពុងរត់ត្រូវបានគេដាក់ឱ្យសម្រាកនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍នេះជាមួយ Jeff Galloway ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នករាល់គ្នាដែលកំពុងស្រែកឡើងនៅក្នុងអ្នកដែលបានសាកល្បងវាផងដែរ!

រូបមន្តជ្រលក់ជ្រលក់ទឹកជ្រលក់របស់ខ្ញុំគឺជាការបុកដ៏ធំមួយ។ សាកល្បងវាប្រសិនបើអ្នកមិនមាន!

ប្រហែលជាត្រូវបណ្តេញពងមាន់ពងមាន់ពងតាកូសនេះសម្រាប់ស៊ីស៊ីកូដឺម៉ាយអូនៅសប្តាហ៍នេះ។

ហើយគន្លឹះរបស់ខ្ញុំនៅលើរៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នក pal មានអាឡែរហ្សីឆ្មាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរីករាយ (ចំពោះភាពរីករាយ Cindy បានមកលើ) ។

គោលដៅ:

សម្អាតអ៊ីមែល – នៅពេលដែលបានធ្វើខ្ញុំនឹងបន្ថែមគោលដៅរបស់អង្គការមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែនេះត្រូវការអាទិភាព។

សរសេរផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅលើប្រតិទិនហើយនៅជាប់នឹងវា

ដុសធ្មែញធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច – ទោះបីខ្ញុំបញ្ចប់ការញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតខ្ញុំមិនគួរបោះបង់ចោលការព្យាយាមទេ។

សំណួរ: តើគោលដៅរបស់អ្នកអាចមានអ្វីខ្លះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយមានមនុស្សស្រី 10 នាក់ដែលមានអាយុកាល 6 នាក់ដែលកំពុងរត់
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយដែលត្រូវត្រួតពិនិត្យចេញដំណើរការ RuneTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី

បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

ហើយខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើកាហ្វេ Iced Iced Iced ដែលបានញ៉ាំ Chilly! ខ្ញុំនឹងបន្តចុះផ្សាយប្រសិនបើវាចេញមក។

ការលើកទឹកចិត្តថ្ងៃច័ន្ទ

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចដោយរឿងមួយចំនួននៅលើគេហទំព័រនាពេលថ្មីៗនេះ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយអំពីវាទេប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ពេលនេះខ្ញុំកំពុងផ្តោតលើរបស់ដ៏អស្ចារ្យ។

ដឹកនាំដោយឧទាហរណ៍។ សូមឱ្យពន្លឺរបស់អ្នកភ្លឺចែងចាំង។ ឆ្លងកាត់ពាក្យវិជ្ជមាន!

សាឡុងសម្រាប់ផែនការ 5K

មួយរយៈក្រោយមកខ្ញុំបានបង្កើតបានជាអ្នករត់ម៉ូតូថ្មីមួយទៅ 5K ដែលមានផែនការសម្រាប់មិត្តរបស់ខ្ញុំ។ នាងបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅលើវាក៏ដូចជាខ្ញុំបានបង្ហាញឱ្យចូលរួមចែករំលែកសម្រាប់អ្នកដទៃដែលចាប់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏សំខាន់នៃបច្ចេកទេសរត់ / ដើរដូច្នេះអ្នកដែលអ្នកចង់បានគឺជាការរីករាយឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើម្បីតាមដានពេលវេលា។

នាងមិនកំពុងរត់ទាល់តែសោះដូច្នេះផែនការនេះល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬអ្នកដែលបានរត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ វាជាផែនការរយៈពេល 9 សប្តាហ៍ដែលមាន 5k នៅសប្តាហ៍ទី 10 ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកលើប្រភេទជាក់លាក់ណាមួយនៃសប្តាហ៍ជាក់លាក់ (ឬត្រូវឈប់សម្រាកខ្លះសម្រាប់វិស្សមកាល / ជំងឺ) ម្តងទៀតក្នុងសប្តាហ៍នោះ។ មានប្រាជ្ញាក៏ដូចជាស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង – កំណែដែលអាចបោះពុម្ពបាននៅទីនេះ។

តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាឈប់ដែរលាតសន្ធឹងឬសម្រាកប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

សំណួរ: តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេដើម្បីឱ្យពន្លឺរបស់អ្នករសាត់នៅថ្ងៃនេះ?

ខ្ញុំនឹងជួយខ្ញុំនៅលើមុំរបស់ខ្ញុំនៅឯការងារ។ ជួបអ្នកនៅពេលក្រោយ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

បីខ្នង

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

32

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ការប្រណាំងប្រណាំង 5K ពិភពលោក

ការប្រណាំងប្រណាំង 5K ពិភពលោក

ការប្រណាំងប្រណាំង 5K Walt Disney World World Recap ។ ដំណើរការពិព័រណ៍ Disney ការប្រណាំង 5K ក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមរូបថតបន្ទាត់។ គំនិតសម្រាប់ការរត់នៅចុងសប្តាហ៍នៃការប្រណាំង WDW

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណិប័តន៍ជាតិពណ៌ទឹកក្រូចក្នុងការប្រណាំង 5K ក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណិប័តន៍ជាតិពណ៌ទឹកក្រូចក្នុងការប្រណាំង 5K ក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K

សួស្តី! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការរត់ក៏ដូចជាការញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដូចខ្ញុំត្រូវតែគិតអំពីការរត់ 5K ក៏ដូចជាទៅពិព័រណ៍ … ចងចាំខ្ញុំ

បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃច័ន្ទទោះយ៉ាងណាមាន 5 កណ្តាល

បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃច័ន្ទទោះយ៉ាងណាមាន 5 កណ្តាលខ្ញុំបានបើកសមាគមកីឡាបូស្តុនតាមអ៊ិនធរណេត 5k ថ្ងៃនេះ! ក៏ដូចជាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទផងដែរវាជាបច្ចេកទេស 5K កាលពីថ្ងៃច័ន្ទ

អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃក៏ដូចជាស្ថានភាពអាកាសធាតុដែលអាចបោះពុម្ពបាន

អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃក៏ដូចជាស្ថានភាពអាកាសធាតុដែលអាចបោះពុម្ពបាន

អ្នករៀបចំផែនការកំពុងដំណើរការគួរឱ្យសរសើរដែលអាចបោះពុម្ពបានជាមួយនឹងអាកាសធាតុ។ ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងភាពកក់ក្តៅឬព្រិលគឺពិបាកណាស់។ ផែនការឆ្លាតជាងមុនក៏ដូចជាដំណើរការកាន់តែខ្លាំងជាមួយនេះ

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានយកភ្នែកពណ៌ក្រហមកាលពីយប់មិញក៏ដូចជាបានធ្វើវានៅរដ្ឋផ្លរីដានៅព្រឹកនេះ។ ភ្នែកក្រហមគឺរដុបការរស់នៅជាមួយក្បាលក្រហមមានរដិបរដុប។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជីក។

វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃរីករាយនៃការចូលរស់។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

ខ្ញុំបានគេងពីរបីម៉ោងនៅលើជើងហោះហើរទោះយ៉ាងណាវាមិនមែនជាការគេងដ៏អស្ចារ្យទេ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះរបស់ Ben Gen យើងបានញ៉ាំក៏ដូចជាការគេងលក់ស្រួល។ ខ្ញុំចូលចិត្តថា Peeps របស់ខ្ញុំតែងតែយល់ច្បាស់ពីរបៀបរមៀល Wagon Watermelon Watermelon Face!

បន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវការជ្រើសរើសយកខ្ញុំ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានដើរទៅដុនឌុនដូណាត់សម្រាប់កាហ្វេដែលមានរាងកោង។

ខ្ញុំបានឃើញអណ្តើកមួយ! ក៏ដូចជាវាខ្លាចខ្ញុំ។ អ្នកមិននៅតាមកែនកាលីហ្វ័រញ៉ាទេដុនធ័រ។

ខ្ញុំបានកំណត់អត្តសញ្ញាណឈីបនំប៉័ងសាច់ដុំឈីសនៅចុងក្រោយនៅឯការផ្សព្វផ្សាយក៏ដូចជាចាប់បានពួកគេ។ យិបខ្ញុំឃើញថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេឈ្នះការប្រកួតរបស់អ្នក។

ហើយចុងក្រោយវាគឺជារបស់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តចាប់ពីសប្តាហ៍នេះ:

សំណព្វថ្ងៃសុក្រ

(ប្រាំ) ស្លឹកសរទរដូវ។ ខ្ញុំពិតជាបានរកឃើញស្លឹកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំនួនប្រាំនៅលើការរត់របស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញ។ ឃើញទេ? Sacal មានរដូវ! ឬស្លឹកក្រហមពីរបី។

សាឡាត់ស្មៅពីពាណិជ្ជករ Joes ។ ដូច្នេះនាង Herby ក៏ដូចជាឆ្ងាញ់។

ស្បែកជើងប៉ាតា Raccoon នេះ។ នេះច្បាស់ណាស់ថាតើវាត្រូវញ៉ាំជាមួយខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច។

ទៀន។ លោក Ahhhhh ។ វាជួយខ្ញុំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់សម្រាប់ហេតុផលខ្លះ។

ទស្សនាវដ្តីសុខភាពនិងសុខភាពសុខភាពបុរស។ ព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មាន “របៀបធ្វើឱ្យបុរសរបស់អ្នកជឿថាអ្នកជាសត្វខ្លាគួរឱ្យទាក់ទាញនៅក្នុងបាវ” Bulths ។

លោក Mike Bowen – ដែលបានរត់ 58,282 នាក់សម្រាប់ Vets Vision Vietnam Viss ។ (តាមរយៈ abc News News)

អស់រយៈពេល 31 ឆ្នាំគាត់កំពុងរត់ហាត់ប្រាណមួយម៉ាយល៍សម្រាប់ទាហានគ្រប់រូបដែលមិនបានធ្វើវានៅផ្ទះ។

ឥឡូវខ្ញុំនឹងរុំអ៊ីមែលមួយចំនួនមុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំ

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ផ្នែកទាំង 11 របស់ Hamilton Musical

ផ្នែកទាំង 11 របស់ Hamilton Musical

ការដកស្រង់ល្អបំផុតចំនួន 11 ពីហាមីលតុនក៏ដូចជាផ្នែកដែលខ្ញុំពេញចិត្តនៃការមើលឃើញតន្រ្តី Hamilton ដោយផ្ទាល់នៅ Los Angeles Pantages

ការពិនិត្យថ្មីរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតការពិនិត្យឡើងវិញ

ការពិនិត្យថ្មីរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតការពិនិត្យឡើងវិញ

ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតសម្រាប់រោមភ្នែកវែងក្រាស់មិនគួរឱ្យជឿ។ លេចឡើងដូចជារោមភ្នែកមិនពិតទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម៉ាស្ការ៉ាធ្វើឱ្យពួកគេក្រាស់ក៏ដូចជាវែងជាងអេស

ឧបករណ៍ល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការដោយគ្មានហានិភ័យនៅពេលយប់

ឧបករណ៍ល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការដោយគ្មានហានិភ័យនៅពេលយប់

ឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹកងងឹតឬរត់ពេលយប់។ បំភ្លឺឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់សម្រាប់ការរត់ងងឹតឬដើរក៏ដូចជាឆ្លុះបញ្ចាំង

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់នៅរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 មកពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បូស្តុន

រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 មកពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បូស្តុន

ការប្រមូលផ្តុំចុងសប្តាហ៍បូស្តុន។ ភាពសប្បាយរីករាយពីពិព័រណ៍ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម្ហូបអាហារលើផ្ទៃផ្លូវ, រត់ក៏ដូចជាសណ្ឋាគារផងដែរ។ ការប្រណាំង Baa 5k ក៏ដូចជាជួបគ្នាការរត់ចុងសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការទទួលទានព័ត៌មានថ្មីៗ

ការរត់ចុងសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការទទួលទានព័ត៌មានថ្មីៗ

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានការពិភាក្សាយ៉ាងរហ័សនៃការរត់នៅចុងសប្តាហ៍នេះការបរិភោគក៏ដូចជា … ធ្វើម្តងទៀត។ អូក៏ដូចជាខ្ញុំបានចុះបញ្ជីចុងក្រោយ

⚡ដោយ Shareaolic

។