ជំរាបសួរ! សម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ពីម៉ោង 4 ព្រឹកថ្ងៃនេះ។ បួន។ តើអ្វីទៅជា heck? ប្រហែលជាខ្ញុំគ្រាន់តែ eystatic ព្រោះខ្ញុំជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពនិងសុខភាពល្អ! ខ្ញុំបានប្រលងគ្រវីសារសុខភាពនិងសុខភាពចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញ !!

ខ្ញុំចងចាំក្នុងការចុះឈ្មោះសម្រាប់កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភរួមកាលដែលខ្ញុំបានជិះទូកកម្សាន្តព្រះនាងដែលខ្ញុំបានធ្វើដំណើរកាលពីឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំមិនជឿថាវាមានរយៈពេលមួយឆ្នាំហើយ !! ខ្ញុំនឹងនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីកម្មវិធីក៏ដូចជាតើមានអ្វីបន្ទាប់សម្រាប់ម៉ូនីកាក្នុងតំបន់របស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។ ឥលូវនេះខ្ញុំពិតជាមិនយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើជាមួយការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ដោយពិចារណាថាការរត់ / ការបរិភោគ / ការបរិភោគ / ចៃដន្យ / ចៃដន្យ / ផ្លូវចូល / ចៃដន្យ / ក្រូចឆ្មារនៃទឹកក្រូច feline ធ្វើបានល្អ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានអារម្មណ៍គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមមិនគួរឱ្យជឿអំពីវាក៏ដូចជាការពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01

និយាយពីរឿងដែលខ្ញុំបានធ្វើពេលធ្វើដំណើរ …

នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងស្រាយចេញពីរដ្ឋផ្លរីដាខ្ញុំបានរកឃើញឯកសារទាំងនេះនៅក្នុងហោប៉ៅខាងមុខនៃវ៉ាលីរបស់ខ្ញុំ – សារព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះពីក្រុងយេរូសាឡិមម៉ារ៉ាមួនក៏ដូចជាបង្កាន់ដៃជាភាសាហេព្រើរ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមិនរក្សាសាច់អាងរបស់ខ្ញុំទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការរក្សាមួយនេះ។ ប្រហែល។

បន្ទាប់មកកាលពីយប់មិញខ្ញុំបានទៅជាមួយកាបូបដៃនៅក្នុងតុរប្យួរខោអាវរបស់ខ្ញុំដែលព្យាយាមរកកញ្ចប់នៃ stevia មួយ (ធម្មតាទាំងស្រុង?) ។ ខ្ញុំនៅក្រៅទីក្រុងផ្អែមក៏ដូចជាជាញឹកញាប់មានកញ្ចប់ព័ត៌មានក្នុងកាបូបរបស់ខ្ញុំក្នុងស្ថានភាពនៃការសង្គ្រោះកាហ្វេដែលមានអាយុកាល។ ទោះយ៉ាងណា …

ខ្ញុំបានរកឃើញកញ្ចប់នៃ stevia ពីរកញ្ចប់ (ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់ដឹង) វិក័យប័ត្រប្រាំដុល្លារ, រុំអញ្ចាញធ្មេញមួយចំនួនក៏ដូចជាប៊ឺសណ្តែកដីដែលខ្ញុំទទួលបានពីអាហារប៊ូហ្វេពេលព្រឹកនៅឯសណ្ឋាគាររបស់យើងនៅទីក្រុងយេរូសាឡិម។ ការរីកចំរើន!

បន្ទាប់មកខ្ញុំជឿថាខ្ញុំមិនគួរញ៉ាំវាដោយពិចារណាថាសណ្តែកដីអាចមានប្រវែងក៏ដូចជាខណៈពេលដែលវាមានរយៈពេលមួយខណៈពេលដែលមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពមួយចំនួន?

ចំណុចគឺ …

ខ្ញុំញ៉ាំវា។ ខ្ញុំនឹងឱ្យអ្នកយល់ប្រសិនបើខ្ញុំស្លាប់។

នៅក្នុងព័ត៌មានអាហារផ្សេងទៀតខ្ញុំជឿជាក់ថាយើងកំពុងប្រើពាក្យ “របារប្រូតេអ៊ីន” បន្តិចផងដែរជាមួយមួយនេះ …

មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំគឺជារបារប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើពីសាច់ចៀម។

ព័ត៌មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភគឺល្អណាស់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងមិនធ្វើឱ្យវាទៅជាការធ្វើតេស្តភ្លក្សទេ។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកបរិភោគសាច់កូនចៀមដ៏ធំមួយ (អាន: ខ្ញុំមានខាំវានៅពេលដែលកាលបរិច្ឆេទមួយមានសាច់ចៀមច្រមុះក៏ដូចជាបានទទូចថាវាអស្ចារ្យណាស់) ។

តើអ្នកបានសាកល្បងវាទេ? អ្នកនឹង ??

នៅក្នុងព័ត៌មានដែលកំពុងដំណើរការ … TENPO របស់ខ្ញុំ Run ថ្ងៃអង្គារគឺជាការលំបាកដ៏ពិបាកជាងសប្តាហ៍មុន។ hmmmm ។ ជើងរបស់ខ្ញុំគឺអស់បន្តិចតាំងពីការហាត់ប្រាណកាលពីថ្ងៃច័ន្ទក៏ដូចជាក្តៅ (ប៉ុន្តែវាក្តៅកាលពីសប្តាហ៍មុនផងដែរ) ។ ខ្ញុំតំរូវអោយប្រាកដថាខ្ញុំកំពុងជំរុញឆាប់ៗបន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ (ខ្ញុំរដ្ឋបន្ទាប់ពីខ្ញុំភ្ញាក់ពីម៉ោង 4 ព្រឹក) ។

ប្រហែលជាចូលរួមក្រុមដែលកំពុងរត់នឹងជួយខ្ញុំ? ខ្ញុំយល់ថាមានពួកគេជាច្រើននៅជុំវិញនៅទីនេះក្នុងខោនធីក្រូច។

ខ្ញុំជឿជាក់ថាវាអាចមានក្រុមថ្មីដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដែលខ្ញុំរត់! ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនយល់ទេប្រសិនបើខ្ញុំអាចរក្សាវាបាន …

មិនត្រឹមតែចាប់តាំងពីពួកគេអាចរត់បានលឿនផងដែរទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនយល់ទិសដៅដែលពួកគេសម្គាល់នៅលើចិញ្ចើមផ្លូវ …

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំព័ត៌មាន …

ប៊្លូបឺរី។ ពួកគេទាំងអស់។ ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ មិនអីទេប្រហែលជា 22 ម៉ោង

ហើយកាលពីយប់មិញខ្ញុំបានឃ្លាតឆ្ងាយពីការ៉េមប៉ុន្តែមិនចង់ទទួលបានពាក់កណ្តាលហ្គាឡុងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំឬប៊ែរីនិងភីនរបស់ (ម្តងទៀតសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ) ដូច្នេះខ្ញុំបានរើសយកការ៉េមកាឡូរីទាបដែលខ្ញុំពេញចិត្ត – Hallo Toolt ។ វត្ថុនេះពិតជាល្អណាស់។ ក៏ដូចជាការបន្ថែម Perk ខ្ញុំរកបានពិន្ទុ Larabar នេះក្នុងតម្លៃ 0,15 ដុល្លារ !! អ្វី?!

គន្លឹះ: ទុកវាចោលនៅលើតុដូច្នេះវាទទួលបានក្រែមបន្តិចក៏ដូចជាស្នាមញញឹមផងដែរ។

ខ្ញុំជឿជាក់ថា Halo Tound គឺល្អប្រសើរជាងរសជាតិដើមអាក់ទិកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានសាកល្បងរសជាតិការ៉េមសូន្យសូន្យនៃការ៉េមអាក់ទិកជាមួយនឹងបំណែកនៃឈីសសូកូឡាឬខាំខូឃីសូកូឡាឬខាំខូឃីសូកូឡា។ Pinky Pints ​​’នៅពេលពួកគេទូរស័ព្ទមកពួកគេទំនងជាស្រដៀងនឹងកំពូលឈីប Mint Haino នេះដែរ។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជា Pints ​​Partic / Cruity នៃអាក់ទិកសូន្យដែលមានរសជាតិដូចជាការជំនួសការ៉េមទោះយ៉ាងណាមិនពេញចិត្តការ៉េមរបស់ខ្ញុំដែលលោភលន់។ កំពូល halo កំពូលជាមួយឈីបសូកូឡាធ្វើ។ វាមិនមានឈីសសូកូឡាច្រើនទេដូច្នេះខ្ញុំតែងតែបោះគ្រាប់ឬហ្គូលឡាសម្រាប់អាហារបំប៉នបន្ថែម។ ខ្ញុំជាមនុស្សដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍របស់ស្ត្រីគ្រប់វិធីនេះដូច្នេះខ្ញុំប្រភេទមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនអំពីមូលដ្ឋាននៃការ៉េមនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើរចនាសម្ព័ន្ធក៏ដូចជារសជាតិនៃការចុះចតរបស់ TopPings ។

សំណួរ: តើអ្នកបានព្យាយាមរបារប្រូតេអ៊ីន savory មួយទេ? សាច់មួយ?

ខ្ញុំយល់ថាបារញូមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឥឡូវនេះខ្ញុំបានសាកល្បងពួកគេក៏ដូចជាពួកគេល្អដែរ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចូលចិត្តវត្ថុអស្ចារ្យ។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

អេសនៅទីនោះពីផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំបានធ្វើវាឱ្យសង្គមកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាត្រូវបានស្វាគមន៍ជាមួយនឹងការមើលឃើញនេះដែលជាធុងធំរបស់ផ្លែឪឡឹកក៏ដូចជា Sabra Hummus ។ ហា! ខ្ញុំមិនអាចធ្វើឱ្យសត្វនេះឡើងទេម៉ាក់របស់ខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តស្នេហា។

វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី

បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42

ខ្ញុំកំពុងស្នាក់នៅទីនេះតាំងពីពេលដែលម៉ាក់ខ្ញុំក៏ដូចជាប៉ាកំពុងធ្វើដំណើរដូច្នេះខ្ញុំកំពុងរីករាយនឹងប្អូនប្រុសរបស់ខ្ញុំ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើ 10 ម៉ាយជុំវិញសង្កាត់ចាស់របស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានព្យាយាមអាងងូតទឹកទឹកកកទោះយ៉ាងណាទឹកមិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ អូ​ហ៍​អញ្ចឹង។

នៅក្នុងព័ត៌មានគួរឱ្យភ័យខ្លាចមានស្ត្រីមេម៉ាយខ្មៅដ៏ធំមួយនៅក្នុងអាងទឹកក៏ដូចជាជីវិតគ្រាន់តែហែលទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងដំបូងនៅក្នុងទំពាំងបាយជូររបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះអាងហែលទឹក – ពួកគេបានចេញមកដើម្បីទទួលបានខ្ញុំ! ខ្ញុំមើលទៅអ្វីដែលអ្នកធ្វើបានល្អជាងនេះនៅពេលដែលអ្នកទន់ភ្លន់ដោយស្ត្រីមេម៉ាយខ្មៅ។

កាលពីម្សិលមិញយើងបានដើរមួយក៏ដូចជាបានមកលើបុរស raspado ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងរសជាតិវ៉ានីឡាសម្រាប់ពេលវេលាដំបូងគឺល្អ!

សម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់ប្រសិនបើអ្នកតម្រូវឱ្យខ្ញុំខ្ញុំនឹងនៅទីនេះ …

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

រត់បរិភោគពាក្យសេសសរុបធ្វើម្តងទៀត

រត់បរិភោគពាក្យសេសសរុបធ្វើម្តងទៀត

សូមឱ្យការព្រួយបារម្ភក៏ដូចជាចម្លើយ – ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកពីការរត់បរិភោគម្តងទៀត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ

សំណួរនិងចម្លើយស្តីអំពីការបរិភោគនិងការថតចម្លងវិចារណញាណគំនិតសម្រាប់ការរត់នៅរដូវក្តៅក៏ដូចជាច្រើនទៀត!

សំណួរនិងចម្លើយស្តីអំពីការបរិភោគនិងការថតចម្លងវិចារណញាណគំនិតសម្រាប់ការរត់នៅរដូវក្តៅក៏ដូចជាច្រើនទៀត!

ការរត់រាងកាយអាហារមានបញ្ហាភ្នាក់ងារបរិភោគវិចារណញាណក៏ដូចជាចម្លើយ។ គំនិតសម្រាប់ការរត់រដូវក្តៅ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង

ឆ្នាំថ្មីរីករាយពីការរត់ញ៉ាំម្តងទៀត!

ឆ្នាំថ្មីរីករាយពីការរត់ញ៉ាំម្តងទៀត!

រីករាយឆ្នាំថ្មី !! ខ្ញុំត្រលប់មកពីការឈប់សម្រាកដ៏តូចមួយដែលចង់ផ្ញើឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2022. ខ្ញុំនឹកអ្នកក៏ដូចជាប្លក់ក៏ដូចជា F ផងដែរ

ការពិនិត្យថ្មីរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតការពិនិត្យឡើងវិញ

ការពិនិត្យថ្មីរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតរបស់ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតការពិនិត្យឡើងវិញ

ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតសម្រាប់រោមភ្នែកវែងក្រាស់មិនគួរឱ្យជឿ។ លេចឡើងដូចជារោមភ្នែកមិនពិតទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម៉ាស្ការ៉ាធ្វើឱ្យពួកគេក្រាស់ក៏ដូចជាវែងជាងអេស

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ

សួស្តី! Instagram ថ្ងៃនេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយគឺជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ វាពិតជាពិចារណាជាយូរមកហើយដែលខ្ញុំបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃនៃការញ៉ាំ … ទោះយ៉ាងណាវាថ្លៃសេវា

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរត់ជាមួយថមថមបានធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់រាងកាយ GPS រីករាយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែចុងក្រោយនេះ។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនលើរបៀបដែលខ្ញុំចូលចិត្តវាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យវានូវចំងាយមួយចំនួនមុនពេលចែករំលែកគំនិតរបស់ខ្ញុំ។

ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយអំពីវាហើយ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

TomTom រំញោចគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីនាឡិកាកាយសម្បទារាងកាយដ៏ធំធេងផ្សេងទៀតចាប់តាំងពីវាអាចមានតន្ត្រីយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាអាចត្រូវបានភ្ជាប់ដោយកាសឥតខ្សែ។

នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំណើរការដោយគ្មានទូរស័ព្ទ / iPod ក៏ដូចជាកាសសម្រាប់តន្ត្រី។ ការរីកចំរើន! ឬខ្ញុំត្រូវតែជារដ្ឋដែលមានពន្លឺថ្ងៃ!

វាជានាឡិកាជីភីអេសអ្នកលេងកីឡាអ្នកតាមដានកីឡាពហុកីឡាក៏ដូចជាអេក្រង់ចង្វាក់បេះដូងទាំងអស់នៅក្នុងមួយ។

បញ្ជីចាក់របស់អ្នកអាចទាញយកបានពី iTunes ឬ Windows Media Player ក៏ដូចជាដាក់ដ៏ល្អនៅលើទូរស័ព្ទ។ វាមានបទចម្រៀងចំនួន 500 បទ។ នោះត្រូវតែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពីរ (ឬបី) ។

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដើម្បីបោះពុម្ពផ្សាយទិន្នន័យ។

អ្នករត់ប្រណាំងគឺជាទិន្នន័យដែលមនុស្ស … ខ្ញុំមិនមែនទេ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់នៅពេលដែលវាសាមញ្ញក្នុងការស្វែងរកស្ថិតិដំណើរការ។ ព័ត៌មាននេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល! (សម្រាប់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំងាយក៏ដូចជាការកែលម្អការមិននឹកស្មានដល់ … )

ខ្ញុំបានប្រើការរីករាយនៅឯការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅក្រុងយេរូសាឡិម។

ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចបន្តិចវានឹងមានការលំបាកក្នុងការរកឃើញសញ្ញាពិចារណាថាខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលពិភពលោកពីកន្លែងដែលខ្ញុំបានបើកវាសម្រាប់សញ្ញា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនជាបញ្ហាអ្វីទាំងអស់! ភាពរីករាយមានទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាអាយុកាលថ្មពេញមួយម៉ោង!

ចាប់តាំងពីវាអាចតាមដានចង្វាក់បេះដូងដែលអ្នកត្រូវការពាក់វាដូចជាការរីករាយជាមួយការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយនៅលើកំពូលនៃកដៃរបស់អ្នក។

ខ្ញុំតែងតែប្រើនាឡិកាដៃរបស់ខ្ញុំចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យលើ “ឬវាថយក្រោយ?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ – សម្រាប់វាដើម្បីកំណត់ចង្វាក់បេះដូងដោយកដៃរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែពាក់វានូវផ្លូវត្រឹមត្រូវ។

គំនិតទូទៅនៅ TomTom រំញោចនាឡិកាសុខភាពរាងកាយ:

វាសាមញ្ញក្នុងការប្រើ។ ការអានខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់គឺធំធេងណាស់។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយបង្ហាញខ្ញុំនូវល្បឿន / ពេលវេលាទូទៅ / ចំងាយខណៈពេលដែលខ្ញុំរត់។

ចំនួននេះគឺសាមញ្ញក្នុងការត្រួតពិនិត្យដោយការក្រឡេកមើលរហ័ស។ វាមានអាយុកាលថ្មដ៏អស្ចារ្យ (ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ថ្លៃសេវារីករាយចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំរាល់យប់ទោះយ៉ាងណាអាចទៅពីរបីនៅលើមួយនេះ) ។

ហើយទោះបីជាវាសាមញ្ញក្នុងការពិនិត្យមើលភាពរីករាយគឺជាទំហំដ៏អស្ចារ្យមួយ (មិនមានទំហំធំធេងដែលអ្នកត្រូវការទេរទេះរុញដើម្បីនាំវាទៅជាមួយអ្នករត់ដូចនាឡិកាផ្សេងទៀត) ។ ខ្ញុំជីកវា។

ភាពខុសគ្នាខ្លាំងបំផុតរវាងនេះទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែរគឺវាអាចកាន់ភ្លេងរបស់អ្នកបានដូច្នេះតាមទ្រឹស្តីដែលអ្នកមិនតម្រូវឱ្យយកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់ (ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាសម្រាប់តន្ត្រី) ។ ខ្ញុំមិនបានប្រើវាវិធីសាស្ត្រនេះដើម្បីធានាថាមិនមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿចំពោះខ្ញុំ។

* អ្នកអាចទទួលបាន tomtom បានជម្រុញការរត់រីករាយនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon នៅទីនេះ *

សំណួរ: តើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ?

ខ្ញុំ: 8:42 ល្ងាច។ PST។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ

Gear Gear ដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាច្បាស់ថាខ្ញុំបានរត់ប៉ុន្មានក្នុងខែកក្កដា។ ចំងាយប្រចាំខែនៃចំងាយក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅជាប់នឹងការរត់របស់ខ្ញុំ

តើអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់កម្មវិធីដំណើរការតាមដានឬដំណើរការនាឡិការទេ?

តើអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់កម្មវិធីដំណើរការតាមដានឬដំណើរការនាឡិការទេ?

តើអ្នកតម្រូវឱ្យមានជីភីអេសដែលកំពុងដំណើរការរីករាយឬដំណើរការកម្មវិធីតាមដានទេ? រត់ចុះយ៉ាងល្អបំផុតវិធីកំណត់ការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណដែលប្រើឯកសារ

មគ្គុទេសក៍អំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នករត់បំផុត 2020

មគ្គុទេសក៍អំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នករត់បំផុត 2020

មគ្គុទេសក៍អំណោយបំផុតសម្រាប់អ្នកប្រណាំងឆ្នាំ 2020 ។ គំនិតសម្រាប់ប្រភេទអ្នករត់ប្រណាំងនីមួយៗ។ Gear, នាឡិកា,, muks រីករាយក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញត្រូវការធ្វើ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញត្រូវការធ្វើ

សម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការល្អបំផុតក៏ដូចជាឧបករណ៍សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។

អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន

អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន

ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានទេបើគ្មានធាតុឧបករណ៍ទាំង 11 ដែលកំពុងដំណើរការ។ ជង់លើម៉ាយដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃ 23 ។

រត់ក្នុងទម្រង់ការលំបាកក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 – លើបណ្តាញសំណួរនិងចម្លើយ

រត់ក្នុងទម្រង់ការលំបាកក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 – លើបណ្តាញសំណួរនិងចម្លើយ

ដំណើរការនៅក្នុងការលំបាករាងតាមអ៊ិនធឺរណែតតាមអ៊ិនធរណេតសង្រ្គោះវគ្គ។ ការព្រួយបារម្ភនៅសប្តាហ៍ទី 1 អំពីការរត់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ ការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូងនិង

⚡ដោយ Shareaolic

។

ដំបូង … ខ្ញុំមិនអាចនៅបាន SNL បានទេព្រោះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 3 ព្រឹកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃសៅរ៍។ ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែចាប់បានការបើកសុងទ្វារខេតម៉ាក់ខេនណុនច្រៀងពីហាលេលូយ៉ា។ វា​ស្អាត​ណាស់។ ពិនិត្យមើលវាប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ ខ្ញុំបានអានពាក្យទៅបទចម្រៀងហើយវាបានទទួលខ្ញុំនៅក្នុងបេះដូងខ្មៅតូចរបស់ខ្ញុំ។

ទី 2 … សុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំល្អលើកលែងតែ – ខ្ញុំបានបាត់បង់ធ្មេញ។ អ្វី។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី

បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45

ត្រូវហើយ។ ខ្ញុំមានមកុដបណ្តោះអាសន្នឥឡូវនេះដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានជំនួសនៅថ្ងៃពុធ។ ខ្ញុំស្មានថាប្រយ័ត្ននឹងមកុដព្រោះវាមិនមែនជាការជាប់គាំងដូចធ្មេញពិតឬអចិន្រ្តៃយ៍ទេ។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនឆ្លាតទេហើយខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួតក្នុងម៉ាសីនតឹកកកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ តើចំលែកនោះទេ?

ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំបន្តិចចូលទៅក្នុងរូងភ្នំស្ងួតហួតហែងហើយធ្មេញរបស់ខ្ញុំបានលេចចេញមក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាភ្លាមៗ។ វាដុះឡើង។

ដូច្នេះធម្មជាតិខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅ 9-1-1 ព្រោះនេះជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងហូរឈាមចេញ !!!!

ជំនួយ។

ពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំថាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងហូរឈាមឬមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនឹងហូរចេញពួកគេនឹងបញ្ជូននរណាម្នាក់មកប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំមិនគួរបឺតវាឡើងហើយទទួលបានវាជាមួយគ្នា។

យល់ព្រម។

ខ្ញុំពិតជាមិនបានទូរស័ព្ទមកលេខ 911 ទេប៉ុន្តែវាពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចមែនទេ? ខ្ញុំបានធ្វើអត្ថបទមិត្តភក្តិពីរបីនាក់ដែលបញ្ជូនពួកគេថា Pic Pic ហើយសុំទានឱ្យនរណាម្នាក់នាំឱ្យខ្ញុំអ្រង្សារ strachberry ។ (គ្មាននរណាម្នាក់បានធ្វើទេ។ បូអូ។ )

ខ្ញុំបានពិចារណាក្នុងការព្យាយាមកាវបិទវាត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹង SupergLue មួយចំនួនប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានបំបាក់អារម្មណ៍ជាមួយទូរទស្សន៍និងស្ករគ្រាប់ (ក្នុងមួយធម្មតា) ។ ដូច្នេះធ្មេញរបស់ខ្ញុំកំពុងដើរលេងនៅលើតុគ្រាន់តែសុំវង្វេងបាត់។

ការនិយាយអំពីភាពអាសន្ន …

បិនហើយខ្ញុំបានទៅព្យាបាលកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយមានកិច្ចការផ្ទះខ្លះយើងត្រូវទៅហាងលក់គ្រឿងសង្ហារឹមដើម្បីមើលថាតើមនុស្សម្នាក់ទៀតចូលចិត្តអ្វី។

មែនហើយវាដូចជា “របៀបដើម្បីទទួលបាននៅតាមបណ្តោយ 101” ។ យើងបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងម៉េចដើម្បីខកខានផ្នែកទាំងមូលនៃទំនាក់ទំនងដែលអ្នកគិតថាអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្តហើយហេតុអ្វីអ្នកអាចជួបគ្នានៅកណ្តាល។ យើងកំពុងចាប់ផ្តើមពីដំបូងជាមួយនឹងរឿងជាច្រើន។

វាជាការសប្បាយប៉ុន្តែគ្រាន់តែបេសកកម្មស្វែងរកការពិតប៉ុណ្ណោះ – យើងមិនបានទិញអ្វីទាំងអស់។

នៅតាមផ្លូវថយក្រោយយើងបានវាយដ្រាយវ៍មកហើយខ្ញុំរីករាយនឹងកន្លែងអង្គុយរបស់កៅអីអ្នកដំណើរ = ញ៉ាំចៀន។

សវេហ្គាសមិនខ្វល់ថាគ្រឿងសង្ហារឹមអ្វីដែលយើងមានដរាបណាគាត់អាចគេងនៅលើវាបាន 23.5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានបុកផ្លូវរត់ចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ហើយបន្ទាប់មកបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងច្រើន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាល្អណាស់ដែលខ្ញុំបានវាយប្រហារការប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាស៊ុត Quesadilla ។ វាធំពេកក្នុងការបង្កើត burrito មួយ។

ម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនៅលើពិភពលោកគឺប្រហែលជាម្ហូបចិន។ ខ្ញុំបានទៅប្រទេសចិនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ 86% សម្រាប់ម្ហូបនេះ។ ហើយទោះបីជាខ្ញុំមិនតែងតែទទួលបានរបស់ពិតប្រាកដបំផុតក៏ដោយខ្ញុំចូលចិត្តមានម្ហូបចិនមុនឬក្រោយការប្រណាំងពិបាក។ ខ្ញុំបានយកកន្លែងយកតូចមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។

សំណួរចៃដន្យនៃថ្ងៃ … ខ្ញុំបានឃើញសម្លៀកបំពាក់ណូអែលនេះពេលដើរទិញឥវ៉ាន់សព្វថ្ងៃនេះ។

ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំស្រឡាញ់វា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនដែលទទួលបានអ្វីមួយដូចនេះទេ។ ដូច្នេះតើខ្ញុំនៅតែស្រឡាញ់វាទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនទិញវាទេ ?? តើអ្នកស្រឡាញ់វាទេ?

គំនរនៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 15

យើងមានច្រើនជាងវិធីពាក់កណ្តាលដែលបានធ្វើជាមួយ potm !!! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំចូលចិត្តដើរតាម Instagram #remiles និងមើលឃើញបច្ចុប្បន្នភាពរបស់អ្នក។ រក្សាវាឡើង!

គំនរនៅសប្តាហ៍នេះលើម៉ាយល៍ហ្គែលស៍បានឧបត្ថម្ភដោយសាបរ៉ា។ ពួកគេធ្វើឱ្យ Hummus ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ គ្មានការប្រកួតប្រជែង។ ខ្ញុំបានសាកល្បងពួកគេទាំងអស់។

សូមពិនិត្យមើល Hummus នេះនិងនំសាំងវិចអាំងនេះពីសាមញ្ញ quinoa ដែលមានផលិតផលថ្មីមួយរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចអនុវត្តតាម Tag #SabraSpreads ដើម្បីមើលបន្ថែមទៀតនៅលើបន្ទាត់នៃ Sandwich របស់ពួកគេរាលដាល។

ពិនិត្យជាមួយការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព Potm របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចូលដើម្បីឈ្នះកាតអំណោយអាម៉ាហ្សូន 100 ដុល្លារ។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយប្រើ #Rermiles ក្នុងការចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនិងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃ។

បើកឱ្យទាំងអស់។ បិទនៅថ្ងៃស្អែកវេលាម៉ោង 9 យប់។

សំណួរ: តើ Potm របស់អ្នកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺជាអ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេកបន្តទៅមុខទៀត:

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី

ធុងត្រីឆ្លាមរបស់ Trailmill ហើយមានកាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ … កាលបរិច្ឆេទ?

ធុងត្រីឆ្លាមរបស់ Trailmill ហើយមានកាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ … កាលបរិច្ឆេទ?

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? គ្រាន់តែពិនិត្យមើលដោយការរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយញ៉ាំពីចុងសប្តាហ៍នេះ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? តីមយយ

ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងជីវិតកំពូលទាំង 5 និងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន

ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងជីវិតកំពូលទាំង 5 និងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន

សួស្តី! ខ្ញុំ​នឹក​អ្នក! តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញខ្ញុំបានទៅហើយឬនៅ? ទេ ?? ខ្ញុំអាចត្រូវបានចាប់ពង្រត់ !! នរណាម្នាក់គួរតែបានហៅ p

តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ

តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ

តើការរត់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកគួរតែរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa

ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ

ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានការចោទប្រកាន់យ៉ាងរហ័សនៃការរត់នៅចុងសប្តាហ៍នេះការបរិភោគនិង … ធ្វើម្តងទៀត។ អូហើយទីបំផុតខ្ញុំបានចុះឈ្មោះ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ទី 2 ទេ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ទី 2 ទេ

ខ្ញុំមិនដែលមានហ្គេមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង @Runeatrepat ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានយក DNF ដំបូងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងឡុងទេវាជាពេលវេលានៃការលេងហ្គេម! ច

⚡ដោយ Shareaolic

។

នៅពេលខ្ញុំបានពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលខ្ញុំចំណាយប្រាក់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាថ្នាចង់បានប្រសិនបើខ្ញុំចូលទៅក្នុងស្តុនអាមស្ត្រាងអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំ?!

រកអ្វីដែល / ពេលណាត្រូវញ៉ាំក៏ដូចជាភេសជ្ជៈខណៈពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ក៏ដូចជាអ្នករាល់គ្នាដែរគឺខុសគ្នា – មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចដោះស្រាយជាមួយប្រភេទជែល / ជែល / ភេសជ្ជៈ / ភេសជ្ជៈ។ ខ្ញុំមិនយល់ទេប្រសិនបើអ្នកយល់ពីរឿងនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជាក្បាលក្រហមដែលស៊ី srirocha សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូច្នេះដុំសាច់របស់ខ្ញុំគឺដូចជាផ្កាភ្លើងរបស់ខ្ញុំ = ខ្ញុំពិតជាអាចយកអ្វីបានច្រើន
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកដែលជឿអ្នកមិនអាចបរិភោគបានក្នុងអំឡុងពេលរត់ – ហេហេម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគឺពិបាកណាស់ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែមានការលំបាកក្នុងការស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំ) ។ អ្នកត្រូវតែមានសំណើមក៏ដូចជាពោរពេញទៅដោយ Shug-Ah ដើម្បីរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញដោយមិនចង់ស្លាប់។

មិនអីទេនោះគឺជាការកុហក។

អ្នកទំនងជានឹងចង់ស្លាប់សូម្បីតែអ្នកចាក់ប្រេងក៏ដោយទោះយ៉ាងណាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយដោយខ្លួនឯង។

ជាថ្មីម្តងទៀតព័ត៌មានទាំងអស់នេះដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ដែល:

គឺជាអាវយឺតប្រៃខ្លាំងណាស់ដែលមានភាពវឹកវរជាទូទៅ

មានរមួលក្រពើមិនល្អនៅក្នុង quads របស់នាងនៅចម្ងាយនៅជុំវិញម៉ាយ 20-22

ផឹកទឹកយ៉ាងច្រើនជាទូទៅ

ចូលចិត្ត Margaritas – វាពាក់ព័ន្ធ, ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំ។

អ្នកគួរតែកំណត់ថាតើតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាប្រេងឥន្ធនៈដែរ។

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង – ពិតជារបៀបដែលខ្ញុំញ៉ាំមុនពេលប្រណាំង

ក្នុងមួយសប្តាហ៍ឈានមុខគេដូចម៉ារ៉ាតុងពេញលេញខ្ញុំញ៉ាំចេកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំនួយនេះជៀសផុតពីបញ្ហារមួលក្រពើរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេក៏ដូចជាមិនខ្វល់ប្រសិនបើខ្ញុំប្រែទៅជា …

ខ្ញុំក៏ព្យាយាមរក្សាជាតិទឹកដែរ។

សំណាងល្អមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងចំពោះតម្រូវការជាតិទឹករបស់ខ្ញុំ …

ព្រឹកនៃការប្រណាំងខ្ញុំនឹងមានជាតិខ្លាញ់អូវុលឬភីប៊ីឥវ៉ាន់ / នំប៉័ងនំប៉័ងអណ្តែតដែលមានចេក។ ទាំងពីរធ្វើការឱ្យខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលខ្ញុំទៅជាមួយនោះទេ។ ការសារភាព: ខ្ញុំជាទូទៅដាក់អំបិលនៅលើកំពូលនៃ PB Bagel / toast toast ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានសូដ្យូមយ៉ាងច្រើននៅថ្ងៃប្រណាំង។

របៀបដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង:

ខ្ញុំញ៉ាំប្លុកបាញ់ Margarita ចំនួន 3 នៅចម្ងាយ 5 ម៉ាយល៍ 10, 15 ក៏ដូចជានៅ Mile 20 ផងដែរខ្ញុំមានជែលសូកូឡា <- ព្រោះវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាការទន្ទឹងរង់មុខចំពោះភាពល្អសូកូឡា។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្លុកម៉ាហ្គារីតាចាប់តាំងពីពួកគេមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងរសជាតិផ្សេងទៀត។ កញ្ចប់នីមួយៗមាន 6 នៅក្នុងពួកគេខ្ញុំញ៉ាំកន្លះកញ្ចប់រៀងរាល់ 5 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំបានកាត់កញ្ចប់នេះពាក់កណ្តាលដូច្នេះពួកគេងាយនឹងញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលរត់។ ជាធម្មតាខ្ញុំដាក់ 2 ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលបានជោគជ័យដូចអាវទ្រនាប់កីឡារបស់ខ្ញុំ។ ពេលខ្លះខ្ញុំចៀសវាងស្ថានីយ៍ទឹកដំបូងគេលើកលែងតែខ្ញុំស្រេកទឹកទោះយ៉ាងណាផឹកអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើវាក្តៅខ្ញុំបោះចោលទឹកនៅលើក្បាលខ្ញុំ។ ប្រសិនបើវាក្តៅខ្លាំងណាស់ខ្ញុំបានបោះចោលទឹកនៅលើក្បាលរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្រ្តនេះពួកគេដេញតាមខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវតែបន្តរត់ទោះបីខ្ញុំចង់រអិលកម្មវិធីក៏ដូចជាញ៉ាំការ៉េម។ ជាធម្មតាមានអ្នកទស្សនាដែលមានផ្លែក្រូចឬផ្ការីកឬឆ្កែពោតសាច់សាច់ក៏ដូចជាខ្ញុំអាចទទួលបានវាប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចវា។ នៅណូឡាពួកគេកំពុងចែកនំឃុកឃី។ ព្រះប្រទានពរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានតែម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដូច្នេះខ្ញុំបានស្ទាក់ស្ទើរអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំពីរបីនាក់មិត្តភក្តិល្អ ៗ មកលេងសើចជាមួយរបៀបដែលពួកគេចាក់សាំងក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំង។ គ្រូបង្វឹក Steve: ជាមធ្យម Sub រង 4 ម៉ោងរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយកអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ខ្ញុំព្យាយាមទទួលយក 200 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ នៅទីក្រុង Surf MaraThon ខ្ញុំមានពណ៌ត្នោតពីរដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅលើការរត់ចាប់ផ្តើមនៅ Mile 5 ក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ពួកគេដោយម៉ាយល៍ 13. នៅ Mile 15 ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមឡើងកោះមួយនៅគ្រប់ 3 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកជាមួយអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងវាផងដែរក៏ដូចជាមានពែងជាមួយណុនក្នុងវានៅម៉ាយល៍ 20 សម្រាប់អេឡិចត្រូលីតច្រើនទៀត។ សម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈក៏ដូចជាជាតិទឹកខ្ញុំគោរពអ្នករត់តែម្នាក់គត់ 10-30-45 ។ ផឹករៀងរាល់ 10 នាទីយកអេឡិចត្រូលីលីរៀងរាល់ 30 នាទីក៏ដូចជាញ៉ាំរៀងរាល់ 45 នាទីម្តង។ អ្នកប្រណាំងស្គមស្គាំង: ខ្ញុំញ៉ាំជែល 4 ដងក្នុងការប្រណាំងមួយដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា: ម៉ាយល៍ 8.5, 13.5 ក៏ដូចជា 22. (ប្រហែល 15-30 នាទីមុនពេលការប្រណាំងឈឺហូបថាមពល។ ) ខ្ញុំក៏ញ៉ាំស្ករគ្រាប់ក្នុងកំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលសប្បាយ, ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងប្រណាំងឱ្យបានម៉ត់ចត់ខ្ញុំជ្រើសរើសជែល។ ពួកគេមានទម្លាប់ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនចាំបាច់ជឿច្បាស់អំពីចំនួនកាឡូរីរបស់ខ្ញុំជាច្រើនដែលខ្ញុំបានចូលក្នុងនោះទេ ("នោះមានភាពទន់ភ្លន់មួយចំនួនតូចមានដូចគ្នានឹងជែលមួយឬកន្លះទេ?") ក៏ដូចជាពួកគេផងដែរ វាសាមញ្ញក្នុងការបឺតជញ្ជក់ចុះក៏ដូចជាទទួលបានថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកពីស្ទើរតែគ្រប់ស្ថានីយ៍ជំនួយក៏ដូចជាប្តូរវាដោយភេសជ្ជៈកីឡានៅផ្នែកក្រោយនៃការប្រណាំង។ ដេវៈខ្ញុំចាក់ប្រេង 5 ដងជាមួយហ្គូក៏ដូចជាទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំបារម៉ារ៉ាតុងនៅពាក់កណ្តាលចំណុច Margot: PR របស់ខ្ញុំគឺ 3:32 ។ ខ្ញុំញ៉ាំជែលជាច្រើន - ខ្ញុំនឹងបញ្ជាក់ជែលដោយមានជាតិកាហ្វេអ៊ីញរៀងរាល់ 5-6 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡានៅពេលអនុវត្តរាល់កន្លែងឈប់ទឹក។ អាហារពេលព្រឹកមុនយើងជាធម្មតា 300 ឬ 400 កាឡុង ... Luna Bars ឬអ្វីមួយពីរបីម៉ោងមុនពេលប្រណាំង។ Hector (មិនមានកំណត់ហេតុបណ្ដាញទេចាប់តាំងពីគាត់មានភាពមមាញឹក ultramarathune ultramarathons រៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍!): ធម្មតាម៉ោង 4:50 ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំបារបន្តិចរៀងរាល់ 30-45 នាទី។ Gels បានស្រែកឡើងលើក្រពះរបស់ខ្ញុំ។ ឃើញទេ? យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា។ ដូច្នេះការឆ្លើយតបពិតប្រាកដចំពោះសំណួរ: តើអ្វីទៅជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម៉ារ៉ាតុងដែលល្អបំផុត? " គឺ ... មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា។ ត្រូវប្រាកដថាដោះស្រាយវាក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុង។ សាកល្បងជែលផ្សេងៗការទំពាខាមបារ៍មុនក៏ដូចជាអំឡុងពេលដំណើរការយូររបស់អ្នក។ បង្ហាញនៅថ្ងៃប្រណាំងការយល់ដឹងរួចហើយនៅពេលដែលអ្នកនឹងញ៉ាំក៏ដូចជាភេសជ្ជៈ។ ហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃប្លុក Cliff Shotiff - អាជីវកម្មកំពុងផ្ញើអ្នកទស្សនាមួយប្រអប់មួយប្រអប់ដើម្បីជំរុញការរត់របស់ពួកគេ! ចូល: ទុកមតិយោបល់ជាមួយចម្ងាយប្រណាំងដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ចម្ងាយប្រភេទណាមួយ - សូម្បីតែជុំវិញប្លុកដំណើរការ! បើកឱ្យអ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ បិទថ្ងៃទី 3/14/2013 នៅម៉ោង 8 ព្រឹក PST នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ 1Save ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ចេក ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ - សំណួរនិងចម្លើយ ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ - សំណួរនិងចម្លើយ ការព្រួយបារម្ភថ្មីដែលកំពុងដំណើរការពីប្រអប់រឿងរឿងរ៉ាវនៃ instagram @Runeagerepat! ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីសម្រាប់ទី សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រទី 1 ... នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការលំបាករបស់តក់ស្លុតកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ! ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ! សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងកាន់ប័ណ្ណវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា '10,000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន 'ដែលមានថាមពលរបស់ Hyland! យើងកំពុងអនុវត្តតាមក្រុមនៃការជិះ លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13 លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13 អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគក៏ដូចជាការអានព័ត៌មានថ្មីៗ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគក៏ដូចជាការអានព័ត៌មានថ្មីៗ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. Disney ពិភពការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារក៏ដូចជាសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់ ⚡ដោយ Shareaolic ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានឃ្លាំមើលល្ពៅទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានរក្សាទុកក្នុងចិត្តខ្ញុំបានចេញពីរសជាតិល្ពៅ (ព្រោះខ្ញុំបានទម្លាក់វានៅក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយដែលមានលក្ខណៈដូច) ។ ដូច្នេះភ្លឺស្វាងក៏ដូចជាដើមដំបូងខ្ញុំបានដើរទៅហាងដើម្បីចាប់អ្នកខ្លះ។ ខ្ញុំកំពុងឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពីការរត់បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងដូច្នេះខ្ញុំគិតថានេះគឺជាការដើរលេងពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

លើកលែងតែពេលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមានតែសាច់ក្រូចនៃស្រូវសាលីទេ?! ចុលចិត្ដ
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃការកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើបញ្ជី។

ខ្ញុំបានមើលជុំវិញតំបន់ផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តលើជម្រើសមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក …

ហើយបានសំរេចចិត្តប្រើប្រាស់សមាសធាតុមួយចំនួនដែលខ្ញុំមានក្នុងអតិរេក – ផ្លែប៉ោមទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនក៏ដូចជាឃូណា។

រូបមន្តស៊ីណុនឃ្វីណូនីនី

ផ្លែប៉ោម 1/2 ពែង

quinoa 1/2 ពែង

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនសូត្រ 1 ពែង (ឬទឹកផ្លែប៉ោម)

1 ម។ គ្រាប់ពូជ Chia (ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ពណ៌សដូច្នេះពួកគេលាយបញ្ចូលគ្នា)

cinnamon, អំបិលស្ករឬ stevia ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ការណែនាំ: បញ្ចូលសមាសធាតុទាំងអស់នៅក្នុងខ្ទះទឹកជ្រលក់។ ផ្តល់ឱ្យឆ្អិនកូរ។ កម្រិតខ្ពស់ទាបក៏ដូចជាចៀនប្រហែល 10 នាទីឡើងទៅរហូតដល់រាវទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយក។

fluff ជាមួយសមនៅពេលធ្វើ។ កំពូលជាមួយ raisins និង / ឬគ្រាប់។ សូមរីករាយ!

និយាយពីផ្លែប៉ោម …

ខ្ញុំ​ធ្វើ! ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​ផ្លែ​ប៉ោម!!

ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរបស់ផ្លែប៉ោមភេសជ្ជៈចម្រុះពេលព្រឹកភាគច្រើន។ មានមនុស្សពីរបីនាក់បានសួរថា “ហេតុអ្វីហេក?” ។

មែនហើយចាប់តាំងពីនោះហើយគឺជាអ្វីដែលក្មេងស្ទាវធ្វើក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើជាក្មេងស្ទាវទាំងអស់នៅពេលនេះក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

លើសពីនេះទៀតខ្ញុំបានលឺវាល្អបំផុតសម្រាប់ការបន្សាបជាតិទឹកជួយដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជួយដល់កម្រិតរបស់អ្នក (មិនមានបញ្ហាក្នុងការរក្សាចំណីអាហារជាមូលដ្ឋានទេពោលគឺកាហ្វេស្រាយ៉ាងខ្លាំង) ។ សំខាន់បំផុត = ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមវាបន្តិចដើម្បីដឹងថាតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទេខ្ញុំនឹងឈប់។ ចប់។

សម្រាប់ពេលនេះកំណែរបស់ខ្ញុំគឺ:

1 ម។ វេបសាយ

1 ម។ ទឹកក្រូច​ឆ្មា

stevia

ក្លិនឈុយ

ទឹក 1 ពែង

ពេលវេលាដើម្បីកំណត់គោលដៅ Mini-Mini ថ្ងៃច័ន្ទរបស់អ្នក !!!!

អណ្តូងរ៉ែគឺ:

ធ្វើយូហ្គាថ្ងៃច័ន្ទ – ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នេះនៅសប្តាហ៍នេះ។

គេងឱ្យគេង 7 ម៉ោងរាល់យប់។

3. ញ៉ាំឱ្យស្អាត។

តើអ្នកមានអ្វីខ្លះ?

ការបដិសេធ: ខ្ញុំមិនមែនជាគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញខាងអាស៊ីដទេ។ កុំគ្រាន់តែសាកល្បង ACV ចាប់តាំងពីស្ត្រីខ្លះពេញចិត្តនៅលើគេហទំព័របានប្រាប់អ្នកឱ្យទិញស្តុកនៅក្នុងវា។ សួរអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រមុនពេលផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហារឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

4Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

4

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក