វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5

ថ្ងៃទី 5 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ដងពិនិត្យចូល។ នេះគឺជាទិន្ន័យដែលកំពុងដំណើរការប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវីដេអូ។ វាមិនមានអ្វីគួរឱ្យស្រឡាញ់ទេ

ការប្រមាញ់អ្នកបោកប្រាស់

ការប្រមាញ់អ្នកបោកប្រាស់

នៅក្នុងកិត្តិយសរបស់ថ្ងៃស្វែងរកអ្នករើសអេតចាយថ្នាក់ជាតិខ្ញុំបានបង្កើតការប្រមាញ់អ្នករើសអេតចាយដែលកំពុងរត់នេះ! តាមដានមើលរបស់ទាំងនេះនៅលើរបស់អ្នក

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2

ដំណើរការថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឌីតធូតរាងកាយក៏ដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅពេលហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃសម្រាកថ្ងៃ

Instagram រូបភាពមួយថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

Instagram រូបភាពមួយថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ពិតជារបៀបធ្វើរូបភាពមួយថ្ងៃមានការលំបាកជាមួយ @runeatheatrepat នៅលើ Instagram ។ គន្លឹះក៏ដូចជាបច្ចេកទេសដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយរត់ក៏ដូចជាសម

ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងត្រួតពិនិត្យនៅថ្ងៃទី 3

ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងត្រួតពិនិត្យនៅថ្ងៃទី 3

ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3. ត្រួតពិនិត្យកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុង។ រត់ទិនានុប្បវត្តិ។ ដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ក៏ដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំអ្នករត់ប្រណាំងស្លាប់

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវីដេអូម៉ារ៉ាតុង។ ដំណើរការប្លុក។ ទិនានុប្បវត្តិដែលកំពុងដំណើរការត្រួតពិនិត្យ។ យ៉ាងច្បាស់ថាតើការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមានយ៉ាងណាដូចអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំខណៈពេលកំពុងញ៉ាំ

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍រំភើបសម្រាប់ការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់ខ្ញុំហើយព្យាយាមសម្រេចចិត្តរវាងសំលៀកបំពាក់ពីរ។ ខ្ញុំប្រហែលជានឹងជ្រើសរើសយកភាពងាយស្រួលក្នុងការពាក់។ វាមិនគួរឱ្យរំភើបខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំកំពុងលេងនៅតាមបណ្តោយមែនទេ? ត្រូវ។

ខ្ញុំបានស្លៀកពាក់សម្រាប់ការប្រណាំងជាច្រើននៅពេលនេះក្នុងការរត់ / ការបរិភោគ / ការសរសេរប្លុករបស់ខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំបានរៀនមេរៀនជាច្រើននៅតាមផ្លូវ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកគំនិតមួយចំនួនស្តីពីការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការល្អសម្រាប់ការប្រណាំង។ ឬខ្ញុំគិតថាអ្នកអាចប្រើគំនិតទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្លៀកពាក់គ្រាន់តែរត់ជុំវិញប្លុក។ (កុំបន្ទោសខ្ញុំនៅពេលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកទូរស័ព្ទទៅប៉ូលីស។ )
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តស្តង់ដារហើយបេនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សរបស់ Covid-19 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:16

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការល្អ …

1. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិតជាអាចដំណើរការបាន។ ពិនិត្យមើលការបោះជំហានរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាជើងនិងដៃរបស់អ្នកអាចជំហ៊ានឱ្យបានសមរម្យ។ នោះហើយជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលខ្ញុំនឹងមិនពាក់សំលៀកបំពាក់ពណ៌ផ្កាឈូកដែលខ្ញុំពិតជាមិនអាចបើកជើងរបស់ខ្ញុំឱ្យបោះជំហានទៅមុខបានទេ។ វានឹងមានលក្ខណៈជាច្រើនដូចជាស្ថានភាពជាប់លាប់។

2. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងវា។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាក្រក់ជាងការពាក់ម៉ាសពេលកំពុងរត់កំពុងធ្លាក់ចុះខណៈពេលពាក់របាំងមុខនិងរត់។

ជាធម្មតាខ្ញុំបោះឆ្នោតឱ្យមានសុវត្ថិភាពទីបីប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពនេះត្រូវប្រាកដថាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរារាំងហើយចក្ខុវិស័យគ្រឿងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកក៏បើកដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រណាំងមានមនុស្សមកនៅសងខាងអ្នកនិងការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពក្នុងការផ្តល់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបាននិងការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។

3. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។ នៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ដូចគ្នានឹងលេខ 2 ប្រាកដជាធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មានអ្វីដែលរារាំងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកទេ។

វាមិនមែនជាគំនិតល្អបំផុតក្នុងការពាក់ Corster ឬសំលៀកបំពាក់ពីពិធីជប់លៀងបុណ្យ Halloween ថ្នាក់ទីបីរបស់អ្នកទេប្រសិនបើវាតឹងពេកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យសួតរបស់អ្នកពង្រីកដូចធម្មតា។

damn ។ ខ្ញុំគិតថាសំលៀកបំពាក់រីករាយមត្តេយ្យរបស់ខ្ញុំចេញ។

ពិចារណាពីរបៀបដែលវានឹងមានអារម្មណ៍នៅ Mile 7 ។

តើអ្នកនឹងស្អប់ខ្លួនអ្នកចំពោះការពាក់ខោអាវជើងក្រាស់និងកាន់ដបទារកច្រើនដែរឬទេ? តើសំលៀកបំពាក់ម៉ាំមីរបស់អ្នកនឹងវង្វេងហើយទុកឱ្យអ្នកពាក់កណ្តាល nekkid ទេ? តើអ្នកត្រូវតែកាន់ពូកែពូកែមួយដែលជាផ្នែកមួយនៃសំលៀកបំពាក់ទេ?

គិតអំពីការរត់ក្នុងសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកសម្រាប់ទំហំ XX នៃម៉ាយល៍។

ដំបូងខ្ញុំនឹងក្លាយជាកំហុសរបស់ស្ត្រីម្នាក់ប៉ុន្តែក្រោយមកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយដែលខ្ញុំមិនចង់រត់ជាមួយស្លាបនៅពេលនេះ។ (ខ្ញុំបានធ្វើវាពីមុនដូច Tinkerbelle ហើយវាមិនអាក្រក់ដរាបណាអ្នកបានដាក់ពួកគេទៅកំពូលរបស់អ្នកក៏ដោយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍នៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ។ )

លើសពីនេះទៀត, សវេហ្គាសពិតជាស្អប់សំលៀកបំពាក់សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនហើយបានរក្សាវានៅវា …

គន្លឹះ: ពិចារណាអ្វីដែលកំពុងដំណើរការអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងសំលៀកបំពាក់។ SealnyRunner ពិតជាបាញ់ថ្នាំលាបស្បែកជើងរត់មួយគូចាស់សម្រាប់សំលៀកបំពាក់មីនី។ វិធីនេះនាងមិនចាំបាច់ប្តូរទាត់បាល់ធម្មតារបស់នាងសម្រាប់ស្បែកជើងកណ្តុរទេ។

5. អ្នកណាយកចិត្តទុកដាក់។ មានភាពសប្បាយរីករាយ។

ដូចខ្ញុំកំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតសម្រាប់ការរត់នៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ខ្ញុំចូលចិត្តមើលឃើញសំលៀកបំពាក់រីករាយនៅឯការប្រណាំងដូច្នេះការបោះឆ្នោតចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំគឺគ្រាន់តែជ្រើសរើសវាដូច្នេះខ្ញុំអាចរីករាយនឹងក្បួនដង្ហែរ។

សម្រាប់ការឆែកឆេរជាច្រើនទៀត …

សំលៀកបំពាក់ Halloween ដំណើរការដោយមធ្យោបាយរបស់ស្ត្រីកំពុងដំណើរការ

សំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការដ៏អាក្រក់បំផុតដោយមធ្យោបាយនៃការប្រាថ្នា (សម្រាប់ការមើលជាមុនសូមមើលខាងក្រោម)

សំលៀកបំពាក់រត់ដ៏អស្ចារ្យ 20 យ៉ាងដ៏អស្ចារ្យដោយមធ្យោបាយសកម្ម

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងស្លៀកពាក់សម្រាប់ការប្រណាំងណាមួយនៅឆ្នាំនេះទេ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

Instagram Live-Q & A និងវគ្គផ្សេងទៀតកំពុងដំណើរការ!

Instagram Live-Q & A និងវគ្គផ្សេងទៀតកំពុងដំណើរការ!

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? គ្រាន់តែចង់ពិនិត្យមើលហើយនិយាយថា Hខ្ញុំ … សួស្តី! ហើយធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ្នកអំពីការរត់បច្ចុប្បន្នហើយញ៉ាំ

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់ធ្វើដំណើរនិងរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

ការធ្វើបាបដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន

ការធ្វើបាបដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន

ត្រូវការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការដួលរលំ។ គំនិតដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅរដូវកាលនេះសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់។ បូកនឹងឧបករណ៍រត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត

ការរត់ជាមួយគំនិតរបាំងដូចដែលបានឃើញនៅលើវេជ្ជបណ្ឌិតអូហ្ស

ការរត់ជាមួយគំនិតរបាំងដូចដែលបានឃើញនៅលើវេជ្ជបណ្ឌិតអូហ្ស

របាំងមុខសម្រាប់គំនិតអ្នកប្រណាំងសេះដែលបានឃើញនៅលើលោក OZ Show 2021. កំពុងដំណើរការជាមួយរបាំងមុខពីការរត់បរិភោគបានធ្វើម្តងទៀត។

រត់បរិភោគម្តងទៀត instagram សំណួរនិង A – ថ្ងៃទី 21 ខែមេសា

រត់បរិភោគម្តងទៀត instagram សំណួរនិង A – ថ្ងៃទី 21 ខែមេសា

@runeagepat instagram Q & A របៀបដើម្បីទទួលបានជម្រុញឱ្យរត់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគ្មានការប្រណាំងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវនេះមានរូបរាងរបស់អ្នក

21 គណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីតាមដានឥឡូវនេះ

21 គណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីតាមដានឥឡូវនេះ

បញ្ជីគណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុត។ 21 នាក់ក្នុងចំណោមអ្នករត់កំពូលនៅលើ Instagram ដើម្បីធ្វើតាមនៅឆ្នាំ 2020. ភាពចម្រុះនិងដំណើរការថ្មី

⚡ដោយ Shareaolic

។

សួស្តីពីលើមេឃខាងលើ!

ទេខ្ញុំមិននៅស្ថានសួគ៌ទេ (សូមជូនពរឱ្យខ្ញុំមានសំណាងដែលខ្ញុំទទួលបាននៅថ្ងៃណាមួយ) ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងហោះហើរទៅកាន់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ខ្ញុំបាននៅរដ្ឋផ្លរីដាចាប់តាំងពីថ្ងៃទី 23 និងខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនយ៉ាងពិតប្រាកដដើម្បីទទួលបានមកវិញ!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

កាលពីម្សិលមិញលោកបេនមានជំងឺដូច្នេះខ្ញុំបានទៅទិញជាមួយម៉ាក់របស់គាត់ទៅកាន់ Walmart (កុំប្រាប់ឪពុកខ្ញុំ) ។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ យាយនេះគឺជាអ្វីដែលយើងធ្វើសម្រាប់ការសប្បាយឡើងនៅទីនេះ។

តើខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យ “ប្រូវ!” ទៅសាន់តាសម្រាប់ការខិតខំតិចតួចក្នុងការជំរុញស្ត្រីដែលមានមុខងារល្អជាមួយប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនេះ។ ខ្ញុំនៅតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងវាមាន “ម៉ាក់” នៅក្នុងឈ្មោះទោះយ៉ាងណាវាជាជំហានតូចមួយ។

អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញគឺជនជាតិចិនយកចេញ – ដែលខ្ញុំពេញចិត្តបន្ទាប់ពីម្ហូបថៃ។ ខ្ញុំគឺជាអ្នកដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ។

បន្ទាប់មកយើងបានឆ្ពោះទៅកាន់លោក Jon ក៏ដូចជារីករាយនឹងភេសជ្ជៈឬពីរ។

ការហៅទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះគឺម៉ោង 5 ព្រឹកដើម្បីចាប់យកជើងហោះហើរ 8 ព្រឹកចេញពីសារ៉ាសូតា។ ខ្ញុំមិនឃ្លានថានៅដើមទោះយ៉ាងណាខ្ចប់ស៊ុតពណ៌សមួយពែងដើម្បីញ៉ាំនៅពេលក្រោយ។ ខ្ញុំពិតជាមានតម្រូវការក្នុងការត្រលប់ទៅរកការបរិភោគស្អាតបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍ពេញនៃការព្យាបាលប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជាស្ករស្ករស្ករ។

ស្ថានីយហោះហើរ Sarasota បានស្លាប់ហើយខ្ញុំទទួលបានស៊ុតរបស់ខ្ញុំដោយសុវត្ថិភាពក៏ដូចជាទទួលបានការធ្លាក់ចុះដោយគ្មានពេលវេលា។ អរគុណ​ច្រើន។

ការហោះហើររបស់ខ្ញុំទៅកាន់អាត្លង់តាគឺមានភាពរហ័សក៏ដូចជាងងុយគេងផងដែរ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំបានកុហកនៅពេលដែលខ្ញុំបាននិយាយថាឌីឌីកាលពីម្សិលមិញគឺជារយៈពេលដ៏ចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំមានពេលវេលាដើម្បីចាប់យកកាហ្វេដែលមានទឹកកកដ៏ធំមួយជាមួយនឹងការឡើងជិះជុំមុន 2 ។

ខ្ញុំក៏បានចាប់យកសាឡាត់មួយនៅពេលក្រោយក៏ដូចជាពស់នៅលើយន្តហោះ! ខ្ញុំមានន័យថាអាហារសម្រន់ … អាល់ម៉ុនក៏ដូចជាក្រេនីប៊ឺរី។

ការហោះហើរនេះពីអាត្លង់តាទៅធូបគឺនៅលើយន្តហោះដ៏ធំមួយ! នៅពេលខ្ញុំនៅក្មេងម៉ាក់ខ្ញុំបានយកបងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំទៅវ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ីក៏ដូចជាញូវយ៉កពីរបីដង។ ខ្ញុំចងចាំក្នុងចិត្តយន្តហោះដែលមានសារៈសំខាន់ដូចជាការនេះ – មានកាយសម្ព័ន្ធ 2 ។ វាមានរយៈពេលយូរណាស់ហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំបានហោះហើរក្នុងយន្តហោះដ៏ធំនេះក៏ដូចជាខ្ញុំហោះហើរញឹកញាប់!

ចាប់តាំងពីនេះគឺជាវិស្សមកាលក៏ដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំបាននាំយកសំភារៈអានយ៉ាងច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងអាងហែលទឹក។ ខ្ញុំបានឆែក “ពោះស្រូវសាលី” កាលពីសប្តាហ៍មុនបន្ទាប់ពីមនុស្សជាច្រើនបានណែនាំខ្ញុំ។

ពោះស្រូវសាលីត្រូវបានសរសេរដោយគ្រូពេទ្យដែលបានព្យាបាលអ្នកជំងឺចំនួន 2,000+ ជាមួយទ្រឹស្តីរបស់គាត់ដែលថាស្រូវសាលីគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺ / ទឹកនោមផ្អែម / លើសទម្ងន់ / លើសទម្ងន់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតដាវីសប្រកាសកម្ចាត់ស្រូវសាលីពីរបបអាហាររបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចជួយកម្ចាត់បញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាបញ្ហាទម្ងន់។ ប្រតិកម្មដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំចំពោះបញ្ហានេះគឺ “គ្មានការបដិសេធការបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវកំណាត់អាហារដែលអ្នកញ៉ាំដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំដែលអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ Shocker ។

ប៉ុន្តែលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ការសិក្សាយ៉ាងច្រើននៅពេលធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់ដូច្នេះខ្ញុំបានពិនិត្យមើលវាដោយមានគំនិតបើកចំហ។ គាត់បានតែងតាំងយ៉ាងច្រើនអំពីមនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមទោះយ៉ាងណាជឿជាក់ថាការកម្ចាត់ស្រូវសាលីគឺល្អសម្រាប់ក្រុមមនុស្សផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំបានឡើងជិះរហូតទាល់តែគាត់ចាប់ផ្តើមនិយាយបន្ថែមទៀតក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការស្រកទំងន់ (ខ្ញុំគិតអំពីការកម្ចាត់ស្រូវសាលីស្មើនឹងក្រុមអាហារទាំងមូលដែលមិនមានកម្រិតមធ្យមដែលមិនប្រែប្រួល) ។ ដូចទ្រង់ក៏ដូចលោកដែរថា: «កុំបរិភោគស្រូវសាលីកុំបរិភោគស្រូវសាលី»ដែលនៅទីបំផុតយកវាចេញមកបរិភោគសាច់ក៏ដូចជាខាប៊ីតទាប។

សរុបមក: ខ្ញុំជឿជាក់ថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលនំប៉័ងស្រូវសាលីរបស់អ្នកស្ករអំពមជាងស្ករពណ៌ស។ ខ្ញុំពិតជាជឿថាអ្នកគួរតែទៅ “ទាំងអស់” ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលមានបញ្ហានេះនៅពេលដែលអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីស្របច្បាប់ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញខាងបណ្តោះអាសន្នរបស់ខ្ញុំមានទ្រឹស្តីអំពីស្រូវសាលីក៏ដូចជាទីរ៉ូអ៊ីតដូច្នេះខ្ញុំនឹងបន្តស្រាវជ្រាវមូលហេតុ។ ទោះយ៉ាងណានាងបានបញ្ជាក់ថាស្រូវសាលីដែលជះឥទ្ធិពលដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើតេស្តដូចជាអាឡែរហ្សីស្រូវសាលីនោះទេទោះយ៉ាងណាបង្ហាញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។ សៀវភៅនេះមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍អ្វីទាំងអស់ទាក់ទងនឹងការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដូចជាស្រូវសាលី។

ខ្ញុំគឺជាអ្នកដែលសង្ស័យទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងបន្តស្រាវជ្រាវ / ធ្វើទុក្ខទោសក៏ដូចជាកំហុសក្នុងការស្វែងយល់ថាតើមានអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅលើផលិតផលសណ្តែក (នៅលើចុងនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅរបស់ខ្ញុំ) ក៏ដូចជាពិតជាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅក្នុងកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំ! យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសគ្នាសូមថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាតម្រូវការរបស់អ្នកតាមវិធីណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?

តើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តយកប្រភេទដែលអ្នកចង់បាន?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ការរត់ជាមួយគន្លឹះរបាំងដូចដែលបានឃើញនៅលើវេជ្ជបណ្ឌិត OZ

ការរត់ជាមួយគន្លឹះរបាំងដូចដែលបានឃើញនៅលើវេជ្ជបណ្ឌិត OZ

ដោះស្រាយជាមួយរបាំងសម្រាប់របាំងសម្រាប់ការណែនាំរបស់អ្នកប្រតិបត្ដិការគន្លឹះដែលបានឃើញនៅលើកម្មវិធីបណ្ឌិតអូហ្សឆ្នាំ 2021. កំពុងរត់ដោយមានរបាំងរបាំងពីការរត់បរិភោគម្តងទៀត។

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង

ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់

ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់

កំប្លែងដែលកំពុងរត់បែបកំប្លែងសម្រាប់មូលហេតុដែលមនុស្សរត់។ ដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាល Disney ។ ការរំ amer កអំពីសង្កាត់និង

តើអ្នកអាចញ៉ាំនំដូណាត់ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អដែរឬទេ?

តើអ្នកអាចញ៉ាំនំដូណាត់ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អដែរឬទេ?

ខ្ញុំបានឈប់ដោយចៃដន្យនៅហាងដូណាត់កាលពីម្សិលមិញខណៈពេលដែលកំពុងដំណើរការការងារ។ ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់យកនំដូណាត់បន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំទើបតែថ្មីៗនេះ

យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ទំលាប់ការ Hack – 126

យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ទំលាប់ការ Hack – 126

បច្ចេកទេសដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំការញ៉ាំប៊ីងង៉ៃញ៉ាំឬទំលាប់មិនល្អមួយថែមទៀត។ ព័ត៌មានជំនួយការបរិភោគវិចារណញាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានផែនការរបបអាហារក

ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …

ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …

ច្បាស់ពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ ពិតជារបៀបរីករាយក្នុងការរត់ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាហ្គូ

⚡ដោយ Shareaolic

។

សួស្តីពីណាប! ខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលមាន Panasonic ។ ការផ្សព្វផ្សាយនេះនឹងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយរូបថត – ទោះជាយ៉ាងណាវាជាប្រភេទល្អបំផុតមែនទេ? មុនពេលដែលយើងទទួលបានអាហារទាំងអស់នោះក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយ, សូមរំលំជង់របស់ខ្ញុំនៅលើម៉ាយល៍នៅថ្ងៃម៉ាយ 2 រត់។

ខ្ញុំភ្ញាក់ពីម៉ោង 5 ព្រឹកដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណលើដងខ្លួននៅលើដងខ្លួននៅលើតំរូវការក៏ដូចជារត់ប្រហែល 3 ម៉ាយល៍។ វាងងឹតខ្លាំងណាស់ម៉ោងប្រហែល 6 ព្រឹក។ អ្នកតាំងពីដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងកាន់តែប្រសើរឡើង! ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានប្រើទៅវាក៏ដោយសូមប្រយ័ត្នក៏ដូចជាការយល់ដឹងផងដែរ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី

បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01

ខ្ញុំបានងូតទឹកអាហារពេលព្រឹកក៏ដូចជាបានចេញទៅស្ថានីយហោះហើរក្នុងពេលវេលាកំណត់ត្រា។ ខ្ញុំបានធ្វើការតុបតែងខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដែលមានជើងហោះហើរ។ នោះគឺជាផ្នែកមួយនៃផែនការទិញខ្ញុំច្រើនដងដើម្បីរត់ក៏ដូចជាញ៉ាំមុនពេលដែលខ្ញុំត្រូវទៅ។

ការហោះហើរពីតំបន់ក្រូចនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូគឺមានតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ យើងជាកង់ឡើងលើក៏ដូចជាមិនដល់ពេលណាដែរ។

ការហោះហើរនេះមិនពេញទេដូច្នេះខ្ញុំមានកន្លែងទំនេរក្រុមរបស់ខ្ញុំ។ វាពិតជារឿងបន្តិចបន្តួចដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។

ដ្រាយវ៍ទៅណាប៉ូពីអេសអេហ្វអេគឺវែងជាងការហោះហើរ!

ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ពេលវេលាដើម្បីតាមអ៊ីមែលក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូ។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរសជាតិនេះ!

អាជីវកម្មបានផ្ញើវាមកខ្ញុំថាជាការផ្សព្វផ្សាយជាមួយនឹងបទបញ្ជាចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលបានទិញ Apple ដែលងាយស្រួលប្រើអេកូទេទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំពេញចិត្តនឹងវាណាស់។ ខ្ញុំពិតជានឹងទទួលបានវាម្តងទៀត។

ឥឡូវចូលក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ …

ខ្ញុំនៅ Napa សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលមាន Panasonic ដើម្បីលើកកម្ពស់ ovencong ការ induckmon inmaletop ថ្មីរបស់ពួកគេ។ វាជាពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ណាស់អូឡៃបង្រួមខ្លាំងណាស់អ្នកអាចប្រើដើម្បីដុតនំបានក៏ដូចជាចុងភៅផងដែរ។

យើងពេញចិត្តនៅវិទ្យាស្ថានធ្វើម្ហូបអាមេរិក។

ព្រឹត្តិការណ៍ដំបូងបំផុតនៃថ្ងៃគឺទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ – អ៊ុំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅវិទ្យាស្ថានធ្វើម្ហូបសិល្បៈ? ត្រូវហើយ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។

ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីទៅរកព្រឹត្តិការណ៍ប្លក់ម្ហូបអាហារយ៉ាងច្រើនឥឡូវនេះត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្វើដំណើរដែលកំពុងដំណើរការឬការធ្វើដំណើរកាន់តែច្រើន។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកសរសេរប្លក់ម្ហូបអាហារតាំងពីពួកគេចូលចិត្តម្ហូប។ នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេអំពីភោជនីយដ្ឋានឬអាហារឬផ្កាយផ្កាយពួកគេរំភើបណាស់។ ខ្ញុំតែងតែរំភើបចំពោះអាហារដូច្នេះខ្ញុំចូលចិត្តបែបនោះ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រហែលជាមិនដែលក្លាយជាអ្នកសរសេរប្លក់អាហារឆើតឆាយទេចាប់តាំងពីពួកគេថតរូបរបស់ពួកគេស្ថិតនៅលើកម្រិតមួយបន្ថែមទៀត។ ពួកគេអាចយកសណ្តែកដាក់ជង់ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវាមើលទៅដូចជាភ្នំមាស។ ខ្ញុំទទួលបានការលួចមើលយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើវានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបាននាំយកចេញក៏ដូចជាអំពូលរបស់ពួកគេដើម្បីយករូបភាពធ្វើដំណើរទៅ Instagram ក៏ដូចជាប្លក់របស់ពួកគេផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានកាមេរ៉ាជាច្រើន។ (ខ្ញុំប្រើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំជាមួយកែវថតដែលបែកចេញពីការតុបតែងរបស់ខ្ញុំ។ )

ពីទីនោះយើងមានបទបង្ហាញចម្អិនអាហារជាមួយមេចុងភៅហ្គាបា Kennedy ។ គាត់បានប្រើប្រាស់ឡចំហាយដែលអាចចំអិនក្បាលខាត់ណាផា្កស្ពដែលជាត្រីទាំងមូលក៏ដូចជាសាច់ចៀម (មុជទឹកដាច់ដោយឡែក) ។

យើងមានដំណើរកម្សាន្តរបស់សេអ៊ីអា (អក្សរកាត់សម្រាប់សាលា) ។ វាជាអគារចាស់មួយដែលមានប្រវត្តិសាស្រ្តជាច្រើនតោន។

ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំចង់ត្រឡប់ទៅស្ថាប័នដើម្បីស្រាវជ្រាវស្រាសិក្សា! នេះគឺជារឿងពិតមែនទេ?

ខ្ញុំបានឃើញរឿងនេះនៅក្នុងហាងលក់អំណោយក៏ដូចជាត្រូវទិញវា។ វាជាមគ្គុទេសក៍រហ័សចំពោះអាហារបំប៉ន។ ភាគច្រើននៃវាគឺជាវត្ថុដែលខ្ញុំដឹងទោះយ៉ាងណាមានយោបល់ល្អ ៗ មួយចំនួនលើវីតាមីនការរួមផ្សំអាហារក៏ដូចជាព័ត៌មានផ្សេងទៀត។

គំនរនៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 3

ខ្ញុំកំពុងរត់នៅ Napa! ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានទទួលនៅម៉ាយល៍ខ្លះនៅពេលធ្វើដំណើរ។ តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការបោះពុម្ពផ្សាយជាមួយការឆែកឆេររបស់ POTM របស់អ្នកក៏ដូចជាអ្នកនឹងត្រូវបានចូលទៅក្នុងការទទួលបានស្រោមជើងដែលបានបង្រួមឬដៃអាវពីការបង្ហាប់គាំទ្រ។

ការបង្ហាប់ Pro គឺឧបត្ថម្ភដល់ផើងនៅសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏សំខាន់មួយចាប់តាំងពីពួកគេជួយក្នុងការព្យាបាលក៏ដូចជាអស់កម្លាំងជាពិសេសការរត់បានយូរ។ ក៏ដូចជាពួកគេដាក់ដៃលើការច្នៃប្រឌិតស្រស់ស្អាតបំផុតក៏ដូចជាស្រោមជើងដែលមានរាងស្រស់បំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន។

សូមពិនិត្យមើលការផ្សាយនេះក៏ដូចជាអ្នកនឹងត្រូវបានចូលទៅក្នុងការឈ្នះស្រោមជើងបង្ហាប់ឬដៃអាវនៃជម្រើសរបស់អ្នក (ដែលមិនត្រូវបានផ្តល់ជូនជាក់ស្តែង) ។ មានការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ (ប្រសិនបើអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅខាងក្រៅតំបន់ដឹកជញ្ជូនរបស់ពួកគេខ្ញុំនឹងបញ្ជូនពួកគេមកអ្នក។ ) បិទនៅថ្ងៃស្អែកវេលាម៉ោង 9 យប់នៅម៉ោង 9 យប់។ អ្នកឈ្នះនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅថ្ងៃអាទិត្យ។

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការបោះពុម្ពផ្សាយជាមួយការចូលរបស់អ្នក:

តើអ្នកបានដំណើរការនៅថ្ងៃនេះទេ? ច្បាស់ប៉ុន្មាន? ថ្ងៃសម្រាក? ផ្សេងទៀត??

ការបដិសេធ: Procommentritions កំពុងផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងរបស់ប៉ុស្តិ៍ក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ ការធ្វើដំណើរឧបត្ថម្ភដោយក្រុមហ៊ុន Panasonic ។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ពិតជារបៀបដែលទទួលខុសត្រូវជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ការរត់បែបកំប្លែង

ពិតជារបៀបដែលទទួលខុសត្រូវជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ការរត់បែបកំប្លែង

ល្អបំផុតដែលកំពុងរត់គួរឱ្យអស់សំណើចនៅលើគេហទំព័រ Instagram @reuneatrepat យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបទទួលខុសត្រូវលើការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេតនិង

ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រាក្រហម Risney Red Vark បានស្រាក្រហមនិងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍

ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រាក្រហម Risney Red Vark បានស្រាក្រហមនិងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍

ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រាក្រហម Risney Red ក៏ដូចជាការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់មីន។ អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងវេចខ្ចប់ដើម្បីដំណើរការការប្រណាំង 13,1 ម៉ាយល៍

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់នៅរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់

នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរត់។ យើងទាំងអស់គ្នាមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលយើងរត់។ ទោះយ៉ាងណាវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលយើងអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយការរត់ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ថ្ងៃទី 3

ការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ថ្ងៃទី 3

ជង់លើម៉ាយល៍ដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃទី 3 ត្រួតពិនិត្យក្នុងការបោះពុម្ពបាន 50 ម៉ាយល៍ 100 ម៉ាយឬ 200 ម៉ាយល៍តាមដាន។

រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 មកពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បូស្តុន

រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 មកពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បូស្តុន

ការប្រមូលផ្តុំចុងសប្តាហ៍បូស្តុន។ ភាពសប្បាយរីករាយពីពិព័រណ៍ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម្ហូបអាហារលើផ្ទៃផ្លូវ, រត់ក៏ដូចជាសណ្ឋាគារផងដែរ។ ការប្រណាំង Baa 5k ក៏ដូចជាជួបគ្នា

⚡ដោយ Shareaolic

។

អេសនៅទីនោះពីសាន់ចូស, កា! ខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់ការសាកល្បងកាយសម្ព័ន្ធស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាគួរឱ្យរំភើបនិងសប្បាយណាស់ !! ប៉ុន្តែដំបូងចូរយើងនិយាយអំពីការរត់និងការបរិភោគ …

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើ 9 ម៉ាយទៀតក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានចម្ងាយជាច្រើនម៉ាយល៍ជាច្រើនទៀតនៅលើជើងដែលអស់កម្លាំង។ ថ្ងៃស្អែកនឹងក្លាយជាថ្ងៃសម្រាកដែលរីករាយបំផុត។

បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់អាកាសយានដ្ឋាន។ ខ្ញុំទើបតែដឹងថាវាជាលើកទីមួយរបស់ខ្ញុំដែលបានទទួល uber ពីផ្ទះ។ ជាធម្មតាខ្ញុំគ្រាន់តែប្រើវានៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរ! ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំបានហោះហើរពីខោនធីក្រូចនៅទីក្រុងសានចូសហើយវាងាយនឹងមានភាពងាយស្រួល។ ខ្ញុំគិតថាការហោះហើរគឺ 1 ម៉ោង។

ខ្ញុំមានការកាត់បន្ថយតូចមួយ / ស្លាកសញ្ញាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីអាវទ្រនាប់កីឡារបស់ខ្ញុំនៅលើទ្រូងរបស់ខ្ញុំនិងនៅក្រោមដៃរបស់ខ្ញុំ។ វាមិនមែនជាបញ្ហាធំទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានសង្កេតឃើញនូវរូបរាងចៃដន្យមួយចំនួនដែលបានរំ me កខ្ញុំថាខ្ញុំត្រូវតែគ្របដណ្តប់លើពួកគេឬពណ៌នាដល់អ្នករាល់គ្នាដែលខ្ញុំរត់ហើយជាញឹកញាប់សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកទុកឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់យូរ … Blah Blah Blah ។

មិនអីទេសូមចូលទៅកាន់សាន់ចូស!

វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅទីនេះ។ ស្រស់ស្អាត។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំមួយរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាហើយនៅពេលណាដែលខ្ញុំឃើញកន្លែងដ៏អស្ចារ្យថ្មីដែលខ្ញុំចង់បោះជំហាននៅទីនោះជារៀងរហូត។

នៅក្នុងព័ត៌មានឃ្មុំ Sting – Sting នៅលើគូទរបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ វាហាក់ដូចជាល្អកាលពីម្សិលមិញ (ឬប្រហែលជាខ្ញុំមិនបានដឹងទេឬ?) ប៉ុន្តែខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រឹកនេះដោយមានពេលវេលាច្រើន។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានត្រឡប់មកវិញពីការរត់របស់ខ្ញុំហើយបានពិនិត្យមើលវាម្តងទៀត – វាធំជាងនិងក្រហមនិងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនិងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ សរុប។

ខ្ញុំបានផ្ញើរូបភាពទៅឱ្យខ្ញុំមួយរបស់ខ្ញុំខាទីកកាកាដែលមានជំនាញគិលានុបដ្ឋាយិកាហើយនាងបាននិយាយថាគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យវត្ថុរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ចេញហើយដើរឆ្ពោះទៅរកពន្លឺ។ អស្ចារ្យណាស់។

ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសំរេចចិត្តជំរុញមួយរាត្រីមួយផ្សេងទៀតពីព្រោះខ្ញុំមិនចង់ខកខានអាហារពេលល្ងាចឬការជំនុំជម្រះកាយសម្ព័ន្ធអាមេរិក។

បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនិង M & MS ក្រុមនេះបានឆ្ពោះទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌល SAP សម្រាប់ការជំនុំជម្រះក្តី។ យើងនៅទីនេះមាន Corepower (ពួកគេឧបត្ថម្ភដល់អត្តពលិកផ្កាយម្នាក់) ។

សំណួរ: តើកីឡារដូវក្តៅដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេគឺជាអ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

រត់ទៅព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនៅឡងប៊ិចនិងគោលដៅសំខាន់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

រត់ទៅព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនៅឡងប៊ិចនិងគោលដៅសំខាន់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

កំពុងរត់នៅឡងប៊ិច, CA បានរត់ទៅរកព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនិងនៅជុំវិញទីប្រជុំជនឡុងឌឺប៊ិចនិងភូមិកំពង់ផែសមុទ្រជាមួយប្រទេសសមុទ្រ

ការពិនិត្យមើលជែនធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការពិនិត្យមើលជែនធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការពិនិត្យមើលការធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវាហើយខ្ញុំគឺជាគន្លឹះចែករំលែក! ងាយស្រួលប្រើកាបូបដែលអាចចល័តបានដែលអាចចោលបាន។ តុវ

Rock N Roll San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ 5K

Rock N Roll San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ 5K

Rock N Roll San San Diego កូដបញ្ចុះតម្លៃពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដប័ណ្ណប្រណាំងប្រណាំង។ ហើយខ្ញុំកំពុងអានប៊ូលីនថ្មីរបស់មេកាបៃ

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់ធ្វើដំណើរនិងរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

ឡើងភ្នំនិងប្រណាំងជាតិ

ឡើងភ្នំនិងប្រណាំងជាតិ

សួស្តី! ខ្ញុំមានរដូវចុងសប្តាហ៍របស់ភីហ្សាយនិងយៈសាពូនមីដែលកំពុងរត់ការបរិភោគឡើងភ្នំនិងរីករាយនឹងសត្វឆ្កែដែលរត់ពាសពេញប្រទេសកាលី

គំនិតនិងរឿងរ៉ាវនៃការធ្វើដំណើរពីវិស្សមកាលសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូគំនិតនិងរឿងរ៉ាវនៃការធ្វើដំណើរពីវិស្សមកាលសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ

គំនិតធ្វើដំណើរពីសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ។ ការសារភាពពីការធ្វើដំណើរពីថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅរបស់ខ្ញុំនិងកន្លែងដែលខ្ញុំចូលចិត្តនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូកាលីហ្វ័រញ៉ា

⚡ដោយ Shareaolic

។