ជំរាបសួរ !! តើ​អ្នក​សុខសប្បាយជាទេ? រីករាយណាស់! ខ្ញុំស្រឡាញ់នៅពេលមួយខែចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ – វាដូចជាការចាប់ផ្តើមថ្មីថ្មី។ ខ្ញុំកំពុងកំណត់គោលដៅអាចជួយឱ្យខ្ញុំត្រលប់មករកផ្លូវវិញដោយដំណើរការលឿននិងញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ អូហើយខ្ញុំពិតជាត្រូវការរៀបចំរឿងមួយចំនួននៅលើសេវាកម្មនិងប្រភេទគេហដ្ឋាន។ យើងនឹងពិភាក្សានៅខាងក្រោម។

ដំបូង – ខ្ញុំពិតជារំភើបដែលខ្ញុំបានប្រទះឃើញស្រោមដៃទំងន់នៅ Marshall កាលពីម្សិលមិញ! ខ្ញុំចង់បានស្រោមដៃមានទំងន់ក្នុងរយៈពេលវែងបំផុត។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ខ្ញុំមានទំងន់កដៃប៉ុន្តែអ្នកដែលមិននៅនឹងកន្លែងដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំប្រើរបស់ទាំងនេះហើយប្រសិនបើខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេឆាប់ៗនេះ!

វេហ្គាសបានអះអាងថាវត្ថុដាក់ធ្នើទទេនេះជាកន្លែងដែលគាត់ចូលចិត្តបំផុតដើម្បីទុករោមសត្វ។ អរគុណឆ្មា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានអាសន្នបង្អែម:

ហើយកាលពីយប់មិញខ្ញុំមានតម្រូវការសម្រាប់បង្អែម 9-11-1-1 ក្នុងគ្រោះមហន្តរាយ។ ត្រូវការ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអ្វីដែលនៅឆ្ងាយទេនៅផ្ទះ។ ខ្ញុំហៀបនឹងហៅអាជ្ញាធរនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមាននំនំខេកសូកូឡាមួយប្រអប់។

តើខ្ញុំបានដុតនំនំទាំងមូលសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំទេ ??

អញ្ចឹងខ្ញុំមិនជំទាស់នឹងរឿងនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនធ្វើទេព្រោះខ្ញុំដឹងថា:

A. ) វាចំណាយពេលយូរពេក

ខ) ខ្ញុំញ៉ាំរបស់ទាំងមូលក្នុងរយៈពេល 19 ម៉ោង

ដូច្នេះតើក្មេងស្រីណាដែលត្រូវការនំខេកឱ្យធ្វើអ្វី ??

ខ្ញុំបានធ្វើនំតូចមួយនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ! ជាធម្មតានំខេក ‘ដូចជានេះគឺជានំខេកដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាកំណែតែមួយប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំលាយ TB ពីរបី។ នៃនំខេក 1 ស៊ុតនិងប្រេងដូងរលាយបន្តិច (ខ្ញុំនឹងប្រើ PB ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅខាងក្រៅ) ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដាក់វានៅក្នុងចានបាញ់ដោយបាញ់មិនមែនដំបង។ មីក្រូវ៉េវរយៈពេល 1 នាទី។ វាត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 1 នាទីប៉ុន្តែប្រសិនបើចាននេះកាន់តែស៊ីជម្រៅវាប្រហែលជាបានចំណាយពេលយូរជាងនេះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ – ខ្ញុំគ្របវាដោយរឿងខ្យល់របស់ខ្ញុំដូច្នេះវាមានសំណើម។ (មែនហើយខ្ញុំត្រូវប្រើពាក្យនោះទោះបីជាវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយក៏ដឹងថា 99,8% ស្អប់វាដែរ។ ) បូកនឹងពងគឺច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់បរិមាណនំខេកនោះប៉ុន្តែខ្ញុំបានទៅជាមួយវា។

នៅក្នុងព័ត៌មានញ៉ាំផ្សេងទៀត …

ខ្ញុំត្រូវនិយាយពីអាហារថ្ងៃត្រង់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលខ្ញុំមាននៅ Lucques នៅលើការធ្វើដំណើរប្លក់ជាមួយក្រុមហ៊ុន Bosch ។ វាជាអាហារឆ្ងាញ់មួយផ្សេងទៀតដែលបានលើសនិងលើសពីការរំពឹងទុករបស់ខ្ញុំ។

យើងបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងនំប៉័ងក្តៅអាល់ម៉ុននិងអូលីវ។ និងលោកជំទាវ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលខ្ញុំមិនផឹកក្នុងអំឡុងពេល 98,6% នៃពេលវេលាទេ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែមិនមែនជាការស្ទះរបស់ខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបដិសេធការផឹកស្រាមុនម៉ោង 5 និង 15 នាទីល្ងាច។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចបិទស្រាសំប៉ាញឬព្រះរាជអាជ្ញាបានទេ – ខ្ញុំពិតជាអាចធ្វើបាន។

សាឡាត់មានពងទន់នៅលើវា។ នេះបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយ Paillard សាច់មាន់សម្រាប់វគ្គសិក្សាសំខាន់ (យើងមានជម្រើស) ។

ខ្ញុំបានទៅជាមួយសូកូឡាcrème talt នៃបង្អែម។ វាគឺជាវេទមន្ត។

ខ្ញុំមិនទាំងដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំនឹងត្រឡប់ទៅដុតឈីសអាំងឬអ្វីក៏ដោយដែលនរកដែលខ្ញុំញ៉ាំជាធម្មតាញ៉ាំ! នោះហើយជាបញ្ហាជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងជីវិតដ៏ពូកែ – វាបើកភ្នែករបស់អ្នកចំពោះរបស់ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថ្មីទាំងអស់នេះ។

ការអានបានល្អបំផុតនិងធ្វើម្តងទៀតការសរសេរប្លក់ចាប់ពីខែមេសាឆ្នាំ 2017

រត់ល្អបំផុត

អូនេះគឺជាជម្រើសងាយស្រួលបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ គ្មានការប្រកួតប្រជែង។

Boston Maraconon គឺជាការរត់ដ៏ល្អបំផុតនៃខែនិងពេញមួយឆ្នាំកន្លងមកនេះ។

ញ៉ាំបានល្អបំផុត

ហ៊ឺម។ ខ្ញុំនឹងទៅជាមួយបង្អែមពីអាហារពេលល្ងាចជាមួយថ្មរបស់ Curtis ។ តាមពិតគាត់មិនបានធ្វើឱ្យបង្អែមទេ – គាត់មានមេចុងភៅម្នាក់ដែលបានបង្កើតវា។ ប៉ុន្តែវានៅតែឈ្នះ។

ប្រកាសល្អបំផុតដែលខ្ញុំចង់ធ្វើម្តងទៀត

ជម្លោះដ៏ធំស្តីពីការសំរាកនៃការដើរនៅពេលដែលកំពុងរត់ត្រូវបានគេដាក់ឱ្យសម្រាកនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍នេះជាមួយ Jeff Galloway ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នករាល់គ្នាដែលកំពុងស្រែកឡើងនៅក្នុងអ្នកដែលបានសាកល្បងវាផងដែរ!

រូបមន្តជ្រលក់ជ្រលក់ទឹកជ្រលក់របស់ខ្ញុំគឺជាការបុកដ៏ធំមួយ។ សាកល្បងវាប្រសិនបើអ្នកមិនមាន!

ប្រហែលជាត្រូវបណ្តេញពងមាន់ពងមាន់ពងតាកូសនេះសម្រាប់ស៊ីស៊ីកូដឺម៉ាយអូនៅសប្តាហ៍នេះ។

ហើយគន្លឹះរបស់ខ្ញុំនៅលើរៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នក pal មានអាឡែរហ្សីឆ្មាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរីករាយ (ចំពោះភាពរីករាយ Cindy បានមកលើ) ។

គោលដៅ:

សម្អាតអ៊ីមែល – នៅពេលដែលបានធ្វើខ្ញុំនឹងបន្ថែមគោលដៅរបស់អង្គការមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែនេះត្រូវការអាទិភាព។

សរសេរផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅលើប្រតិទិនហើយនៅជាប់នឹងវា

ដុសធ្មែញធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច – ទោះបីខ្ញុំបញ្ចប់ការញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតខ្ញុំមិនគួរបោះបង់ចោលការព្យាយាមទេ។

សំណួរ: តើគោលដៅរបស់អ្នកអាចមានអ្វីខ្លះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក