ខ្ញុំបានព្យាយាមតាមអ៊ីមែលពេញមួយថ្ងៃ! នៅតែធ្វើការលើវាប្រសិនបើខ្ញុំជំពាក់អ្នកមួយ

ខ្ញុំបានជ្រើសរើសពិសេសរបស់អ្នកចាត់ការទូទៅរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងមួយចំនួននៅហាងមុននេះ – បាច់របស់ Asparagus Stir Fry ក៏ដូចជា Burgers ទួរគី។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃការកម្សាន្តនៅផ្ទះដែលមានរូបភាព។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

ដោយសារខ្ញុំមិនមានគំនិតអ្វីដែលធ្វើទានអាហារពេលល្ងាចខ្ញុំបានជ្រើសរើសគ្រាន់តែធ្វើសមាហរណកម្មអ្នកទាំងពីរ។ ខ្ញុំបានបញ្ចូលចំណីសត្វទួរគីក៏ដូចជាចម្អិនវាឡើងជាមួយនឹងវ៉ែនតាបូករដូវ។

នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើរួចខ្ញុំបានបន្ថែមពាងនៃទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តាប៉ាពាក់កណ្តាល។ បានបម្រើជាមួយនឹងការ parmesan ជាច្រើនដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញអ្វីដែលនៅពីក្រោមវា!

<បញ្ចូលថាសអាឌូរ៉ា 3 ក៏ដូចជានំកែកឃឺរហ្គ្រែហាមមួយចំនួននៅទីនេះ>

ខ្ញុំបានទិញ ben ការ៉េមមួយចំនួនមុនពេលខ្ញុំចាកចេញទៅ Philly ជាមួយនឹងទិសដៅជាក់លាក់ = គាត់ត្រូវញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងមុនពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញ។ ដោយសារតែគាត់មិនបានធ្វើខ្ញុំបានបញ្ចប់វាឱ្យបានល្អក៏ដូចជាបានជ្រើសរើសញ៉ាំដោយរលូនរបស់ខ្ញុំចេញពីធុងការ៉េម។

វាហាក់ដូចជាការព្យាបាលច្រើនណាស់!

ខ្ញុំក៏មានបេះដូងស្រក់ឬខ្ញុំគាំងបេះដូងដែរ។ ខ្ញុំនឹងឱ្យអ្នកយល់នៅពេលព្រឹក។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លាស់ប្តូរ។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់រូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រាប់គ្រួសារ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

រូបមន្តអេនជីឡាឡាដាសសាមញ្ញដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ! ប្រពៃណីរបស់ម៉ិកស៊ិកស្រាលនេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាធ្វើ

សន្លឹកបង្គាខ្ទិះតាកូសជាមួយទឹកជ្រលក់ Clemy Cilantro

សន្លឹកបង្គាខ្ទិះតាកូសជាមួយទឹកជ្រលក់ Clemy Cilantro

រូបមន្ត Pan សន្លឹក Tacos ធម្មតា។ បង្គារអិលស្រាល ៗ ជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ក្រែមក្រែមខ្ចប់ខ្ចប់ខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនផងដែរ

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅរត់របស់អ្នក

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅរត់របស់អ្នក

ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅដែលអ្នកកំពុងរត់របស់អ្នក។ វាមិនមែនជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរត់រហ័សឬឆ្ងាយទេ

⚡ដោយ Shareaolic

។

ខ្ញុំកំពុងអូសពេលវេលាដ៏ធំមួយនៅរសៀលនេះដូច្នេះខ្ញុំបានផឹកស្មៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើវិធីសាស្រ្តក្នុងក្រុមដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំ។ ចំណាំពែងដាក់ពែងដាក់ដែលមានលក្ខណៈជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្របលើមុនរបស់ខ្ញុំ។

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ខ្ញុំបានដើរជាងការរត់នៅថ្ងៃនេះ។ ជើងរបស់ខ្ញុំអស់កម្លាំងក៏ដូចជាបេះដូងរបស់ខ្ញុំដែរទោះយ៉ាងណាវាជារឿងមួយសម្រាប់មួយថ្ងៃទៀត។

អាហារពេលល្ងាចកំពុងរង់ចាំខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះ។ ទេមិនមែនចាប់តាំងពី Ben បានធ្វើវាទេ។ ចាប់តាំងពីបេនបានធ្វើឱ្យវាថាយើងនឹងត្រូវបានគេចៀនម្តងទៀត …

មិនអីទេ – ចាប់តាំងពីយើងបានឃើញ Forks ក៏ដូចជាកាំបិតដែលគាត់ចង់ញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាផ្តល់ទឹកដោះគោឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងគិតអំពីវាប្រសិនបើ Fro-Yo មិនមែនមកពីគោទេ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ថាតើផ្នែកណានៃគោដែលវាមកពីណាផងដែរ – ខ្ញុំចូលចិត្តវាផងដែរ។

រូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើច

ខ្ញុំបានធ្វើប៉ាស្តាជាមួយសាច់ក្រកតួកគីក៏ដូចជាម្ទេសកណ្តឹង។ ខ្ញុំមិនគ្រាន់តែចូលចិត្ត ketchup ដល់កម្រិតមិនល្អទេ។ ខ្ញុំក៏បរិភោគទឹកជ្រលក់ spaghetti ដែរចេញនៅលើពាង។

បង្អែមគឺជាផ្នែកមួយនៃការបែកបាក់ជាមួយ Granola ។ ចាប់តាំងពីពួកគេមិនអីទេដោយខ្លួនឯង។

ជួប​អ្នក​ថ្ងៃស្អែក!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

រូបមន្តរូបមន្ត – ពោតតាមដងផ្លូវម៉ិកស៊ិកងាយស្រួលនៅផ្ទះ

រូបមន្តរូបមន្ត – ពោតតាមដងផ្លូវម៉ិកស៊ិកងាយស្រួលនៅផ្ទះ

រូបមន្តអេឡិចត្រូនិច – រូបមន្តពោតតាមដងផ្លូវម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញជាមួយឈីសនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ។ សាកល្បងដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អនេះកាន់ម៉ិកស៊ិកប្រពៃណីនេះ

មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ

មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ

រូបមន្តចានដែលមិនអាចទៅរួចរបស់ប៊ឺរីគីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរត់វែងមុនឬប្រណាំងមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

ក្រែមជូរស្រាល enchiladas- រូបមន្តសប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញ

រូបមន្តអេនជីឡាឡាដាសសាមញ្ញដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ! ប្រពៃណីរបស់ម៉ិកស៊ិកស្រាលនេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាធ្វើ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ

ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លាស់ប្តូរ។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់រូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រាប់គ្រួសារ

រូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញជាមួយឈីសកាលីហ្វ័រញ៉ា

រូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញជាមួយឈីសកាលីហ្វ័រញ៉ា

សាមញ្ញក៏ដូចជារូបមន្តភីហ្សាម៉ិកស៊ិកដែលមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងភីហ្សាថ្ងៃត្រង់រហ័សឬអាហារពេលល្ងាចម៉ិកស៊ិកជាមួយសណ្តែកឈីសរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាកណ្តឹងទំ

ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់

ហេតុផលដែលមនុស្សរត់ទល់នឹងហេតុផលខ្ញុំរត់

កំប្លែងដែលកំពុងរត់បែបកំប្លែងសម្រាប់មូលហេតុដែលមនុស្សរត់។ ដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាល Disney ។ ការរំ amer កអំពីសង្កាត់និង

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! តើថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងម៉េច?

ខ្ញុំត្រូវធ្វើដំណើរទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលផ្សារទំនើបវិញដើម្បីទិញក្រុមហ៊ុនលាងសំអាតនៅថ្ងៃនេះ (កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានប្រៀបធៀបការទិញក៏ដូចជាការសំរេចចិត្តផងដែរ។ នេះបានធ្វើដូច្នេះចាប់តាំងពីមជ្ឈមណ្ឌលផ្សារទំនើបមានទីផ្សារកសិករនៅក្នុងចំណតរថយន្តចំណតរថយន្តក៏ដូចជាខ្ញុំបានជ្រើសរើសខាត់ណាផា្ទឡូសសម្រាប់សកម្មភាពសំបកសាច់ក្រឡាផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពខ្លះនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

សំណព្វថ្ងៃសុក្រ

វាមិនសាមញ្ញទេក្នុងការរកឃើញបង្អែមនៅប្រទេសចិន។ សូម្បីតែការព្យាបាលនំរបស់ពួកគេក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុនដែលមិនសូវអស្ចារ្យជាងអ្វីដែលយើងបានប្រើប្រាស់នៅអាមេរិក។ ពួកគេប្រើប្រាស់ជាតិស្ករតិចជាងមុនដូច្នេះខូឃីស៍ក៏ដូចជាបារគឺស្រាលណាស់។

ប៉ុន្តែស្ករគ្រាប់ទាំងនេះដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅថ្ងៃចុងក្រោយពិតជាល្អណាស់!

អាវយឺតរបស់ Polka dot ពណ៌ខៀវរបស់ខ្ញុំគឺមកពីជួរឈរណ័រស្ត្រូម (មិនមាននៅពេលដែលអ្នកខ្លះបានទាយនៅលើ Instagram) ។

តែអេកូដែលរាក់ទាក់ពីប្រទេសចិន។ ចូលចិត្ត​វា។

នេះ -> ការកុហកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ – វត្ថុធាតុនៃការរួមភេទ Ted និយាយ

សំណួរ: តើអ្វីទៅជាអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តនៅសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ក្តីស្រឡាញ់គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អនុស្សាវរីយ៍ក៏ដូចជាអត្ថបទបណ្តាញសង្គមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់គួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ការរត់និង

អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ

អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ

អ្នកទាញយកមាសនឹងមិនបរិភោគថ្នាំរបស់គាត់ទេ។ ព្យាយាមដាក់ថ្នាំរបស់គាត់នៅក្នុងឆ្កែក្តៅបសុបក្សីក៏ដូចជាគាត់បានដឹង! គាត់នឹងមិនបរិភោគទេ

ត្រូវការស្វែងយល់ពីគំនិតមុនពេលអ្នកទៅ Disneyland

ត្រូវការស្វែងយល់ពីគំនិតមុនពេលអ្នកទៅ Disneyland

ត្រូវការស្វែងយល់ពីគំនិតមុនពេលអ្នកទៅ Disneyland 2021. Disney គោលនយោបាយបើកឡើងវិញក៏ដូចជាព័ត៌មានដើម្បីឱ្យមានថ្ងៃល្អបំផុតជាមួយ

រត់ពាក្យ – 1

រត់ពាក្យ – 1

ល្បែងផ្គុំរបស់ពាក្យសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ពិតជារបៀបលេងពាក្យគន្លឹះ, តំណភ្ជាប់ទៅនឹងហ្គេមក៏ដូចជាហ្គេមពិសេសដែលផលិតអ្នករត់ដែលអ្នកអាចលេងបាន

ការធ្វើឱ្យការវាយតំលៃ JANE ធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការធ្វើឱ្យការវាយតំលៃ JANE ធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ Jane ធ្វើដំណើរសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវាក៏ដូចជាការចែករំលែកគន្លឹះផងដែរ! ងាយប្រើកាបូបដែលអាចប្រើបានតាមទឹកនោមដែលអាចចោលបាន។ តុវ

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់នៅរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

⚡ដោយ Shareaolic

។

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកកំពុងរត់យ៉ាងខ្លាំងមែនទេ? ញ៉ាំមានសុខភាពល្អ? ធ្វើម្តងទៀតដោយខ្លួនឯងព្រោះម៉ាក់របស់អ្នកមិនអាចលឺអ្នកនៅលើទូរស័ព្ទបានទេ?

មែនហើយសង្ឃឹមថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យ។ ហើយប្រសិនបើវាមិនមែនខ្ញុំនឹងបំបែរអារម្មណ៍អ្នកដោយអាថ៌កំបាំង។ ជួយខ្ញុំដោះស្រាយអំពើចៃដន្យទាំងនេះ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

ដំបូងសូមនិយាយអំពីការរត់និងការបរិភោគ …

ខ្ញុំរីករាយនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់នៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាសម្រាប់ពេលនេះ។ វានឹងក្តៅមុនពេលដែលយើងស្គាល់វា។ ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដែលមានរយៈពេល 8 ម៉ាយល៍រត់និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមួយចំនួននៅផ្ទះសុភាពរាបសានៃរាងកាយឆ្នេរខ្សាច់តាមតម្រូវការ។

ប៉ុន្តែនៅពេលរត់ខ្ញុំបានឃើញ …

មីក្រូវ៉េវ។

ត្រូវហើយគ្រាន់តែមីក្រូវ៉េវអង្គុយនៅទីនោះរង់ចាំត្រូវបានគេយកមកចិញ្ចឹមហើយយកទៅផ្ទះវិញ។ តើនេះមិនចៃដន្យទេឬ?

តើអ្នកណាបានធ្វើបែបនេះ?

ខ្ញុំមានការបរាជ័យដ៏ធំមួយនៅពេលធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹក។

សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនពែងព្រីនធ័រមិនសមនឹងមូលដ្ឋានព្រីនជែនទេ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមទុំនៅលើគំរបពិតជាតឹងហើយព្យាយាមព្យាយាមវា។ ទេ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានដាក់គំរបនៅលើរអិលដូច្នេះវាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អូ! ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមដោះចេញខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ។ ខ្ញុំបានដាក់វាយ៉ាងតឹងហើយដាក់វាលើវិធីខុសវាជាប់គាំងទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានព្យាយាមហើយព្យាយាមយកវាចេញប៉ុន្តែវានឹងមិន budge បានទេ។

grrrrr ។

ខ្ញុំមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយដឹងថាខ្ញុំមិនមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានកម្លាំងដើម្បីបិទទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវទទួលយកខ្ញុំនឹងត្រូវបោះចោលគ្រឿងផ្សំរលោងហើយបន្ទុះវានៅចំហៀងលិច។ ខ្ញុំបានបំពេញនៅលើកំពូលទាំងអស់ដូច្នេះខ្ញុំបានដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំវាយវាប្រឆាំងនឹងតុឬអ្វីមួយវាគ្រាន់តែគោះគំរបបិទវិញប៉ុន្តែធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃយ៉ាងខ្លាំង។

យាយខ្ញុំបានវាយវានៅលើលិចពីរបីដងហើយកំពូលបានចេញមក។ យាយ!

សំណាងដែលបានធ្វើការហើយខ្ញុំបានធ្វើមួយផ្សេងទៀត។

វាជាការរលោងដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនទឹកកកទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅនិងចេក។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានបន្ថែមប្រធានបទចៃដន្យ។ ការបញ្ចូលគ្នាគឺជាផ្នែកដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត!

ខ្ញុំបានធ្វើដំឡូងជ្វាមួយបាច់នៅក្នុង crockpot សម្រាប់ជំនួយដែលបានរៀបចំអាហារមួយចំនួន។ ខ្ញុំពិតជាណែនាំឱ្យពួកគេធ្វើបែបនេះ។ ពួកវាចេញមកផ្អែមនិងមានជាតិទឹក – បន្ថែមសំបកខ្យងនិង / ឬក្រែមលាបហើយវាអាចជាបង្អែម។ (របៀបធ្វើដំឡូងជ្វានៅក្នុងនំខេកផតនៅទីនេះ)

នេះគឺជារូបភាពនៃកន្ទុយវ៉េសព្រោះវាគួរឱ្យស្រលាញ់។

ខ្ញុំបានឃើញអ្វីដែលមានបញ្ហាក្នុងការប្រើសំបកនំពិតប្រាកដដើម្បីធ្វើឱ្យនំកែកឃឺឡើងសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរ។

អ្នកណាធ្វើបែបនេះ ??

ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើវា។

ខ្ញុំមានបំណងធ្វើនំក្រែមក្រែមដូងសម្រាប់ទិវាមាតា។ ខ្ញុំបានយកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់បារសាឡាត់ DIY ដល់ផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែភ្លេចស្រែកនំ! វាល្អព្រោះយើងមានអាហារផ្សេងទៀតច្រើនណាស់ – គ្មាននរណាម្នាក់ខកខានទេ។ ប៉ុន្តែនោះទុកឱ្យខ្ញុំដោយមានសំបកចំណិតនៅផ្ទះ។ ហើយដោយសារតែខ្ញុំមានគំនិតច្នៃប្រឌិតខ្ញុំបានប្រើវាជាការបញ្ចូលទឹកដោះគោជូរ។

អាហារពេលល្ងាចគឺជាសាឡាត់ដែលមានសាច់មាន់ patty និងសត្វដំឡូងជ្វាផ្អែម។ នេះគឺជាចានដ៏ធំមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ការជឿទុកចិត្ត។

អាហារពេលល្ងាចត្រូវតែភ្ជាប់ជាមួយស្រាជានិច្ច។ ខ្ញុំបានយកសំណូមពរស្រាពណ៌សពីម៉ាន់ភែរស្រវឹងរបស់ខ្ញុំហើយបានទៅជាមួយផ្កាកុលាប។

បង្អែមគឺសូកូឡាដែលគ្របដណ្តប់លើផ្លែស្ត្របឺរីដែលមានការអនុញ្ញាតពីនរណាម្នាក់ពិសេសដែលគេហៅថា “អ្នកចាត់ការពិសេស” នៅ Ralphs ។ ពួកគេមានចំនួន 99 ដុល្លារ។ ការរីកចំរើន។ ខ្ញុំប្រាកដថាពួកគេជារបស់ល្អថ្ងៃបុណ្យម្ដាយនៅសល់ហើយខ្ញុំមិនអីទេជាមួយនោះ។

និយាយពី Ralph’s …

នៅពេលដែលខ្ញុំបានដើរទិញឥវ៉ាន់មុននេះខ្ញុំដើរយឺត ៗ តាមរយៈតំបន់នំប៉័ងដែលនិយាយថា “សួស្តី” ទៅមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ = ការ៉ុត។

ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញមានអ្វីចម្លែកនៅក្នុងករណីនំប៉័ង …

មាននរណាម្នាក់ពោរពេញទៅដោយការខាំនៃរមៀលមួយហើយដាក់វាត្រឡប់មកវិញ។

អ្នកណាធ្វើបែបនេះ ?? !!

សំណួរ: មិនធ្ងន់ធ្ងរទេតើអ្នកណាបានលេបអាហារនោះ?

ខ្ញុំមិនឆ្កួតទេខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដឹងពីអ្នកដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបល្មមដែលពួកគេត្រូវការការខាំនៃនំប៉័ងដូចវាជាភាពអាសន្ន។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេកបន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ខ្ញុំបានបញ្ចប់រូបនេះនៅថ្ងៃនេះដើម្បីចែករំលែកនៅលើបណ្តាញសង្គម

ខ្ញុំបានបញ្ចប់រូបនេះនៅថ្ងៃនេះដើម្បីចែករំលែកនៅលើបណ្តាញសង្គម

@runeagepat instagram Q & A របៀបដើម្បីទទួលបានជម្រុញឱ្យរត់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគ្មានការប្រណាំងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវនេះមានរូបរាងរបស់អ្នក

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021

កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ដំណើរការគំនិតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់ធ្វើដំណើរនិងរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង

សម្រាកថ្ងៃសម្រាក

សម្រាកថ្ងៃសម្រាក

សម្រាកថ្ងៃសម្រាក! តើអ្នកដឹងទេថាតើការសម្រាកថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាអ្វី? យើងកំណត់វានៅថ្ងៃនេះ! ចែករំលែក #restDayBrags របស់អ្នកនៅលើ Instagram និង

រត់បរិភោគម្តងទៀត instagram សំណួរនិង A – ថ្ងៃទី 21 ខែមេសា

រត់បរិភោគម្តងទៀត instagram សំណួរនិង A – ថ្ងៃទី 21 ខែមេសា

@runeagepat instagram Q & A របៀបដើម្បីទទួលបានជម្រុញឱ្យរត់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគ្មានការប្រណាំងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវនេះមានរូបរាងរបស់អ្នក

21 គណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីតាមដានឥឡូវនេះ

21 គណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុតដើម្បីតាមដានឥឡូវនេះ

បញ្ជីគណនី Instagram ដែលដំណើរការបានល្អបំផុត។ 21 នាក់ក្នុងចំណោមអ្នករត់កំពូលនៅលើ Instagram ដើម្បីធ្វើតាមនៅឆ្នាំ 2020. ភាពចម្រុះនិងដំណើរការថ្មី

ការធ្វើបាបដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន

ការធ្វើបាបដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន

ត្រូវការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការដួលរលំ។ គំនិតដើម្បីដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅរដូវកាលនេះសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់។ បូកនឹងឧបករណ៍រត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត

⚡ដោយ Shareaolic

។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់យឺត 10 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំចង់ឃើញពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ឡាម៉ារ៉ាតុងហើយលទ្ធផលត្រូវបានគេរំពឹងថា “មិនអីទេ” ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

ខ្ញុំមានកាឡៃម៉ារ៉ាណាម៉ារ៉ាតៃម៉ារ៉ាណានៅចុងសប្តាហ៍នេះហើយខ្ញុំអាចស្លាប់។ ការកាត់បន្ថយគឺឆ្កួតហើយវាជាការប្រណាំងផ្លូវលំ (ដែលអ្នកនឹងមិនគិតថាវាខុសគ្នានោះទេប៉ុន្តែការប្រណាំងផ្លូវនិងការប្រណាំងផ្លូវលំគឺកីឡាពីរផ្សេងគ្នា។ តើខ្ញុំកំពុងគិតយ៉ាងម៉េច ??

អញ្ចឹងខ្ញុំបានគិតថាខ្ញុំបាន heard catalina គឺជាការប្រណាំងដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅជុំវិញនិងមួយ “ត្រូវតែរត់!” សម្រាប់ប្រាកដ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានមើលវីដេអូយុទ្ធសាស្រ្តម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងរបស់លោក Steve – គាត់និយាយថាភ្នំទី 2 គឺខ្លាំងជាងការបង្ហាញក្រាហ្វិច។ អស្ចារ្យណាស់។

គោលដៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់កាតាលីណា = មិនដើរទាំងអស់។

បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំបានទៅហាងសម្រាប់ផ្លែឪឡឹកហើយបានរើសព្រីមក្រូចឆ្មារនេះដោយចៃដន្យផងដែរ។ មិនអីទេ។

អាហារក្រោយពេលដំណើរការ: ឪឡឹក។ វាទាំងអស់។

ខ្ញុំក៏បានញ៉ាំស៊ុតនិងសាឡាត់ផងដែរ – អ្នកដឹងថាមានប្រភេទអ្វី។

ទិវារបស់ St.patrick គឺថ្ងៃច័ន្ទហើយខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យ Shamrock ស្គមស្គាំងរបស់ខ្ញុំរញ្ជួយម្តងទៀតប៉ុន្តែមិនមានស្ពៃខ្មៅទេ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំតែងតែទិញវាកកសម្រាប់ពណ៌បៃតងរលោង។

ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវរកការងារធ្វើនៅជុំវិញ។ Shamrock ស្គមស្គាំងនឹងមិនដូចគ្នាទេប្រសិនបើវាមិនមានពណ៌បៃតង !!!

ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសាកល្បងធ្វើឱ្យខាត់ណាខៀវ។ ត្រូវហើយ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវនៅក្នុងអ្វីដែលសន្មតថាជាការរលោងស្រស់ឆ្ងាញ់, ឆ្ងាញ់។

ខ្ញុំបាន microwave ប្រហែលមួយពែងនៃផ្កាខាត់ណាខៀវដើម្បីធ្វើឱ្យវាទន់។ ក្រៅពីនេះខ្ញុំបានធ្វើតាមរូបមន្តនេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអ្វី …

ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចភ្លក្សយកផ្កាខាត់ណាខៀវបានទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំគិតថាវាយនភាពនេះមិនរលោងដូចកំណែ OG ទេប៉ុន្តែវាល្អ។

ជាធម្មតាខ្ញុំស្នើសុំយោបល់ទីពីរប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើរូបមន្តចំលែកមួយប៉ុន្តែសវេហ្គាសមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការព្យាយាមវាទេ … ការបាត់បង់របស់គាត់។

ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវតែទទួលបានជីវិតរបស់ខ្ញុំជាមួយគ្នាសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាត្យុង។ ចាប់តាំងពីវាជាការប្រណាំងផ្លូវលំខ្ញុំទើបតែដឹងថាខ្ញុំត្រូវការខោអាវទាំងនោះលើអ្វីទាំងអស់ !! <- ជាក់ស្តែងខ្ញុំថ្មីចំពោះហ្គេមនេះ។ ខ្ញុំមានបញ្ហា ... សំណួរ: ខាត់ណាខៀវនៅរលោង - តើអ្នកនឹងសាកល្បងវាឬខ្ញុំបានទៅឆ្ងាយទេ? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: ដំឡូងខាត់ដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយរូបមន្តប្រូឡែម ដំឡូងខាត់ដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយរូបមន្តប្រូឡែម ដំឡូងខាត់ដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពន្លឺផ្កាខាត់ណា។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់ចំហៀងរបស់គ្រួសារ ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង ប្រូតេអ៊ីនស្រាលក្នុងប្រូតេអ៊ីនចានពងមាន់ដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែល្ពៅទឹកដោះគោនិងស្ពៃខ្មៅ។ ចានពណ៌បៃតងរលោង 3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង 3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង រូបមន្តម៉ាស្សាម៉ុចហ្វាយងាយស្រួលជាមួយទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេនិងទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ រូបមន្តចានរលោងងាយស្រួលជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍រត់ការងើបឡើងវិញដោយរលូនក្នុងចានមួយ។ បរិភោគនេះបន្ទាប់ពីការរត់ដើម្បីសង្គ្រោះលឿន ប្រូតេអ៊ីននំប្រូតេអ៊ីនភីងឃីនអ្រងួនវិច្ជាធេវីម្ហូប ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន ប្រូគីនីប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងល្ពៅកំប៉ុងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងល្ពៅភីងឃីងភីង។ វាងាយស្រួលណាស់ហើយ រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ ចេកណាន់រលោងគឺជាថ្ងៃរលោងនៃថ្ងៃ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបមន្តរលោងខុសគ្នារាល់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍នេះហើយថ្ងៃនេះ ⚡ដោយ Shareaolic ។