3.1 ម៉ាយល៍ – ចម្ងាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហោះហើរដំបូងរបស់អ្នកដំបូងបង្អស់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងកីឡាដ៏លេចធ្លោបំផុតមួយរបស់ពិភពលោក (សម្រាប់កំណត់ត្រានោះគឺប្រហែល 6000 Fitbit Root) ។ យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករកនូវឧបសគ្គមួយចំនួនដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រជាជននៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការជាលើកដំបូងឬត្រលប់មករត់វិញបន្ទាប់ពីសម្រាក។

នេះជាវិធីចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវ។

សូមមើលផងដែរ: 5 គោលការណ៍គុណសម្បត្តិក្នុងការរត់

ហើយកុំខកខានក្នុងការចងចាំថាត្រូវចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះដំបូងដែលមិនធ្លាប់មាន។

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំង 5K
វាហាក់ដូចជាឆ្កួតក្នុងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រណាំងមុនពេលដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ទោះជាយ៉ាងណាទុកចិត្តខ្ញុំវាជាការលើកទឹកចិត្ត។ មានកាលបរិច្ឆេទប្រណាំងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលបំណង។ មានធនធានជាច្រើនដែលអាចរកបានសម្រាប់ការរកឃើញការប្រណាំងក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍។ ហាងលក់ក្នុងតំបន់ដូចគ្នាដែរការហ្វឹកហាត់ការបណ្តុះបណ្តាល។ បណ្តាញប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺមានទីតាំងដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងតំបន់។

ផ្តោតលើគោលដៅសាមញ្ញ
ខ្ចប់ខ្ចប់យ៉ាងច្រើននៃបន្ទុះសម្រាប់ការចំណាយ។ អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែងក៏ដូចជាអ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានតម្រូវការច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ទោះយ៉ាងណាប្រជាជនជាច្រើនបានបាត់បង់ចំហាយធ្ងន់បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការចាប់តាំងពីការរត់ប្រណាំងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមចេញយ៉ាងលឿន។ សួតចាប់ផ្តើមដុត។ ការដកដង្ហើមប្រែទៅជាខោ។ មនុស្សហុចអ្នកនៅលើផ្លូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានកំណត់។ កុំបារម្ភ។ ការលំបាកធំបំផុតគឺការរកឃើញល្បឿនត្រឹមត្រូវ។ បទពិសោធន៍នេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ គ្រាន់តែដើរយឺត ៗ ក៏ដូចជាការឆ្លាស់គ្នារវាងការរត់ប្រណាំងក៏ដូចជាការដើរ។

រត់រាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកបាញ់បាន 7 ថ្ងៃក៏ដូចជាបញ្ចប់តែការរត់សូម្បីតែបីឬបួនថ្ងៃអ្នកនឹងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ 5k ។ មើលការនិយាយដ៏អស្ចារ្យនេះចំពោះតម្លៃនៃការធ្វើអ្វីថ្មីរាល់ថ្ងៃ។

មានភាពសប្បាយរីករាយ
មនុស្សជាច្រើនរបស់អ្នកមិនមានដៃគូភ្លាមៗដែលកំពុងរត់ដោយរីករាយទេ។ ទោះយ៉ាងណាភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានជាមួយវាអ្នកទំនងជានឹងនៅជាប់នឹងវា។ ដូច្នេះទទួលយកវាញញឹមក៏ដូចជាការសំរាកលំហែ។

រាប់ជំហានមិនមែនម៉ាយល៍ទេ
មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងសួរអ្នកអំពីម៉ាយល៍។ តើអ្នកបានទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណា? តើអ្នកដំណើរការនៅសប្តាហ៍នេះថាតើអ្នកបានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើពេលវេលាកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? កុំផ្តោតលើលេខនៅពេលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ 5 កេសដំបូងរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចេញពីទីនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍លើការបំពេញគោលដៅនៃ Fetbit ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កុំខកខានក្នុងការចងចាំថាការដើរដើរបានច្រើននៅពេលដំណើរការ!

កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក៏ដូចជាផ្ទៃដ៏រឹងមាំ
តែងតែបង្ហាញសំណើមឱ្យមានសំណើមក៏ដូចជាប្រេងឥន្ធនៈនៅក្នុងធុង។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលនេះដែលអ្នកកាន់តែមានរដូវកាលដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាចម្ងាយឆ្ងាយដែរ។ កុំខកខានក្នុងការចងចាំថានឹងនាំមកនូវការ៉ុតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាចេកឬថាមពលសរីរាង្គឬបារសរីរាង្គទោះជាយ៉ាងណាទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ឬបារសរីរាង្គ, ឬបារសរីរាង្គ, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះយ៉ាងណារាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អបំផុត។ ក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាមានភាពរឹងមាំលើផ្ទៃ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដំណើរការរបស់អ្នកកាន់តែទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអ្នកនឹងមានវិធីល្អក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ វានឹងមានការលំបាកមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។ អ្នកពិតជាមានតម្រូវការក្នុងការរកឃើញប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាថាមពលដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ សូមចងចាំឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់តែងតែអត់ធ្មត់ក៏ដូចជាស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរក៏ដូចជាកុំអោយការរងរបួសយឺតអ្នកចុះ។ ពួកវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដូច្នេះសូមរក្សាភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជាសំណាងល្អ!

Jenn Pattee គឺជាការប្រកួតប្រជែងដែលមានការប្រកួតប្រជែងនៅខាងក្រៅ Maven រាងកាយក៏ដូចជាអ្នកលេងសើចដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ រាល់ព្រឹកនៃការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានរបស់ San Francisco ក្នុងឆ្នាំ 2008 ។ កម្លាំងក៏ដូចជាល្បឿនផងដែរ។ នាងទើបតែត្រូវបាននិពន្ធថ្មីៗអំពីការធ្វើដំណើរ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។