ពីការប្រគុំតន្រ្តីក្រៅទៅនឹងពិធីមង្គលការរបស់បងប្អូនជីដូនមួយដែលអ្នកចូលចិត្តជីវិតហាក់ដូចជាត្រូវបានបំពេញដោយឱកាសផ្លាស់ប្តូរទៅរកតន្ត្រី។ នៅគ្រាទាំងនោះខ្ញុំជាធម្មតាដំបូងបង្អស់រាំ។ (នាំមកនូវនាទីសកម្ម!) ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដែលប្រហែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សតែងតែស្នើសុំការណែនាំរបស់ខ្ញុំក្នុងការក្លាយជាអ្នករាំអះអាង។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំអ្នកណាម្នាក់និងមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន – អ្នកទើបតែមានអារម្មណ៍ថាលោតហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកមានចង្អូរ! ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានកាន់តែជាក់លាក់កាន់តែច្បាស់នៅទីនេះគឺជាគន្លឹះដែលជួយបង្កើនទំនុកចិត្តកំពូល ៗ ទាំងបីរបស់ខ្ញុំ។

គន្លឹះទី 1: ធ្វើជាអ្នក! មានភាពសប្បាយរីករាយនិងសំខាន់ណាស់ដែលជាខ្លួនអ្នក! ការរាំគឺនិយាយអំពីការបង្ហាញថាអ្នកជានរណាហើយស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលខ្ញុំរាំខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានវត្តមានច្រើនជាងមុនហើយទាក់ទងនឹងខ្លួនខ្ញុំជាងពេលណាទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការអនុញ្ញាតឱ្យមានអ្វីផ្សេងទៀតនៅលើគំនិតរបស់អ្នកឈប់ព្រួយបារម្ភអំពីការព្យាយាមធ្វើចលនាដែលមានភាពទាន់សម័យបំផុតនិងរីករាយនៅពេលនេះ។

គន្លឹះទី 2: ការអនុវត្តធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានជំហានជាក់លាក់ណាមួយគ្មានអ្វីរៀបចំបានទេ។ សម្រាប់ខ្ញុំ – នៅពេលដែលខ្ញុំរាំរបាំនៅប្រទេសអង់គ្លេសក្នុងអំឡុងពេលខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រលើការរាំជាមួយផ្កាយហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបន្ថែមម៉ោងបន្ថែមជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងការអនុវត្តន៍រហូតដល់ក្បាលរបស់ខ្ញុំបុកខ្នើយនៅពេលយប់ ! សម្រាប់អ្នក, ដែលមើលទៅដូចជាចំណាយការចំណាយថ្ងៃសៅរ៍ថ្ងៃសៅរ៍របស់អ្នកដែលត្រូវនឹងជំហានរបស់អ្នកទៅនឹងការវាយរបស់អ្នកនៅទីបំផុតការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅទីបំផុតចលនានេះ។

គន្លឹះទី 3: ធ្វើជាទស្សនិកជនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តនៅពីមុខកញ្ចក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈដូចការថតនិងមើលការអនុវត្តរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតដោយមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកមើលនៅពេលអ្នកធ្វើចលនាអាចជួយអ្នកធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើអ្នកញញឹមនៅពេលអ្នកធ្វើវាទេ? អ្នកគួរតែ!

ឥឡូវចេញនៅលើកំរាលរាំហើយមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លះ!

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

Julianne Hough

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit លោក Julianne Hurege គឺជាអ្នករាំរបាំតារាសម្តែងស្រីតារាសម្តែងនិងជុំវិញការស្រឡាញ់ជីវិត។ នាងគឺជាការរាំពីរដងជាមួយតារាជើងឯកតារាហើយបានសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តបែបនេះនៅពេលដែលមានភាពយន្តដូចជាថ្មដាថ្មយុគសម័យនៃយុគថ្មីនិងទូរទស្សន៍ផ្សាយផ្ទាល់របស់ទូរទស្សន៍ Fox Wearvise Wears Wearveive!, ដែលនេះគឺជាការវាយតំលៃ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងកំពុងរីករាលដាលដោយអំណរសេចក្តីស្រឡាញ់និងសេចក្តីសប្បុរស។ នាងរស់នៅ LA ជាមួយឆ្កែពីររបស់នាងគឺ Lexi និង Harley ។

រដូវក្តៅគឺនៅជុំវិញជ្រុងក៏ដូចជាអ្នកបានបំពេញការងារម៉ាសសាច់ដុំថ្មីមួយចំនួនឥឡូវនេះអ្នកកំពុងស្លាប់ដើម្បីទទួលបានការលំបាកពិតប្រាកដក៏ដូចជាការកាត់។ ថាតើអ្នកមានរបបអាហារសម្រាប់អត្ថន័យរឺអត់មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផែនការរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកទំនងជាគិតថាតើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្ហាញរាងកាយល្អបំផុតរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូចដែលបានកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅសប្តាហ៍នេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀប។

ការកាត់ដំបូងគឺពិបាកបំផុត។

ដូចគ្នានឹង 1 ម៉ឺនដុល្លារដំបូងបំផុតគឺពិបាកជាង 100,000 ដុល្លារដំបូងបំផុតគឺវាកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកកម្ចាត់ជញ្ជាំងដំបូង។ វាដូចគ្នានឹងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែរ។ ការបាត់បង់ផោនដំបូងបំផុតអាចពិបាកជាងផោនចុងក្រោយ។ ក៏ដូចជាការទទួលបានការកាត់បន្ថយដែលមានអត្ថន័យដំបូងនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នកគឺពិបាកបំផុត។

ការទទួលបានកំណត់គឺមិនងាយស្រួលទេ។

នៅពេលដែលអ្នកយល់ថាការកំនត់ដែលបានកំណត់គឺពិបាកបន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រជាជនដែលឈប់ធ្វើការក្នុងការទទួលបានការកំណត់ចាប់ផ្តើមដោយផ្នត់គំនិតដែលត្រូវតែសាមញ្ញ – វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកឃើញមានមនុស្សតិចតួចបំផុតនៅតាមដងផ្លូវដែលមើលទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។

អ្នកហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរនឹងយល់ស្របថាការកសាងម៉ាសសាច់ដុំគឺពិបាកក៏ដូចជាមានផ្នត់គំនិតនេះដែលថា “ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលពីរបីខែក៏ដូចជាគ្រាន់តែកាត់ខ្លាញ់” ។ អ្នកមិន«គ្រាន់តែកាត់ខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ»។ មិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលភាគច្រើនទំនងជាមិនមែនសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ ការទទួលបានកំណត់គឺអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលត្រូវការផ្នត់គំនិតដែល “នេះនឹងតឹងតែងណាស់” ។

ចាប់បានកម្រិតគ្មានខ្លាញ់

កម្រិតទំនោរអនុវត្តចំពោះបុរសក៏ដូចជាស្ត្រីក៏ដូចជាយើងនឹងប្រើប្រាស់បុរសម្នាក់សម្រាប់ឧទាហរណ៍នេះ។ កម្រិតទំនោរបង្ហាញថានៅកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងខ្លួនបុរសនឹងមើលទៅដូចគ្នា។ នេះបង្ហាញថាប្រសិនបើបុរសម្នាក់មានអាយុ 13-18% នោះអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើឱ្យភាពខុសគ្នានៃភាពខុសគ្នានោះទេ។ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 10 ភាគរយសម្រាប់បុរសម្នាក់គឺគ្មានខ្លាញ់ខ្លាំង។ 18% ឬខ្លាញ់ច្រើនសម្រាប់បុរសម្នាក់ធាត់។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ស្ថិតក្រោមខ្លាញ់ 10 ភាគរយឬខ្លាញ់ជាង 18% នោះអ្នកនឹងអាចប្រាប់គាត់យ៉ាងច្បាស់ថា “គ្មានខ្លាញ់” ឬ “ខ្លាញ់” ។ អ្វីដែលនៅចន្លោះនោះគឺស្រអាប់ខ្លាំងណាស់ក៏ដូចជាវាពិបាកណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់នូវប្រភេទនៃភាពខុសគ្នាណាមួយ។

តើនេះបង្ហាញយ៉ាងណាចំពោះអ្នក? ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បិទនៅរដូវក្តៅនេះអ្នកតម្រូវឱ្យចេញពីតំបន់ “មិនច្បាស់” ក៏ដូចជាទទួលបានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 10% ។ ស្មើនឹងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 10 ភាគរយសម្រាប់បុរសគឺមានជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 15% សម្រាប់ស្ត្រី។

រឿង 7 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់និយមន័យ

ផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ពេលវេលា, សម្ព័ន្ធមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ផ្តល់ពេលវេលាកម្មវិធីរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ។ ខ្លះ “ប្រុស” អាចថយចុះជាតិខ្លាញ់ចំនួន 50 ផោនក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍។ អ្នកផ្សេងទៀតវានឹងចំណាយពេលពេញមួយឆ្នាំដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ 50 ផោន។ កុំមើលស្រាលថាតើវានឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានការកំណត់ខ្លួនអ្នក។ ភាគច្រើនអ្នកទំនងជាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទៀតដែលបាត់បង់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់ក៏ដូចជាផែនការដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងតិច 1 ភាគរយក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាត្រូវចំណាយពេលពី 12 ទៅ 16 សប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបាននៅខាងក្រោមកម្រិតគ្មានខ្លាញ់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងហែកសម្រាប់រដូវក្តៅអ្នកនៅខាងក្រោយហើយសូមចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។

ប្រើកញ្ចក់

ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដែលមើលឃើញ។ ប្រសិនបើវាបង្ហាញថាអ្នកមានតម្រូវការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនទៀតនោះអ្នកនឹងធ្វើ។ កញ្ចក់មិនកុហកទេ។ ទៅដោយអ្វីដែលអ្នកឃើញមិនមែនដោយលេខដែលមានទំហំអ្វីនៅលើជញ្ជីងប្រាប់អ្នកទេ។ លើសពីនេះទៀតកុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិនមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។ កញ្ចក់កញ្ចក់គឺស្មើនឹងគណនីធនាគាររបស់អ្នកក៏ដូចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងជាមូលដ្ឋាននៃចំនួនទឹកប្រាក់នៃការដកប្រាក់ក៏ដូចជាប្រាក់បញ្ញើដែលអ្នកបានធ្វើ។ នៅពេលដែលឪពុកខ្ញុំតែងតែព្រមានខ្ញុំថា«កុំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដូចខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ឡើយ»។ (មនុស្សគ្រប់គ្នាមានពិរុទ្ធភាពពីការមិនចេះរីងស្ងួតបន្តិចក៏ដូចជាខ្ញុំជាអ្នកទីមួយដែលត្រូវទទួលស្គាល់វា) ។

3. ញ៉ាំសម្រាប់និយមន័យ

ទោះយ៉ាងណាការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ពឹងផ្អែកទៅលើអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីដឹកនាំវិធីសាស្រ្តនៃភាពគ្មានខ្លាញ់។ ជឿលើវាតាមវិធីនេះ: អ្នកអាចហ្វឹកហាត់រយៈពេល 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាមិនមានភាពគ្មានខ្លាញ់បានហែកចេញផងដែរប្រសិនបើមានជីវជាតិរបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលបានកំណត់ត្រូវការអ្នកបច្ចុប្បន្ននៅលើកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកមិនល្អមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកាត់កាឡូរីអ្នកនឹងបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំខណៈពេលដែលជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមាន។

វាយតំលៃតិចរាល់សប្តាហ៍

មានតែមនុស្សដែលមានលក្ខណៈក្លែងក្លាយឬមនុស្សនៅលើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតអាចបន្តធ្វើផែនការរបបអាហារដែលមានអត្ថន័យក៏ដូចជាទទួលបានទំងន់សាច់ដុំក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកនឹងត្រូវស្រកទំងន់នៅលើជញ្ជីងឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ អ្នកហាត់ប្រាណមិនចូលចិត្តការមើលឃើញជញ្ជីងធ្លាក់ចុះទេចាប់តាំងពីពួកគេធ្វើការពិបាកក្នុងការមើលវាឡើង។ សូមចាំថាកំរិតទំនោរ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងតំបន់ខ្លាញ់ 10 ភាគរយអ្នកនឹងក្លាយជាការពិតធំជាងមុនក៏ដូចជាសាច់ដុំច្រើនទៀត។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកបានកំណត់។

085 ខ្ញុំមិនចាំពាក្យនេះឈ្មោះនេះទេ! ខ្ញុំចងចាំថាគាត់ជារបស់គាត់គឺនៅចុង 50 ក៏ដូចជាការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនខ្ញុំថា “ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានរូបថតជាមួយអ្នកអានទាំងអស់នេះ” ។

5. បរិភោគតែកាឡូរីស្អាតប៉ុណ្ណោះ

អ្នកយល់ថាកាឡូរីស្អាតកើតចេញពីបន្លែរួមជាមួយផ្លែឈើមួយចំនួន; ប្រូតេអ៊ីនរួមទាំងបសុបក្សីត្រីក៏ដូចជាសាច់គោគ្មានខ្លាញ់; ការ៉ុតដូចជាអូមេតាអង្ករសំរាមដំឡូងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាធញ្ញជាតិទាំងមូល; ខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យដូចជាត្រីប្រេងអូលីវក៏ដូចជាគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជ flax ផងដែរ។

ស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលត្រូវកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: បំប៉នសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយប្រើកាឡូរីស្អាតដើម្បីរលាយខ្លាញ់ក៏ដូចជាមិនបាត់បង់សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់ខ្យងទាំងអស់ក៏ដូចជាខ្លាញ់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកនឹងបាត់បង់សាច់ដុំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀត។

6. កុំប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខ

លុះត្រាតែអ្នកមិនទទួលបានការចូលទៅកាន់កញ្ចក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក (កត់សំគាល់ការសើចចំអករបស់ខ្ញុំ) អ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានរូបមន្តឬម៉ាស៊ីនគិតលេខទេ។ ពឹងផ្អែកលើកញ្ចក់។ ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកតំរូវការក្នុងការធ្វើនំខេកខ្លះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលអ្នកចង់បាន។ ដកស្រង់តម្លៃយ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកមានខ្លាញ់ប៉ុន្មានដែលអ្នកតំរូវអោយចាញ់ក៏ដូចជាជំហាននៅលើជញ្ជីងនៅពេលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការធ្លាក់ចុះរបស់អ្នកនៅ 1% ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅទីបំផុតកញ្ចក់នឹងប្រាប់អ្នកនៅទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការកែតម្រូវ។

រូបមន្តដែលប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំ x ចំនួនកាឡូរីក៏ដូចជា x ចំនួន x នៃក្រាមក្នុងមួយផោននៃទំងន់រាងកាយដើមសម្រាប់អ្នកថ្មីដែលត្រូវការពេលវេលាចាប់ផ្តើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើរូបមន្តមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក?

កញ្ចក់នឹងមិនបញ្ឈប់ការងារអ្នកទេ។ រូបមន្តនឹង។ នៅជាប់នឹងគោលការណ៍គ្រឹះនៃការបណ្តុះបណ្តាលការលំបាក 5-6x ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការញ៉ាំអាហារ 5-6 ក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាការកែសំរួលទម្លាប់ដែលផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។

7. ស្នាក់នៅជាមួយផែនការ

មនុស្សភាគច្រើនមិនដែលឈានដល់គោលដៅរបស់ពួកគេទេចាប់តាំងពីពួកគេបញ្ឈប់បានឆាប់។ ពួកគេមិនពឹងផ្អែកលើកម្មវិធីឬអាស្រ័យលើការខិតខំរបស់ពួកគេទេ។ ការទទួលបានកំណត់ត្រូវការពេលវេលាដូច្នេះរកឃើញនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបានបំផុសគំនិតក៏ដូចជាប្រើប្រាស់វា។ កុំរង់ចាំអ្នកផ្សេងដើម្បីជម្រុញអ្នកក៏ដូចជាកុំរង់ចាំ “ពេលវេលាល្អប្រសើរ” នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វានឹងមិនមកទេ។ ថ្ងៃនេះគឺប្រសើរជាងប្រភេទនៃថ្ងៃណាមួយដូច្នេះឧទ្ទិសចូលក្នុងផែនការរបស់អ្នកដែលបានកំណត់ក៏ដូចជាអនុលោមតាមការបញ្ចប់។

នៅលើកំណត់ត្រាចុងក្រោយសូមរីករាយក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅបន្ទាត់ផ្ទៃ។ មិនត្រូវបានលើកឡើងថាអ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលលើមិត្តល្អដ៏អស្ចារ្យរបស់មិត្តភក្តិក៏ដូចជាគ្រួសារដែលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអ្នកនូវមុខងារវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

លោក Vilemonte គឺជាអ្នកនិពន្ធអគារម៉ាសសាច់ដុំដែលមិនសមហេតុសមផល: ល្បិចសាច់ដុំដែលមានលក្ខណៈគួរឱ្យធុញទ្រាន់នៅ www.vincedelmontfitted.com ។ ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលតិចជាងមុន។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធអគារសាច់ដុំអគារសាច់ដុំសរុបរបស់លោក Delmonte មិនមានអារម្មណ៍សរុបទេសូមចុចនៅទីនេះ!

————————-អំពី​អ្នកនិពន្ធ:

លោក V Demonte គឺជាអ្នកនិពន្ធអគារម៉ាសសាច់ដុំដែលមិនសមហេតុសមផល: ល្បិចសាច់ដុំដ៏សាហាវនេះទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំក៏ដូចជាទទួលបានថ្នាំយ៉ាងលឿនដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបន្ថែមផងដែរ។ ជាងមុន។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងរាងកាយដែលមានប្រជាប្រិយភាពពិភពលោកក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធលោក Demonte ត្រូវបានគេយល់ថាជាអ្នកស្គមស្គាំង “ដែលមានជំនាញខ្ពស់ដូចបានជួយឱ្យស្ត្រីកម្ចាត់ Genes របស់ពួកគេដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ លោកវីនគឺជាជើងឯករចនាកាយសម្បទាដែលមានការប្រឆាំងនឹងកាយសម្បទាកាយវប្បកម្មរបស់ខ្លួនដែលជាអ្នកចូលរួមវិភាគទានរូបញៀនរបស់បុរសក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធកម្មវិធីកសាងសាច់ដុំកំពូលរបស់ពិភពលោកសម្រាប់អ្នករឹងរូសដែលមិនមានអគារម៉ាសសាច់ដុំមិនសមហេតុសមផល ។ អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមជាច្រើននៅ Vincedelmontef.com

លើកកំពស់ ante
ប្រាក់រង្វាន់អូឡាំពិកលុយឈានដល់កំរិតខ្ពស់គ្រប់ពេល។
flexoonline.com

AmericanMed Media Inc (ami) និងលីកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ IFBB បានប្រកាសនៅថ្ងៃនេះថាប្រាក់រង្វាន់សរុបសម្រាប់អូឡាំពិចឆ្នាំ 2009
ដោយបង្ហាញដោយ Muscletech ហើយនាំយកមកអ្នកដោយ Commodbuildings.com នឹងកើនឡើងដល់ 800.000 ដុល្លារ។ បានរាប់បញ្ចូលសរុបនោះគឺកាបូបអូឡាំពិចដែលជាការកើនឡើងចំនួន 45.000 ដុល្លារពីឆ្នាំ 2008 ។ ប្រាក់រង្វាន់សរុបត្រូវបានដំឡើងដោយជាង 60.000 ដុល្លារពីព្រឹត្តិការណ៍កាលពីឆ្នាំមុន។

ប្រធានក្រុមហ៊ុន AMI ប្រធាននិងនាយកប្រតិបត្តិលោក David J. Pecker ប្រធាននិងលោក David J. Pcker បានមានប្រសាសន៍ថា “យើងពិតជារំភើបណាស់ដែលបានប្រកាសពីការដំឡើងប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់អូឡាំពិចឆ្នាំ 2009” ។ “អូឡាំពិកចុងសប្តាហ៍គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំបំផុតនិងល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណដូច្នេះយើងជឿជាក់ថាប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់គូប្រជែងគួរតែជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងនោះ។ ដូចជាអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់, អូឡាំពិចកំពុងកំណត់ស្តង់ដារយ៉ាងច្បាស់ “។

បុរាណ Arnold គឺជិតបំផុតទៅនឹងអូឡាំពិកទាក់ទងនឹងប្រាក់រង្វាន់សរុបដែលទទួលបានរង្វាន់។ ក្នុងឆ្នាំ 2009 ថវិកាចំនួន 466.000 ដុល្លារនៅក្នុងប្រាក់រង្វាន់សរុបត្រូវបានផ្តល់ជូននៅឯក្លូប៊លបុរាណ។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណរបស់បុរសប្រាក់រង្វាន់បានកើនឡើងសម្រាប់រូបអូឡាំពិចនិងការប្រកួតចំនួន 202 វគ្គ។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រកាបូបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក្នុងការប្រកួតការហាត់កាយសម្ព័ន្ធរបស់បុរសនឹងឈានដល់សញ្ញាសំគាល់ចំនួន 6 រូបខណៈដែលអ្នកបញ្ចប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 នឹងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ចំនួន 10 ម៉ឺនដុល្លារ។

លោក Jim Miceion ប្រធានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់លោក David Proide បានមានប្រសាសន៍ថា “ភាពជាដៃគូរវាងអេអឹមខេនិងលីកអេហ្វប៊ីប្រូកពិតជាកំពុងធ្វើការក្នុងទិសដៅដើម្បីធ្វើឱ្យអូឡាំពិករបស់ក្រុមហ៊ុនអូឡាំពិកបានក្លាយជាការប្រកួតដ៏ល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក” ។ ពួកគេកំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាយវិការច្រើនជាងអ្នកដែលមាន។ អ្នកប្រកួតប្រជែងរបស់ស្ត្រីទាំងអស់គួរតែសប្បាយចិត្តព្រោះប្រាក់បង្កើនប្រាក់ឧបត្ថម្ភធ្វើឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាឆ្លងកាត់ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ សម្ព័ន្ធអាជីព IFBB សប្បាយចិត្តដែលបានធ្វើការជាមួយអាមីក្នុងទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានបែបនេះនៅពេលដែលយើងបន្តផ្លាស់ប្តូរការហាត់ជំរុញការហាត់ប្រាណឆ្ពោះទៅរកកិត្តិយសរបស់បេន Weider ។

នៅពេលដែល AMI បានកាន់កាប់ទីក្រុងអូឡាំពិកក្នុងឆ្នាំ 2004 ប្រាក់រង្វាន់សរុបសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍អូឡាំពិចគឺ 540,000 ដុល្លារ។ រួមបញ្ចូលទាំងចំនួនសរុបនោះគឺកាបូបចំនួន 120,000 ដុល្លារសម្រាប់អ្នកឈ្នះអូឡាំពិក។

សម្រាប់ព័ត៌មានពេញលេញស្តីពីអូឡាំពូឆ្នាំ 2009 ចុងសប្តាហ៍សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.mrolympia.com!

ប្រភពអត្ថបទ

ដែលមានចំណងជើងថា F បានមួយដែលមានចំណងជើងថា F ដូចខ្លាញ់ ‘បង្ហាញថាអត្រាការធាត់នៅតែបន្តកើនឡើងជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាម។
ដោយ Melissa Healy, Los Angeles Times

កាលពីពីរទសវត្សរ៍មុនមិនមែនរដ្ឋតែមួយគ្មានអត្រានៃការធាត់លើសពី 15% ទេ។ ឥឡូវរដ្ឋទាំងអស់ធ្វើ។ (AFP / Getty Images)

អាមេរិចបន្តទទួលបានភាពខុសគ្នានេះបើយោងតាមរបាយការណ៍ថ្មីលម្អិតស្តីពីវិបត្តិទម្ងន់របស់ប្រទេសនេះ។ ស្ថិតិសម្រាប់ឆ្នាំ 2008-2010 រដ្ឋចំនួន 16 កំពុងជួបប្រទះការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការធាត់របស់មនុស្សពេញវ័យហើយគ្មាននរណាម្នាក់បានឃើញការធ្លាក់ចុះដ៏សំខាន់ក្នុងរយៈពេលបួនឆ្នាំចុងក្រោយនេះទេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរករណីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពប្រភេទទី 2 ដែលអ្នកជំនាញខាងសុខភាពបានប្រុងប្រយ័ត្ននឹងមានលទ្ធផលពីការរីករាលដាលនៃការរីករាលដាលនៃសេដ្ឋកិច្ចនិងវិធីសាស្រ្តដែលកំពុងរីករាលដាលកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។

សូម្បីតែរដ្ឋខូឡូដាឌីនជាយូរមកហើយពលរដ្ឋស្ដើងជាងគេរបស់ប្រទេសជាតិកំពុងទទួលបានផោនលើស។ ជាមួយនឹងប្រជាជនធាត់ 19,8% – វាជារដ្ឋតែមួយគត់ដែលអត្រាធាត់របស់មនុស្សពេញវ័យក្រោម 20% គឺរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូនៅតែជាអ្នកជិះកង់លើការបង្ហាប់របស់ប្រទេសនេះដោយហ្វឹកហាត់ហ្វឹកហាត់ដល់ដីធាត់។

ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលតែ 4 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះដែលជាចំណាត់ថ្នាក់របស់អ្នកធាត់សូម្បីតែនៅរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូបានកើនឡើង 0,7% ។ អត្រាលើសឈាមរបស់រដ្ឋខូឡូរ៉ាបានកើនឡើងច្រើនផងដែរផងដែរដល់ 21,2% នៃមនុស្សពេញវ័យ។

របាយការណ៍ដែលបានរៀបចំដោយមូលនិធិរ៉ូប៊ឺតធូនចនសុននិងពឹងផ្អែកលើសុខភាពរបស់អាមេរិកគឺជាគណនេយ្យប្រចាំឆ្នាំរបស់ពួកគេប្រចាំឆ្នាំដោយភាពធាត់របស់រដ្ឋចំនួន 6 របស់ពួកគេចំពោះការធាត់។

ក្នុងរយៈពេល 15 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះរបាយការណ៍បាននិយាយថាអត្រាការប្រាក់របស់មនុស្សពេញវ័យបានកើនឡើងទ្វេដងឬជិតទ្វេដងក្នុងរដ្ឋចំនួន 17 ។ កាលពីពីរទសវត្សរ៍មុនមិនមែនរដ្ឋតែមួយគ្មានអត្រានៃការធាត់លើសពី 15% ទេ។ ឥឡូវរដ្ឋទាំងអស់ធ្វើ។

លោក Jeffrey Levi នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន IPER របស់អាមេរិកបានមានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលវានៅមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំការផ្លាស់ប្តូរគឺកើនឡើងបន្ថែមទៀត” ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបម្រុងទុកជំនាន់មួយហើយក្រឡេកមើលការឡើងទំងន់របស់ជនជាតិអាមេរិកយឺតប៉ុន្តែជាប់លាប់របស់ជនជាតិអាមេរិក។ គាត់បាននិយាយថា “អ្នកឃើញពីរបៀបដែលយើងឈានដល់បញ្ហានេះ”

លេវីបាននិយាយថាការចេញពីវានឹងមិនសាមញ្ញទេ។ របាយការណ៍បានសង្កត់ធ្ងន់លើតម្រូវការសម្រាប់វិធានការជាច្រើនរួមមានការកែលម្អសកម្មភាពរាងកាយនៅតាមសាលារៀនដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សពេញវ័យចេញមកពង្រីកអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រើប្រាស់ “យុទ្ធសាស្ត្រកំណត់” ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យជនជាតិអាមេរិកធ្វើការជ្រើសរើសម្ហូបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកឱ្យធ្វើឱ្យជនជាតិអាមេរិកធ្វើការជ្រើសរើសម្ហូបអាហារអាមេរិកឱ្យបានប្រសើរឡើង។

លោក Kelly D បានមានប្រសាសន៍ថា “រហូតទាល់តែរដ្ឋាភិបាលកាន់កាប់ឧស្សាហកម្មស្បៀងអាហារនេះយើងនឹងបន្តទទួលបានចំនួនដ៏គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែងនៅក្នុងរបាយការណ៍នេះ” ។ លេខទាំងនេះបង្ហាញនូវភាពអាសន្នហើយយើងត្រូវមានភាពក្លាហាននិងតាំងចិត្តធ្វើច្រើនជាងអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ។

រដ្ឋាភិបាលអាចចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូរការឧបត្ថម្ភកសិកម្មកសិកម្មដោយមិនមានភាពទាក់ទាញផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនដែលផ្តល់នូវអាហារមិនល្អដោយដាក់ការធ្វើទីផ្សារដល់កុមារនិងជាមួយនឹងគោលនយោបាយហិរញ្ញវត្ថុដែលធ្វើឱ្យអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានតម្លៃថ្លៃជាងថ្លៃជាង។

ផោនដែលលើសចំនួន 4,5 ពាន់លានផោនចំនួន 4.5 ពាន់លានដុល្លារនៅតែមានកម្រិតយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាគីអាគ្នេយ៍ដោយមាន 8 នៃប្រទេសធាត់របស់ប្រទេស 10 របស់ប្រទេសនេះដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្បែរឈូងសមុទ្រឈូងសមុទ្រនិងអាត្លង់ទិចនិងនៅតាមជួរភ្នំ Appalachian ភាគខាងត្បូង។ ក្នុងចំនោមកំពូលទាំង 10 មានតែ Oklahoma និង Michigan ដែលមានការកើនឡើង 1,2% នៃការធាត់មនុស្សពេញវ័យក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះដែលធំជាងគេគឺនៅក្រៅប្រទេស។

ភាពធាត់របស់មនុស្សពេញវ័យនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 40 ក្នុងប្រទេសដែលមានស្ថេរភាព។ ជិត 25% នៃមនុស្សពេញវ័យធ្លាក់ក្នុងប្រភេទធាត់ដែលបង្ហាញថាពួកគេមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយឬសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយចាប់ពី 30 ឡើងទៅ។

រដ្ឋនេះក៏មានតែមួយក្នុងចំណោមពីរគឺមួយទៀតគឺរដ្ឋតិចសាស់ – ដែលបានឃើញការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រហែល 21,9% នៃមនុស្សពេញវ័យរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលបានស្ទង់មតិបានប្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវថាពួកគេមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពរាងកាយក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃចុងក្រោយនេះ – ធ្លាក់ចុះពី 22,8% ក្នុងរបាយការណ៍ចុងក្រោយសម្រាប់រយៈពេល 3 ឆ្នាំនៃឆ្នាំ 2007-2009 ។

នោះគឺជាអត្រាសាច់សាឡុងមួយដែលខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានរដ្ឋសកម្មដូចជាអូរីហ្គិនរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូនិងរដ្ឋយូថាហ៍ប៉ុន្តែទាបជាងរដ្ឋ Sporyud ដូចជាមីស៊ីស៊ីងីនិង West Virginia និង West Virginia ។

ការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានិងរដ្ឋតិចសាស់គឺជាចំណុចភ្លឺតែមួយគត់នៅក្នុងការគិតគូរដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រហែលជា 30 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីសហរដ្ឋអាមេរិកបានចាប់ផ្តើមមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃទម្ងន់របស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាជាច្រើនដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការធាត់បានចាប់ផ្តើមឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ របាយការណ៍បានរកឃើញថាអត្រាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅរដ្ឋចំនួន 12 បានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ឥឡូវនេះបានជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សពេញវ័យចំនួន 12,2% នៅរដ្ឋ Alabama ដែលមានអត្រាធាត់ខ្ពស់បំផុត។

ហើយនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍដ៏អស្ចារ្យមួយប៉ុន្តែរដ្ឋចំនួនបួននៃប្រទេសចំនួនបួនបានបង្ហាញថាអត្រានៃជំងឺលើសឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលមន្ត្រីសុខាភិបាលសាធារណៈបានបញ្ចប់ការកើនឡើងនេះមិនអាចមានលក្ខណៈស្ថិតិទេ។ នៅមីស៊ីស៊ីពីរបាយការណ៍បានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យ 34,6% មានជំងឺលើសឈាម។ នៅអាឡាបាម៉ាអត្រាគឺ 33,9% ។

ការធាត់នៅតែជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានការអប់រំនិងប្រាក់ចំណូលមិនល្អហើយជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយស្ថានភាពជនជាតិភាគតិច។ ក្នុងចំនោមមនុស្សពេញវ័យជនជាតិអាមេរិកនៅអាហ្វ្រិកអាហ្រ្វិកធាត់បានកើនឡើងដល់ 40 ភាគរយក្នុងរដ្ឋចំនួន 15 ។ ក្នុងចមនោមឡាតាំងដែលវាបានកើនឡើងដល់ 30% ក្នុងរដ្ឋចំនួន 23 ។

ផ្ទុយទៅវិញក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យជនជាតិស្បែកសអត្រាធាត់កើនឡើងខ្ពស់ជាង 30% ក្នុងរដ្ឋតែ 4 ប៉ុណ្ណោះហើយក្នុងរដ្ឋគ្មានរដ្ឋមានដល់កម្រិត 32,1% ទេ។

ជិតមួយភាគបីនៃការបោះបង់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យគឺធ្យូងថ្មបើប្រៀបធៀបនឹង 21.5% នៃអ្នកដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យឬសាលាបច្ចេកទេស។

វេជ្ជបណ្ឌិតហ្វ្រង់នីនខេនមែនដែលអ្នកជំនាញខាងសុខាភិបាលរបស់កុមារបាននិយាយថាសម្រាប់កុមារដែលមានរូបភាពពីរបាយការណ៍គឺប្រសើរជាងនេះបន្តិច។ លោកស្រីបានមានប្រសាសន៍ថា “កុមារគឺភាគច្រើនកាន់កាប់ស្ថិរភាព” ។

លោក Kaufman បានបន្ថែមទៀតថាសារដ៏ច្បាស់របស់របាយការណ៍នេះដែលថាការធាត់ទទួលរងនូវចំនួនប្រជាជនដែលមានប្រាក់ចំណូលទាបបំផុតក្នុងសហគមន៍ដែលមានប្រាក់ចំណូលទាបនិងជនជាតិភាគតិចដែលបញ្ជាក់ថា “កម្មវិធីជំនួយពិតជាត្រូវការ” ដើម្បីជួយប្រជាជនទាំងនោះ។

របាយការណ៍នេះផ្អែកលើការស្ទង់មតិដែលបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំដើម្បីវាស់ស្ទង់ពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់ជនជាតិអាមេរិកមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។ អនុវត្តដោយសាលាសុខភាពសាធារណៈរបស់សាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែនប្រព័ន្ធឃ្លាំមើលហានិភ័យបានធ្វើឱ្យមានព័ត៌មានពីមនុស្សពេញវ័យជាង 1,2 លាននាក់របស់អាមេរិក។ ដើម្បីវាស់ស្ទង់និន្នាការទូលំទូលាយតាមពេលវេលាអ្នកនិពន្ធនៃ “ចដែលមានជាតិខ្លាញ់” បានបំបែកការរកឃើញទាំងនោះដោយរដ្ឋនិងបានគណនាមធ្យមភាគរយៈពេល 3 ឆ្នាំបច្ចេកទេសដែលធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួលពេញមួយឆ្នាំ។

“រុំរាងកាយ” បានកើតឡើងសម្រាប់អាយុក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងឧស្សាហកម្ម Medspa ។ ការអះអាងរួមមានការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងការបាត់បង់អ៊ីញ។ infomercials សម្រាប់កៅស៊ូ “ចង្កេះចង្កេះ” ក៏ត្រលប់មកទូរទស្សន៍វិញហើយការអះអាងស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ប្រភេទនៃការរុំទាំងនេះផងដែរ។ អេឡិចត្រូនិចរបស់ថម: ដុតខ្លាញ់បង្កើតសាច់ដុំ

អ្វីដែលមនុស្សពីរបីនាក់ដឹងគឺថាមានភាពខុសគ្នារវាងការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់និងបាត់បង់អ៊ីញ។ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះការវាស់វែងរង្វង់របស់អ្នកនឹងថយចុះជាធម្មតាប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ “និងការខាតបង់” អ៊ីញ “មិនមានតែមួយដូចគ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបប្រាប់ភាពខុសគ្នាអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចុះសម្រាប់មួយក្នុងចំនោមភាពវៃឆ្លាតនិងការឆបោកសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងសៀវភៅ។

ការពិតគឺថាការរុំរាងកាយនិងខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះមិនធ្វើឱ្យខូចខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេមិនថាបង់រុំប្លាស្ទិច foil, ប្លាស្ទិច, ប្លាស្ទិចឬជ័រកៅស៊ូ , អង់ស៊ីម, ទឹកសមុទ្រដីឥដ្ឋឬភក់ – វាមិនមានបញ្ហាទេ។ ខ្លាញ់អាចត្រូវបានបាត់បង់ដោយឱនភាពកាឡូរីពីការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារការកើនឡើងនៃសកម្មភាពឬឧត្ដមគតិការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរ។

នៅពេលណាដែលអ្នកឃើញការទាមទារចាញ់ខ្លាញ់ឬផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងឱនភាពកាឡូរីដែលបានបង្កើតឡើងទោះបីជាមានអាហារូបត្ថម្ភឬការជូនដំណឹងឆាបឆេះ “គួរឱ្យចង់នៅឆ្ងាយជានិច្ចមិនថាមានបញ្ហាយ៉ាងណាក៏ដោយ បង្ខំឱ្យទីលានលក់។

លើសពីនេះទៀតក្រុមហ៊ុនដែលធ្វើឱ្យការទាមទារស្រពប្រឡាក់ខ្លាញ់នឹងមាននៅក្នុងទឹកក្តៅជាមួយនឹងគណៈកម្មការពាណិជ្ជកម្មសហព័ន្ធ (FTC) ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានស៊ើបអង្កេតនិងចាប់បានព្រោះអះអាងថាការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនពីការរុំមិនអាចត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ។

FTC ក៏ដូចជាការិយាល័យមេធាវីរដ្ឋផ្សេងៗគ្នាបានចាត់វិធានការប្រឆាំងនឹងក្រុមហ៊ុនរុំរាងកាយនាពេលកន្លងមកសម្រាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមិនពិតនិងការទាមទារដែលមិនបានគាំទ្រ។ ក្រុមហ៊ុនខ្លះត្រូវឈប់ធ្វើការទាមទារមិនពិតអ្នកខ្លះទៀតត្រូវបង់ពិន័យរឹងផងដែរ។ បញ្ហាពីទស្សនៈស្របច្បាប់និងក្រមសីលធម៌គឺជាការទាមទារដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើង។ សូមចាំថា “អ៊ីញ” និង “ខ្លាញ់” មិនដូចគ្នាទេ។

ប្រភេទនៃការរុំខ្លះពិតជាអាចយកចេញពីអ៊ីញ (ឧទាហរណ៍ពួកគេអាចបន្ថយការវាស់រង្វង់ចង្កេះត្រគាកនិងជើងរបស់អ្នក) ប៉ុន្តែវាមិនមានជាតិទឹកទំងន់ទឹករបស់វាទេហើយលទ្ធផលគឺបណ្តោះអាសន្ន។

ឧបមាថាការអះអាងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម:

* បាត់បង់រហូតដល់ 15 អ៊ីញក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង! *

នេះគឺជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មស្របច្បាប់ពីព្រោះការទាមទារ “បាត់បង់អ៊ីញ” អាចអាចទទួលបាន (ប្រសិនបើការវាស់វែងមិនទៀងទាត់ត្រូវបានយកដោយការវាស់ខ្សែអាត់នៅទីតាំងគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចបន្ថែមដល់ការខាតបង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការខាតបង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការខាតបង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការខាតបង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់សរុប 15 អ៊ីញក្នុងការបាត់បង់ទំហំ 15 អ៊ីញ)

ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿជាក់ថាប្រភេទនៃការអះអាងទាំងនេះគឺជាការបំភាន់ (ហើយប្រហែលជាមានចេតនាដូច្នេះ) ពីព្រោះ “អ៊ីញ” មិនដូចគ្នានឹងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែអ្នកលក់ផលិតផលដឹងថាអ្នកអាចច្រឡំ “អ៊ីញ” យ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹង “ខ្លាញ់” ។

កម្រិតពណ៌ដែលអះអាងជាមួយមួយនេះ:

* បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយគ្មានរបបអាហារឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង! *

ការអះអាងនោះគឺមិនពិតនិងមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ខាងវិទ្យាសាស្ត្រ។

ជាថ្មីម្តងទៀតរុំរាងកាយមិនអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬ “បង្រួមកោសិកាខ្លាញ់រួញតូច” ។

ប្រសិនបើការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់អាចទទួលបានដោយការរុំរាងកាយវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតេស្តនិងបង្ហាញភស្តុតាង។

ការធ្វើតេស្តិ៍រាងកាយ (ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន) (ជាជាងការវាស់វែងនៃអ៊ីញ) អាចត្រូវបានអនុវត្តមុននិងក្រោយការរុំហើយចម្លើយ (“តើវាដំណើរការទេ) អាចនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងងាយស្រួល។

ដោយសារវាមិនដំណើរការអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញមនុស្សដែលទទួលយកការចោទប្រកាន់របស់អ្នកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តិ៍សមាសធាតុរាងកាយឯករាជ្យហើយក៏មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលបង្ហាញពីការកាត់បន្ថយរាងកាយពីការរុំរាងកាយពីការរុំខ្លួនដែរ។

ជាអកុសលការអះអាងធម៌របស់ប៊ូសគឺនៅតែរីករាលដាលខ្លាំងខណៈការស្វែងរកតាមអ៊ិនធរណេតងាយស្រួលសម្រាប់ “រុំរាងកាយ” នឹងបង្ហាញ។ ការអះអាងដែលបានប្រើញឹកញាប់បំផុតគឺសម្រាប់ការបាត់បង់ “អ៊ីញ” ។

អុិនឈ៍ដែលបាត់បង់គ្រាន់តែមកពីការបាត់បង់សារធាតុរាវ។ ហើយទាយអ្វីដែលជាអ្វីដែលមានទំងន់អ៊ីញ (និងទឹកឬទឹកឬទឹក) នឹងត្រឡប់មកវិញល្អបំផុតនៅក្នុងថ្ងៃប្រសិនបើមិនរាប់បញ្ចូលម៉ោងភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានជាតិទឹកឡើងវិញ។

ការអះអាងផ្សេងទៀតដែលបានធ្វើសម្រាប់ការរុំរាងកាយរួមមានការបន្សាបជាតិពុលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់និងតឹងជាងមុនរលោងនិងរលោង។ អ្នកស្រាវជ្រាវសុខភាពនិងសម្បទាជាច្រើនក៏ដូចជាភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាលដូចជារដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកនឹងប្រាប់អ្នកថាការអះអាងទាំងនេះគឺ “មានភាពអនាធិបតេយ្យ” ហើយភាគច្រើនជារឿងខ្លីបំផុត។

អ្នកជំនាញខ្លះថែមទាំងប្រយ័ត្នថាការរុំមួយចំនួនប្រភេទជាក់លាក់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងហួសប្រមាណ / ការខះជាតិទឹក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រុំព្រោះអ្នកយល់ថាវាមិនដំណើរការឬអ្នកគិតថាវាជាការព្យាបាល “ស្ប៉ា” នោះគឺជារឿងមួយ។ គ្រាន់តែចាំថារុំមិនមានអ្វីដែលត្រូវបញ្ចប់ដោយការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។

ខ្ញុំសូមស្នើឱ្យចៀសវាងទាំងស្រុងនូវក្រុមហ៊ុនណាមួយដែលផ្សព្វផ្សាយពីការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលវាមានតែទឹកនិងអ៊ីញដែលអ្នកកំពុងបាត់បង់ព្រោះក្រុមហ៊ុនមិនស្មោះត្រង់គឺជាអ្នកដែលមិនចង់ទិញពីអ្វីទាំងអស់។

រឿងចុងក្រោយ – នេះគឺជាប្រធានបទទាន់ពេលវេលាពីព្រោះទោះបីជា “រាងកាយរុំរាងកាយ” ក៏ដោយហើយវាជាព័ត៌មានចាស់ខ្ញុំបានរកឃើញថា incomercials សម្រាប់ “ខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះ” ឬ “Sauna Repress” ត្រលប់មកវិញនៅលើទូរទស្សន៍ជាធរមានហើយខ្ញុំឃើញថាពួកគេកំពុងស្វែងរកការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មម្តងហើយម្តងទៀតដែលបញ្ជាក់ថាប្រជាជនកំពុងទិញវា។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំទើបតែបាននិយាយអំពីការរុំរាងកាយក៏អនុវត្តចំពោះខ្សែក្រវ៉ាត់កៅស៊ូទាំងនោះផងដែរ។

នៅលើការស្វែងរកគេហទំព័រខ្ញុំទើបតែបានធ្វើសម្រាប់ការរុំខ្សែក្រវាត់ចង្កេះកៅស៊ូទាំងនោះខ្ញុំបានរកឃើញទីតាំងមួយចំនួននៅតែបន្តការអះអាងដូចជា “ខ្លាញ់រលាយ” (ការទាមទារក្លែងក្លាយដែលមិនបានគាំទ្រនិងខុសច្បាប់) ។

គេហទំព័រផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាប្រយ័ត្នប្រយែងរបស់ FTC ដែលបានធ្វើទស្សនកិច្ចមួយដូច្នេះពួកគេធ្វើបទចម្រៀងទាំងមូលហើយរាំជុំវិញបញ្ហាច្បាប់ដោយនិយាយថា “បែកញើស, កំដៅព្យាបាល” “កំដៅព្យាបាលរបស់អ្នក” ។ បើក។ ទោះបីជាការអះអាងទាំងនេះមិនខុសច្បាប់ក៏ដោយការផ្សព្វផ្សាយនៅតែមានបញ្ឆោត …

គំរូកាយសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានគេនឹកស្មានដល់ការបិទខ្សែក្រវ៉ាត់កៅស៊ូដែលបង្ហាញថាបានកើនឡើងកញ្ចប់ចំនួន 6 នៅខាងក្រោម … ដូចជា ABS នោះគឺជាលទ្ធផលនៃការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់! ការគិតចង់! ទាំងនេះគឺជាម៉ូដែលវិជ្ជាជីវៈ, មនុស្ស។ ពួកគេទទួលបាន ABS ដូចគ្នានឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានអាប់សទទួលបានដោយឱនភាពកាឡូរីពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនិងការបណ្តុះបណ្តាលរឹង!

ផលិតផលខ្សែក្រវ៉ាត់ខ្សែក្រវាត់និងចង្កេះអាចដោះចេញបានអ៊ីញឬទំងន់ទឹកខ្លះប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចយកខ្លាញ់មួយអោនបានទេ។ អ្នកទិញប្រយ័ត្ន។

កម្មវិធីដូចជាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចិញ្ចឹមសាច់ដុំត្រូវបានគេផ្តោតលើការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់មិនមែនការបាត់បង់ទឹកឬការបាត់បង់ទឹកទេ។ នៅពេលការថយចុះនៃការថយចុះនៃការថយចុះនៃការផ្តន្ទាទោសនៅអ៊ីញក៏នឹងថយចុះដែរប៉ុន្តែ “ជាតិខ្លាញ់” បាត់បង់ហើយ “អ៊ីញ” ចាញ់គឺមិនដូចគ្នាទេ។

* អត្ថបទខ្លីនេះគឺផ្តាច់មុខចំពោះ Irommagazine.com ការផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការយល់ព្រមជាមុនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ទទួលបានសៀវភៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់រឹងរូសនិងទទួលបន្ទុកការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយការចូលមើល: www.benthefat.com

សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំពេញលេញរបស់ Tom Venuto, ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចុចត្រង់នេះ!

_______________________________________________________________________________Tom Venuto ជាម្ចាស់កាយវប្បកម្មឯករាជ្យចិញ្ចឹមសាច់ដុំ (BFFM) ទទួលបានសាច់ដុំដែលល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកនិងម៉ូដែលសម្បទាដ៏ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក។ លោក Tom បានផ្តល់ជូននូវ 140 មាត្រាហើយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Ishtman ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណបែបធម្មជាតិការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំសាច់ដុំធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសនិងលំហាត់បុរស។ ថមគឺជាអ្នកជំនាញនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់កម្មវិធីនិពន្ធរបស់ Global-fity.com និងឈុតអែនជាតិនិយមសម្រាប់ Fialemuscle.com ហើយអត្ថបទរបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់នៅលើឧបករណ៍ផ្សេងដោយព្យញ្ជនៈ។

ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពកីឡាប្រយុទ្ធដែលមិនធ្លាប់មាននៅសប្តាហ៍នេះគណៈកម្មការអត្តពលកម្មសម្រាប់អ្នកជើងឯកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ (ឬអាចជាអ្នកដែលមានជំនាញតិចជាងនេះ) ) អ្នកប្រយុទ្ធ MMA ។

កម្រងឯកសារនេះនឹងបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងនៅចុងសប្តាហ៍នេះជាមួយនឹងការប្រកួតមួយដែលបានគ្រោងទុកនៅចន្លោះអ្នកប្រកួតប្រជែងអាយុ 38 ឆ្នាំនិង 52 ឆ្នាំ។ ជាទូទៅវិន័យរបស់ MMA ដែលមានស្រោមដៃធ្ងន់ ៗ និងលទ្ធភាពក្បាលដែលមានទំហំតិចជាងមុនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្រកួតមួយដែលត្រូវបន្តនៅក្រោមច្បាប់ដែលបានកែប្រែ។

ខ្ញុំបានទៅដល់អ័ដ្រារ៉ូរ៉ូប៊ីនៃគណៈកម្មការខេនសាសដែលអាចផ្គត់ផ្គង់ព័ត៌មានលំអិតខាងក្រោមនៃច្បាប់ដែលបានអនុម័តនេះ:

ស្រោមដៃ 8oz
គ្មានកែងដៃ
មិនទាត់បាល់ឬជង្គង់ទៅក្បាល
គ្មានការវាយដំលើក្បាលរបស់គូប្រជែងដែលមានមូលដ្ឋាន (មិនវាយក្បាលក្នុងពេលមានដីនិងផោន)

ការប្រយុទ្ធកីឡាប្រយុទ្ធកីឡាកាន់តែរីកចម្រើនបានលូតលាស់យ៉ាងខ្លាំង!

អត្ថបតផសាយ

ចែករំលែកនេះ:
អិនតតឹក
ដេលតាក់តរ

ដូចនេះ:
ដូចជាការផ្ទុក …

ពាក់ព័ន្ធ

ជើងឯកមួយ (និងជង្គង់របស់គូប្រជែង) ទាក់ទងនឹងរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូ? ថ្ងៃទី 22 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2021With 5 យោបល់
ការចងក្រងឯកសារប្រដាល់ប្រដាល់ទន្សាយ Legary Juary Filynue 23, 2019with 4 យោបល់
ស្នងការអត្តពលកម្មអាមេរិកអំពាវនាវឱ្យលោកបាននាំយកទៅ Maspaseptember 1, 2021With 2 យោបល់

3.1 ម៉ាយល៍ – ចម្ងាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហោះហើរដំបូងរបស់អ្នកដំបូងបង្អស់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងកីឡាដ៏លេចធ្លោបំផុតមួយរបស់ពិភពលោក (សម្រាប់កំណត់ត្រានោះគឺប្រហែល 6000 Fitbit Root) ។ យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករកនូវឧបសគ្គមួយចំនួនដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រជាជននៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការជាលើកដំបូងឬត្រលប់មករត់វិញបន្ទាប់ពីសម្រាក។

នេះជាវិធីចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវ។

សូមមើលផងដែរ: 5 គោលការណ៍គុណសម្បត្តិក្នុងការរត់

ហើយកុំខកខានក្នុងការចងចាំថាត្រូវចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះដំបូងដែលមិនធ្លាប់មាន។

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំង 5K
វាហាក់ដូចជាឆ្កួតក្នុងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រណាំងមុនពេលដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ទោះជាយ៉ាងណាទុកចិត្តខ្ញុំវាជាការលើកទឹកចិត្ត។ មានកាលបរិច្ឆេទប្រណាំងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលបំណង។ មានធនធានជាច្រើនដែលអាចរកបានសម្រាប់ការរកឃើញការប្រណាំងក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍។ ហាងលក់ក្នុងតំបន់ដូចគ្នាដែរការហ្វឹកហាត់ការបណ្តុះបណ្តាល។ បណ្តាញប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺមានទីតាំងដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងតំបន់។

ផ្តោតលើគោលដៅសាមញ្ញ
ខ្ចប់ខ្ចប់យ៉ាងច្រើននៃបន្ទុះសម្រាប់ការចំណាយ។ អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែងក៏ដូចជាអ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានតម្រូវការច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ទោះយ៉ាងណាប្រជាជនជាច្រើនបានបាត់បង់ចំហាយធ្ងន់បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការចាប់តាំងពីការរត់ប្រណាំងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមចេញយ៉ាងលឿន។ សួតចាប់ផ្តើមដុត។ ការដកដង្ហើមប្រែទៅជាខោ។ មនុស្សហុចអ្នកនៅលើផ្លូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានកំណត់។ កុំបារម្ភ។ ការលំបាកធំបំផុតគឺការរកឃើញល្បឿនត្រឹមត្រូវ។ បទពិសោធន៍នេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ គ្រាន់តែដើរយឺត ៗ ក៏ដូចជាការឆ្លាស់គ្នារវាងការរត់ប្រណាំងក៏ដូចជាការដើរ។

រត់រាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកបាញ់បាន 7 ថ្ងៃក៏ដូចជាបញ្ចប់តែការរត់សូម្បីតែបីឬបួនថ្ងៃអ្នកនឹងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ 5k ។ មើលការនិយាយដ៏អស្ចារ្យនេះចំពោះតម្លៃនៃការធ្វើអ្វីថ្មីរាល់ថ្ងៃ។

មានភាពសប្បាយរីករាយ
មនុស្សជាច្រើនរបស់អ្នកមិនមានដៃគូភ្លាមៗដែលកំពុងរត់ដោយរីករាយទេ។ ទោះយ៉ាងណាភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានជាមួយវាអ្នកទំនងជានឹងនៅជាប់នឹងវា។ ដូច្នេះទទួលយកវាញញឹមក៏ដូចជាការសំរាកលំហែ។

រាប់ជំហានមិនមែនម៉ាយល៍ទេ
មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងសួរអ្នកអំពីម៉ាយល៍។ តើអ្នកបានទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណា? តើអ្នកដំណើរការនៅសប្តាហ៍នេះថាតើអ្នកបានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើពេលវេលាកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? កុំផ្តោតលើលេខនៅពេលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ 5 កេសដំបូងរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចេញពីទីនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍លើការបំពេញគោលដៅនៃ Fetbit ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កុំខកខានក្នុងការចងចាំថាការដើរដើរបានច្រើននៅពេលដំណើរការ!

កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក៏ដូចជាផ្ទៃដ៏រឹងមាំ
តែងតែបង្ហាញសំណើមឱ្យមានសំណើមក៏ដូចជាប្រេងឥន្ធនៈនៅក្នុងធុង។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលនេះដែលអ្នកកាន់តែមានរដូវកាលដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាចម្ងាយឆ្ងាយដែរ។ កុំខកខានក្នុងការចងចាំថានឹងនាំមកនូវការ៉ុតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាចេកឬថាមពលសរីរាង្គឬបារសរីរាង្គទោះជាយ៉ាងណាទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ឬបារសរីរាង្គ, ឬបារសរីរាង្គ, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះយ៉ាងណារាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អបំផុត។ ក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាមានភាពរឹងមាំលើផ្ទៃ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដំណើរការរបស់អ្នកកាន់តែទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអ្នកនឹងមានវិធីល្អក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ វានឹងមានការលំបាកមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។ អ្នកពិតជាមានតម្រូវការក្នុងការរកឃើញប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាថាមពលដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ សូមចងចាំឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់តែងតែអត់ធ្មត់ក៏ដូចជាស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរក៏ដូចជាកុំអោយការរងរបួសយឺតអ្នកចុះ។ ពួកវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដូច្នេះសូមរក្សាភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជាសំណាងល្អ!

Jenn Pattee គឺជាការប្រកួតប្រជែងដែលមានការប្រកួតប្រជែងនៅខាងក្រៅ Maven រាងកាយក៏ដូចជាអ្នកលេងសើចដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ រាល់ព្រឹកនៃការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានរបស់ San Francisco ក្នុងឆ្នាំ 2008 ។ កម្លាំងក៏ដូចជាល្បឿនផងដែរ។ នាងទើបតែត្រូវបាននិពន្ធថ្មីៗអំពីការធ្វើដំណើរ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

ដោយ Matt Weik

យើងទាំងអស់គ្នាបានឃើញពាណិជ្ជកម្មទាំងនោះ។ អ្នកដែលអត្តពលិកដែលពេញចិត្តរបស់យើងកំពុងផឹកភេសជ្ជៈកីឡាក៏ដូចជាការសម្តែងនៅកម្រិតខ្ពស់។ យុវជនស្រមៃគិតថាអត្តពលិកទាំងនេះជឿជាក់ថាពួកគេក៏អាចសម្រេចបាននូវភាពអស្ចារ្យប្រសិនបើពួកគេផឹកភេសជ្ជៈដូចគ្នា។ ប៊ីតតើពួកគេយល់ថាក្នុងករណីភាគច្រើនអ្វីដែលពួកគេកំពុងផឹកភាគច្រើនគ្រាន់តែជាដបពេញស្ករប៉ុណ្ណោះ។ ទូរស័ព្ទនេះអំពាវនាវឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអំពីភេសជ្ជៈបែបនេះដល់យុវវ័យរបស់យើង។ យុវជនមិនយល់ពីផលវិបាកនៃភេសជ្ជៈផឹកខ្ពស់ជាតិស្ករខ្ពស់ទេ។ ចំពោះពួកគេទាំងនេះគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈដែលពួកគេបានឃើញរូបចម្លាក់របស់ពួកគេទះកំផ្លៀងតាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ក៏ដូចជានៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ដូច្នេះប្រសិនបើរូបព្រះរបស់ពួកគេកំពុងផឹកពួកគេពួកគេត្រូវតែអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកមែនទេ? ខុស។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏អស្ចារ្យដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីធ្មេញអង់គ្លេសដោយវិទ្យាស្ថានព្យាបាលរាជនៃវិទ្យាសាស្រ្ត Cardiff បានរកឃើញថា 90% នៃក្មេងជំទង់កំពុងផឹក “ភេសជ្ជៈកីឡា” ដោយសារតែរសជាតិក៏ដូចជាមុខងារដែលពួកគេត្រូវបានប្រើ។ ការទទួលទានដែលមានការចាប់អារម្មណ៍នេះគឺការបង្កើនគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេសម្រាប់ការធាត់បន្ថែមលើសំណឹកធ្មេញដោយសារតែការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតក៏ដូចជាទឹកអាស៊ីត។ នេះជាការព្រួយបារម្ភរបស់ឪពុកម្តាយដែលមានការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនទៀតដែលត្រូវដឹងខ្លួន។ ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈកីឡាដែលជាភេសជ្ជៈក្នុងសង្គមគឺមិនខុសពីការផ្តល់ឱ្យក្មេងរបស់អ្នកនូវអំបោះដែលមានជាតិស្កររបស់អ្នកទេ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះធ្វើឡើងនៅភាគអាគ្នេយ៍វែលដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានស្នើសុំឱ្យយុវជនចំនួន 160 នាក់មានអាយុចន្លោះពី 12 ឆ្នាំក៏ដូចជា 14 នាក់យ៉ាងច្បាស់ថាតើពួកគេកំពុងទទួលភេសជ្ជៈកីឡាប៉ុន្មានដង។ អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញគឺថា 90% នៃពួកគេពិតជាផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅពេលសួរថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេផឹកពួកគេការឆ្លើយតបគឺដោយសារតែរសជាតិ។ អ្វីដែលយើងមាននៅទីនេះគឺភេសជ្ជៈផលិតសម្រាប់មុខងារនៃការកើនឡើងនៃការស៊ូទ្រាំក៏ដូចជាការបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងអត្តពលិកមិនមែនជាភេសជ្ជៈក្នុងសង្គមទេ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយលើកកម្ពស់ជាតិទឹកនៅឡើយទេនៅតែមានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាដែលជាកំប៉ុងនៃសូដា។ ផ្នែកតូចមួយរបស់ក្មេងៗទាំងនេះ (មានតែ 18% ប៉ុណ្ណោះ) ពិតជាប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងរបស់ពួកគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានថ្លែងថា “សមាមាត្រនៃកុមារនៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានទទួលនៅក្នុងភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កីឡានៅក្នុងបរិបទមិនមែនកីឡាគឺមានការព្រួយបារម្ភ។ ភេសជ្ជៈកីឡាមានគោលបំណងសម្រាប់អត្តពលិកចូលរួមក្នុងការស៊ូទ្រាំក៏ដូចជាមានទំនាក់ទំនងជាមួយការពុកធ្មេញនៅក្នុងអត្តពលិកក៏ដូចជាក្រុមថែទាំសុខភាពបានឧទ្ទិសថើបអត្តពលិក។ ទឹកឬទឹកដោះគោគឺគ្រប់គ្រាន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់កុមារដែលសកម្មភេសជ្ជៈកីឡាជាតិស្ករខ្ពស់មិនចាំបាច់សម្រាប់កុមារក៏ដូចជាមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនដែរ “។

ប្រសិនបើខាងលើមិនទាក់ទងគ្រប់គ្រាន់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយទៀតបានពិនិត្យមើលកីឡាករបាល់ទាត់អ្នកលេងជំនាញចំនួន 187 នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសក៏ដូចជាបានរកឃើញថា 4 ក្នុងចំណោម 10 នាក់ពុកធ្មេញមានជាតិធ្មេញពុក។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៃអត្តពលិកចំនួន 187 នាក់ដែលមាន 187 នាក់បានរកឃើញថាមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញបង្កើនក្តីបារម្ភពិតប្រាកដនៅពេលអាជីវកម្មភេសជ្ជៈកំពុងផ្សព្វផ្សាយផលិតផលរបស់ពួកគេដល់យុវវ័យរបស់យើង។ ការធ្វើដូច្នេះគឺមិនទទួលខុសត្រូវដោយស្មោះត្រង់។

សារថតចំលងពីការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះគឺភេសជ្ជៈកីឡាខណៈពេលដែលពួកគេមាន “កត្តាត្រជាក់”, តម្រូវការដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់មួយ។ ការប្រើប្រាស់ពួកគេថាជាភេសជ្ជៈក្នុងសង្គមសម្រាប់យុវវ័យអាចមានផលវិបាកមិនអំណោយផលចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យក្មេងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ លុះត្រាតែអ្នកគឺជាអត្តពលិកវរជនអភិជនមានជាតិទឹកជាមួយទឹកក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញនូវការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានៃភេសជ្ជៈកីឡាដោយគ្មានផលប្រយោជន៍មិនល្អ។ នៅទីបំផុតវាជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកថាតើធ្វើឱ្យយុវជនរបស់អ្នកផឹកភេសជ្ជៈកីឡាទោះយ៉ាងណាការសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកគិតពីតម្រូវការសុខភាពនិងសុខភាពល្អទាំងនេះ … ។

ទស្សនាក្តីឪពុកម្តាយម៉ាសសាច់ដុំឌីជីថលគន្លឹះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នក!

ប្រភព:
ទិនានុប្បវត្តិធ្មេញអង់គ្លេស – បោះពុម្ពផ្សាយនៅលើអ៊ីនធឺណិតមុនការបោះពុម្ព DOI: 10.1038 / sj.bdj.206.449 អ្នកនិពន្ធ: